生產後，大多數的媽媽都急於減去身體多餘的體重，但是減肥不應該仰賴節食，否則很容易影響健康。攝取正確的食物、處理家務、哺育母乳、飲用大量的水等都可以幫助消耗熱量，減少暴飲暴食，讓你自然瘦身。究竟該怎麼做呢？作為過來人分享一下我的心得…
39十6生了，小公主一枚破水到生出來不到20分鐘，從早上起床八點四十開始肚子痛，像來姨媽痛，還能忍，之後開始五分鐘左右痛一次，在十點就去醫生檢查，醫生也幫檢查宮口，沒開，就回去了，回到家躺床上又痛得不那麼多，那時候真舒服都不想起床了，但還是起床洗澡洗頭，還是洗溫水，在洗澡過程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，覺得非常舒服
全程自己洗完，沒要老公來幫忙，洗完又直接躺床上，頭髮都沒擦乾水，就對著風扇吹，也有用美柚記宮縮，那時候也是五分鐘不到痛一次，到了一點左右上廁所想大便，沒拉出來就見紅了，然後就上醫院辦理入院手續，醫生見到我從電梯門出來抱著肚子直接拉我入產房內檢，那時候沒開，到三點左右就開兩指不想受開宮口之痛打了無痛，不到一分鐘瞬間覺得活過來了
之後躺床上又餓又困，到五點半左右吃了一碗白粥，因為家婆還沒裝吃的來，也因為現在醫院看重疫情所以沒要她跟來，就我和我老公來，打電話給她們裝吃的來就一直說要來，等了一個鐘多才裝吃的來，吃了一點又開始肚子痛，從兩分鐘痛一次再到一分鐘痛一次，護士來到房間叫去產房做一個胎監，我以為是叫我的那個護士幫做的，結果在產房門口走了有四五分鐘，那時候宮縮特別快也多，生過一次還是不懂
結果九點零四分在門口自己破羊水了，就被一個接生的醫生直接拉上了產床，痛的走不動硬拉著走，要不是她我就在走廊生了，上產床內檢都沒來得急檢就摸到頭出來了，就叫另一個接生醫生來，醫生工作服都沒穿好我都能感覺到頭都出來了，我自己不會用力，自己老是用力，也不聽醫生的，九點二十分生了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後減重七大秘訣
1、吃正確的食物
分娩後你可能會被垃圾食物誘惑，但你應該放棄你的渴望，擺脫清光食物的習慣。你應該攝取６小餐，以防止因為飢餓大吃特吃。這樣可以幫助你控制卡路里防止太多脂肪儲存。
2、持續整理家務
舉重和戶外運動可能不適合你生產後的身體，但這不是你停止鍛鍊的藉口。一旦傷口開始癒合，應該開始你的日常工作，讓身體移動的越多，就越能輕鬆擺脫脂肪。
3、嘗試哺育母乳
哺育母乳對寶寶有益，也有助於你的減重。每天只需要多攝取500卡路里的熱量，所以不要放縱自己在薯條和漢堡上。
4、和寶寶一起動
當恢復的差不多時，有很多的運動很適合你和寶寶一起進行，像是帶寶寶推嬰兒車去公園散步，或是在家練習蹲弓箭步、仰臥起坐。
5、可以嘗試瑜珈
瑜珈是一種非常溫和的運動，不僅適合你懷孕期間練習，分娩後還是可以繼續做。瑜珈可以幫助加速身體的癒合，讓肌肉得到調理，幫助減肥。
6、飲用大量的水
喝水除了可以幫助身體沖刷毒素之外，還能保持你的水分和新陳代謝。身體富含水分也能讓你感到飽足和滋養，避免暴飲暴食。
7、接受你的身體
大多數的時候，如果你拒絕接受身體現在的模樣，反而無法讓身材恢復到原本的模樣。你應該要接受你的身體，並愛上它，才能讓你更加懂得好好照顧身體。
節食減重的負面影響
1、很容易會復胖
人體每天都有固定的熱量需求，如果削減飲食，自然可以快速減去很多重量。但一旦恢復正常飲食後，身體就會自動恢復的原本的體態。
2、影響身體健康
身體需要很多營養來應付日常的運作。所以如果你削減飲食，身體無法獲得需要的營養，就會損害健康，衍生許多健康問題。
3、容易發生意外
當身體太過飢餓時，通常就會讓人感覺虛弱、無力，此時很容易會昏倒、跌倒，發生意外。這也是血糖太低的常見症狀。
生產後，大多數的媽媽都急於減去身體多餘的體重，但是減肥不應該仰賴節食，否則很容易影響健康。攝取正確的食物、處理家務、哺育母乳、飲用大量的水等都可以幫助消耗熱量，減少暴飲暴食，讓你自然瘦身。究竟該怎麼做呢？作為過來人分享一下我的心得…
39十6生了，小公主一枚破水到生出來不到20分鐘，從早上起床八點四十開始肚子痛，像來姨媽痛，還能忍，之後開始五分鐘左右痛一次，在十點就去醫生檢查，醫生也幫檢查宮口，沒開，就回去了，回到家躺床上又痛得不那麼多，那時候真舒服都不想起床了，但還是起床洗澡洗頭，還是洗溫水，在洗澡過程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，覺得非常舒服
全程自己洗完，沒要老公來幫忙，洗完又直接躺床上，頭髮都沒擦乾水，就對著風扇吹，也有用美柚記宮縮，那時候也是五分鐘不到痛一次，到了一點左右上廁所想大便，沒拉出來就見紅了，然後就上醫院辦理入院手續，醫生見到我從電梯門出來抱著肚子直接拉我入產房內檢，那時候沒開，到三點左右就開兩指不想受開宮口之痛打了無痛，不到一分鐘瞬間覺得活過來了
之後躺床上又餓又困，到五點半左右吃了一碗白粥，因為家婆還沒裝吃的來，也因為現在醫院看重疫情所以沒要她跟來，就我和我老公來，打電話給她們裝吃的來就一直說要來，等了一個鐘多才裝吃的來，吃了一點又開始肚子痛，從兩分鐘痛一次再到一分鐘痛一次，護士來到房間叫去產房做一個胎監，我以為是叫我的那個護士幫做的，結果在產房門口走了有四五分鐘，那時候宮縮特別快也多，生過一次還是不懂
結果九點零四分在門口自己破羊水了，就被一個接生的醫生直接拉上了產床，痛的走不動硬拉著走，要不是她我就在走廊生了，上產床內檢都沒來得急檢就摸到頭出來了，就叫另一個接生醫生來，醫生工作服都沒穿好我都能感覺到頭都出來了，我自己不會用力，自己老是用力，也不聽醫生的，九點二十分生了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後減重七大秘訣
1、吃正確的食物
分娩後你可能會被垃圾食物誘惑，但你應該放棄你的渴望，擺脫清光食物的習慣。你應該攝取６小餐，以防止因為飢餓大吃特吃。這樣可以幫助你控制卡路里防止太多脂肪儲存。
2、持續整理家務
舉重和戶外運動可能不適合你生產後的身體，但這不是你停止鍛鍊的藉口。一旦傷口開始癒合，應該開始你的日常工作，讓身體移動的越多，就越能輕鬆擺脫脂肪。
3、嘗試哺育母乳
哺育母乳對寶寶有益，也有助於你的減重。每天只需要多攝取500卡路里的熱量，所以不要放縱自己在薯條和漢堡上。
4、和寶寶一起動
當恢復的差不多時，有很多的運動很適合你和寶寶一起進行，像是帶寶寶推嬰兒車去公園散步，或是在家練習蹲弓箭步、仰臥起坐。
5、可以嘗試瑜珈
瑜珈是一種非常溫和的運動，不僅適合你懷孕期間練習，分娩後還是可以繼續做。瑜珈可以幫助加速身體的癒合，讓肌肉得到調理，幫助減肥。
6、飲用大量的水
喝水除了可以幫助身體沖刷毒素之外，還能保持你的水分和新陳代謝。身體富含水分也能讓你感到飽足和滋養，避免暴飲暴食。
7、接受你的身體
大多數的時候，如果你拒絕接受身體現在的模樣，反而無法讓身材恢復到原本的模樣。你應該要接受你的身體，並愛上它，才能讓你更加懂得好好照顧身體。
節食減重的負面影響
1、很容易會復胖
人體每天都有固定的熱量需求，如果削減飲食，自然可以快速減去很多重量。但一旦恢復正常飲食後，身體就會自動恢復的原本的體態。
2、影響身體健康
身體需要很多營養來應付日常的運作。所以如果你削減飲食，身體無法獲得需要的營養，就會損害健康，衍生許多健康問題。
3、容易發生意外
當身體太過飢餓時，通常就會讓人感覺虛弱、無力，此時很容易會昏倒、跌倒，發生意外。這也是血糖太低的常見症狀。