秋冬季節，天氣乾燥，面板也最容易起皮，尤其是手心和指腹部位。天氣原因，飲食失衡缺乏某種營養素或者缺水都會造成面板表面粗糙，個別部位乾燥起皮。

除去其他原因，面板的健康和哪種維生素有關呢？經常吃哪些食物可以獲得這些維生素呢？維生素A有維護上皮組織細胞健康的作用，它是一種脂溶性維生素，廣泛的存在於動物肝臟，全血，瘦肉以及蛋類和奶類製品中。維生素A 是脂溶性維生素，過多的攝入會蓄積咋體內，而成人每天攝入超過1000mg就會有中毒反應。攝入過多維生素A副作用之一也會讓面板粗糙，起皮屑。植物性食物中的胡蘿蔔素（脂溶性植物色素，一類具有抗氧化作用的物質）可在體內轉化成維生素A，其中β-胡蘿蔔素的轉化率最高。橙黃色的蔬菜和水果和深綠色的蔬菜中都含有很多β-胡蘿蔔素，比如柑橘類，芒果，木瓜，胡蘿蔔，菠菜，紅薯，南瓜等等。是不是這些都是我們平時可以吃到的？所以經常吃這些食物，身體便不會缺乏維生素A。好處是這種由胡蘿蔔素轉化的維生素A不會過量，相對比較安全。另一種和面板健康息息相關的維生素是維生素B族，尤其是維生素B1和VB2，可減輕面板的炎症，防治脂溢性皮炎，溼疹，促進面板健康的功效。維生素B族參與人體營養物質的代謝，維護和改善上皮組織的完整，嚴重缺乏時會伴有角膜炎，口角炎等。維生素B族廣泛的存在於動物的瘦肉，奶類製品，蛋類，全穀類食物，以及新鮮的蔬菜和水果中。

不同的營養素在體內的作用同樣重要，但只要平時保證均衡膳食，吃多樣食物，不挑食，基本都不會缺乏。除了營養因素，還應該注意多飲水，保證面板充足的水分；適量的運動，也是促進面板健康重要的因素。保養面板，你現在知道做哪些工作了麼？

致力於傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

主要是內外的系統，臟腑出問題，如消化系統吸收混亂或吸收機能極差，或腎臟的代謝，肝臟的轉化出問題，人體所缺少的微量元素，在日常飲食中的水，水果，蔬菜，五穀，雜糧之類都含有。人體吃下去的食物都有微量元素，主要在日常生活，飲食規律營養均衡，就能解決，若是需要刻意去補充某種微量元素，來解決，表像的症狀，那就不是補充某種微量元素那麼簡單了，若消化系統混亂，吸收機能差，你再怎麼補，都很難補的進，因為腸胃不領情。

缺乏維生素B族容易面板乾燥

食補的話，多吃胡蘿蔔，捲心菜。

補充劑的話，藥店幾塊錢一瓶的複合維生素B就足夠了，沒必要買那些幾十上百的保健品維生素~

很多女生反映一到秋冬季節或者換季的過渡期面板乾燥容易起皮。除了面板缺水和天氣乾燥這些原因之外大家知不知道還有哪些原因呢？

很有可能是身體維生素補充不足，那哪些食物可以用來補充我們身體裡導致面板起皮的維生素呢？

維A的缺乏典型症狀就是面板乾燥。尤其體現在軀幹和四肢處。富含維A最多的食物就是綠色蔬菜，如菠菜，牛皮菜等其他。像西蘭花，甘薯的話含維a是5000單位，這正是成年人一天所需的維A的量。

維生素E具有抗氧化的作用，能減緩面板衰老的速度，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。成年人一天所需的維生素E的量是15mg。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉等，需要注意的是維生素需要避光儲存。

在補充維生素的同時也要注意飲食的均衡，尤其現在是夏天很多人因為天氣炎熱就挑食，要注意隨時補充身體所需水份。

建議補充維生素的話吃含有所需維生素的食物比較好。

面板脫皮，有緊繃乾燥感，這是提示要塗抹保溼產品了。面板的角質層含水量一旦低於10%，面板就會有緊繃感。隨著乾燥程度的加重，面板就會出現脫皮、癢等一系列不適的症狀。特別是在皮脂腺分佈比較少的四肢，特別容易出現這些問題。

想要改善面板乾燥脫皮，要先從溫和清潔開始。要使用不含皂的潔面或者是沐浴做清潔，避免加重面板乾燥問題。接下來要塗抹含有足夠保溼成分的護膚品，強化角質層的保溼能力，儘可能保持面板水分。常見到的保溼成分有甘油、透明質酸、PCA鈉、神經醯胺、乳酸鈉、尿素等，只要留意產品的成分表就知道了。適當的去角質，有助於改善脫皮的問題，特別是四肢位置。推薦含有果酸的護膚品，果酸可以加速角質代謝，同時具有非常好的保溼效果，還能促進膠原蛋白形成。

至於維生素的問題，主要是維生素A和面板的關係最大，日常可以吃一些動物肝臟、雞蛋、牛奶等。只要保證日常的飲食均衡，就不會出現維生素缺乏的問題。