如果你想身體健康，那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8 個小時的睡眠，後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。你要知道的是熬夜的壞處還有會造成失眠或者睡眠呼吸暫停。　　1.睡眠不足導致肥胖　　那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。　　2.睡眠障礙導致進食過量　　那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。　　3. 可能引起糖尿病　　每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。　　4. 容易引起心臟病　　每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。　　5. 血壓會升高　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯絡。睡眠障礙越大，血壓越高。　　6. 容易引發交通事故　　20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。　　7. 年老者容易跌倒　　那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。　　8. 容易引發抑鬱　　睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。　　9. 幼兒容易得行為障礙　　那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。　　10. 死亡機率大增　　那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。　　後果嚴重不嚴重？　　如果每天能保證適當的睡眠時間（雖然是2點以後睡），而且第二天工作學習什麼都沒有障礙（即沒有因睡眠晚或不足導致的狀態不佳），自己的精神狀況，情緒什麼的都不錯，這樣的話，就沒什麼問題拉。　　但是，如果每天都睡的時間很短，而且又影響了第二天的工作學習什麼的，再加上心情鬱悶什麼的，身體肯定是會出現問題的。一般來講，身體出現問題是個逐步的過程，是會有一些症狀的，自己的氣色阿，頭髮會變差，腿，腰什麼的有些不適。總之，因為一般睡覺的時候，身體的一些臟器需要休息，而現在沒有在休息，臟器超負荷工作，當然會受損，一般是在肝臟以及腎。　　最後，想補充下，不知道樓主所說的“長期”具體指多長時間？如果以前自己的生活一直有規律，偶爾的熬夜（比如低於半年）這樣的話，身體不會很受影響。　　但是如果超長時期的熬夜，就不太好了。有張有弛，適度才好。 夜眠期　　經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!　　熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。　　長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。　　熬夜原則 :　　1、熬夜時要吃熱的東西（如熱泡麵）。　　2、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子。　　4、一定要有足夠多的白開水。　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。　　8、一定要咬緊牙關，高強度學習。　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。　　11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。