1.保持充足的睡眠據調查發現，經常性犯困，沒精神的人群都是因為睡眠質量不佳造成的，尤其是現在網路社會發達，很多人群都有熬夜玩手機，打遊戲，看電影的習慣，一熬夜就是半夜不睡，以至於第二天狀態不佳，所以大家一定要養成早睡早起的習慣，確保每天晚上11點之前睡覺，因為這個時間段正是人體新陳代謝的最佳時機，過度的熬夜很容易導致內分泌失調，引起身體不適。2.使用安神飲品在現代如此激烈的社會下，有很多的人群患有焦慮症，以至於出現晚上睡不著，白天沒有精神的情況，想要有效的進入睡眠，保持睡眠質量，在睡前可以選擇飲用一杯牛奶，蜂蜜茶，或是分心木水，這些飲品都有安神，助睡眠的作用，縮短睡眠時間，幫助人體儘早進入深睡，保持每天都擁有良好的睡眠質量。3.自我減壓生活與工作壓力過大時，也會出現沒有精神，犯困的情況發生，所以大家一定要學會自我減壓，例如在連續工作4個小時後，可以選擇起身飲用一杯咖啡，或是看看窗外的風景，依次來達到放鬆自身的效果，如果身體持續疲勞不堪，那麼大家就要選擇適合的時間給自己放一個假，好好的休息一段時間，這樣有助於身體健康。

睡眠週期，在中午12點到15點本身是我們的第二個睡眠週期時間，而睡眠這本身就是由淺入深的狀態，如果我們斷斷續續的睡覺，多少會讓一些人感覺自己不適應，從而引發後期的感覺很累，睡不醒，沒精神等等問題。

內分泌問題，正常來說，我們在晚上睡覺的時候，我們體內的褪色素本身就是慢慢增多的，而白天跟隨光線變得強烈而減少一些，但是，如果我們有不良的生活習慣，這有可能導致褪色素髮生時間顛倒，異常，比如，白天堆積嚴重，那麼，我們白天就會很犯困。

熬夜問題，這就涉及到我們生活上的不良習慣了，對於經常熬夜的人來說，由於晚上耽誤了大量的睡眠時間，所以，生物鐘都被顛倒了，白天肯定需要大量的時間去休息，這個相信都是我們身體的正常反應。

營養不良，現在很多人說，對於身體缺乏蛋白質比較多的人來說，午睡一般都要比常人要久一點，這就需要我們去及時補充蛋白質了，其次還有一個原因就是我們在生病的時候，比如，抑鬱症這類，都會讓我們睡覺睡不醒。

睡眠時間，待我們解決上面這些問題之後，我們需要重新規劃自己午睡睡眠時間，正常的睡眠時間一般在12點左右到15點左右是最好的睡眠時間，這裡建議一下，我們需要保持每天都在這個時間段去午睡，時間控制30分鐘，然後睡覺前不要吃東西，油膩的東西都不要吃，飯後30分鐘進行入睡就行了。

一般午休時間大致控制在15~30分鐘，不要多，也不要少，睡醒再來一杯暖暖的花茶提提神，就不存在睡不醒的問題啦~

如果你是在廣東的話

這種事情應該是很正常的

天氣不好，上火了

或者本身屬於溼熱體質

平時多運動

健康飲食

按時休息

如果可以的話

去看看中醫

調理一下