計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。中國科學家發現：青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 參考資料：http://keihiko.blogchina.com/4918703.html 計算機族護眼有訣竅 如果你的工作是長時間使用計算機，或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞等症狀出現？長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現“計算機文明病”症狀。 醫師表示，計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞，其它的症狀如：紅眼、流淚、乾澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部痠痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。 計算機族在操作計算機、看檔案、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出，睫狀肌作用在調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌鬆弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。 無論是計算機族或是網路族，在使用計算機時，文字、符號或影象顯示時的閃爍發光，眼睛得不停地注視這些發光體，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。廖醫師指出，眨眼是一種保護性神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘4-5次，由於缺乏充足的淚液層，才會出眼睛乾燥酸澀的徵狀。此外，一般計算機族多在有空調裝置的密死迴圈境中工作，由於溼度低，加上計算機散發熱度，使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下，幾秒鐘就蒸發掉。 ?醫師強調，要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞，應注意以下幾項： 1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。 ?3.螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變螢幕位置，以消除反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。 4.將欲輸入之資料文字放置於熒光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。此外，多眨眼可以潤溼眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。 計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，螢幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的緩衝；螢幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴充套件。 參考資料： http://www.wg365.com/knowledge/dianqi/338.htm
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。中國科學家發現：青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 參考資料：http://keihiko.blogchina.com/4918703.html 計算機族護眼有訣竅 如果你的工作是長時間使用計算機，或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞等症狀出現？長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現“計算機文明病”症狀。 醫師表示，計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞，其它的症狀如：紅眼、流淚、乾澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部痠痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。 計算機族在操作計算機、看檔案、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出，睫狀肌作用在調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌鬆弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。 無論是計算機族或是網路族，在使用計算機時，文字、符號或影象顯示時的閃爍發光，眼睛得不停地注視這些發光體，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。廖醫師指出，眨眼是一種保護性神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘4-5次，由於缺乏充足的淚液層，才會出眼睛乾燥酸澀的徵狀。此外，一般計算機族多在有空調裝置的密死迴圈境中工作，由於溼度低，加上計算機散發熱度，使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下，幾秒鐘就蒸發掉。 ?醫師強調，要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞，應注意以下幾項： 1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。 ?3.螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變螢幕位置，以消除反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。 4.將欲輸入之資料文字放置於熒光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。此外，多眨眼可以潤溼眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。 計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，螢幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的緩衝；螢幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴充套件。 參考資料： http://www.wg365.com/knowledge/dianqi/338.htm