現在大部分人的工作都很忙碌，所以也非常的累，因此在一天四處奔波後，可以熱乎乎的洗一場澡，對身體和精神都是有一定的好處的，還有助於提高睡眠質量。所以洗熱水澡是清爽、解乏、提高睡眠的“特效藥”。

但是洗完澡後就馬上睡覺，對身體真的好嗎？下面我們就來了解一下吧！

一、洗完澡直接睡覺對身體好嗎？可能會有3大影響，勸你別這樣做

洗完澡後其實不宜馬上入睡，倘若長期洗完澡就睡覺，可能會有以下幾點影響：

1、容易脫髮，因為洗完澡後頭發一般還是較溼的，要知道長期溼著頭髮睡覺，會損害發質健康，導致掉髮的產生。

2、容易引起偏頭痛，洗澡之後一定要將頭髮徹底吹乾再睡，否則不但容易感冒，還可能會引發頭痛的現象。

3、影響睡眠質量，洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌，從而導致睡眠質量下降。

二、洗完澡多久睡覺比較適合？

最好在睡前 2小時沐浴。

因為人體的睡意通常在體溫逐漸下降後來臨，熱水沐浴會使體溫升高，並且會持續一段時間，這樣就會推遲大腦所釋放出的睡眠激素，這樣就不會進入很好的睡眠狀態。

所以建議大家不適宜洗完澡就馬上睡覺，應該在睡前2小時洗澡。

而倘若某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，有助於儘快入睡。

三、洗澡還有以下3點注意事項

1、餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

所以，建議在飯後1-2個小時後洗澡會比較適合。　　

2、起床別馬上洗澡

在起床的時候，我們的身體的水分和能量都處於一種缺乏的狀態。如果在這個時候洗澡，可能會出現眩暈的症狀，嚴重者甚至可能會出現低血糖性休克。

3、避免冷水洗澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。　　

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