午休對上班族來說是非常有必要的。經過一上午的紛繁工作，腦力體力都有所耗費，午飯後小睡一會對身體是非常有益的，對下午的工作質量和效率也是有益的。午休時間控制在30分鐘左右最佳，不宜過長。

看你指的是那一種上班族，如果是工廠普工話有些中午連班吃完飯就要去上班了，有些有一個小時吃飯時間稍微可以小休息一會兒。中午肯定要有休息才好，最好可以閉目養神10/30分鐘，下午工作有有足夠精神，保證產品的質量。現在有些工廠就是上兩個小時班休息10/15分鐘讓人放鬆下養神。正常人中午睡個半個小時覺最好！

個人認為是不用休息的，只要合理安排作息時間，早睡早起 晚上十點之前睡覺，早晨六點準時起床，做做運動，你就會發現一整天都會精力充沛。如果午睡了，睡的質量好不好先不提，但是一定會影響工作的，剛睡醒會渾身乏力沒勁，需要一個適應緩和時間。

如果條件允許的話建議還是午休最好了。午休有很多好處，午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至15點之間。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

我以前中午都會午休，時間大概在一個鐘，剛睡醒會感覺很困，要有個十幾分鍾緩衝期，當時覺得睡了也沒有什麼特別的。

最近因為有事情，中午就沒有休息了。就說一下最近下午的狀態吧。

1，困，很困。嚴重影響工作效率。

甚至有一次撐著手睡著了兩分鐘。

2，下班也無精打采的。

一般下班是六點半，走在路上都有氣無力的感覺，也可能是我最近吃胖了，總之很累。

並且晚上吃完飯還想抽時間眯一會。

3，注意力不太集中

因為我最近要自考複習，所以中午晚上都抽時間刷題。中午還好，晚上就總是刷一會就覺得困得不行，只想躺沙發上睡覺。

4，內分泌失調

可能是因為最近熬夜太晚的原因吧，以前臉上從來不長痘痘的，最近也冒出幾顆了。

但是以前也熬夜，沒有這麼誇張，可能以前是中午補充了睡眠，晚上晚睡一會不至於太影響吧。

20號考完試還是要恢復午休的習慣的，以前經常睡還不覺得，對經常熬夜的人來說，午休還是很有必要的，保持下午的工作激情，保證晚上的充足精力，身體好了，什麼都好。