老年人血管不好，吃什麼可以養護血管？

人上了年紀之後，血管也會開始慢慢老化，其實從30歲開始，我們的血管就開始老化了，血管裡的垃圾越來越多，血管也慢慢變硬，最終導致血管堵塞。老年人要特別注意血管的保養，這樣可以減少很多疾病的傷害，血管健康了，人也會更加長壽。

1、長期飲食不規律，暴飲暴食。

現代人的飲食越來越重口味，很多人都喜歡吃外賣和餐館，而且有些人三餐特別地不規律，有暴飲暴食的習慣，這些都很不利血管的健康。經常攝入高油、高鹽、高糖的食物，很少吃青菜，會導致血管內的血脂不斷升高，不利於血液迴圈，還容易形成血栓堵塞血管。

2、長期吸菸

香菸的害處是顯而易見的，它含有很多有害物質，尼古丁、一氧化碳等進入血管之後，會影響血脂的正常代謝，還會損傷血管，導致血管不斷硬化，讓血管慢慢失去彈性，從而減少血管的使用壽命。

3、缺乏運動

長時間缺乏運動的人，會降低身體的新陳代謝，降低血脂的代謝能力，導致多餘的血脂沒辦法被代謝排出，就會堆積在血管裡，讓血脂不斷升高，血液越發粘稠，不利於血管的健康。

4、長期熬夜

長期熬夜的人，會導致身體的內分泌失調，同時會加大血管的壓力，讓血管收縮異常，也會影響血液的正常迴圈，不利於垃圾、毒素的排出，最後堵塞血管，增加血管疾病的風險。

5、壓力大，心情差。

經常處於壓力大的精神狀態下，對血管健康的影響也是挺大的，會增加血管的負擔，不利於血管的收縮，會讓血管失去彈性，壽命減短。

它是血管“保護傘”，老年人要常吃，降血脂清血栓，血管更長壽

青梅是血管“保護傘”，含有多種對血管有益的營養，比如蛋白質、維生素、果酸、超氧化物歧化酶等，可以幫助調節血脂，降低血液粘稠度，同時軟化血管，減慢血管老化速度。

雖然吃青梅對血管有好處，但是直接吃口味比較酸，一般人比較難接受，而且營養也不好吸收，最好的吃法是喝一些青梅的營養製品，比如——青梅柑桃液。

青梅柑桃液不僅提取了青梅的各種營養，還提取了餘柑、檸檬、山葡萄、柑桔、芒果、楊桃6種水果的營養，中老年人經常喝一點，可以很好地降血脂通血管，讓血管更長壽。

1、飲食上控糖限油。

在保養血管方面，飲食佔了很大的比重，只要把飲食控制好了，基本成功了一半。一般中老年人的血脂或多或少都有點升高，所以在飲食上要控制好油脂和糖分的攝入量，建議清淡飲食，多吃一些雜糧主食和新鮮的蔬菜，有利於降低血脂，保養血管。

2、增強血管功能運動。

經常運動可以提高血管的免疫力，促進血液迴圈，也有助於降低血脂，中老年人可以多做一些有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等，慢慢提高自己的身體素質。

3、保證睡眠。

長期熬夜、失眠的人更容易引發血管疾病，要想很好地保養血管，建議養成早睡早起的作息習慣，晚上11點上床睡覺是最好的，每天保證7-8小時的優質睡眠。

4、精神放鬆。

精神壓力太大，生氣、抑鬱等情緒都會損傷我們的血管健康，不利於血液的迴圈，為了延長血管的使用壽命，中老年人要學會放鬆身心，保持平和的精神狀態。