哺乳期和月子期都是女人的第二春，是自我身體調節的一個重要時期，建議不要減肥這個階段，調整好後反而會比較事半功倍。，

這個問題嘛，ennnnnn為什麼一點要在哺乳期減肥呢？寶寶斷奶了再減不行麼？哺乳期減肥最大的問題會出在回奶上！因為這個過程的行為和減肥剛好是相反的，咱們不做逆天的事嘛，等過了哺乳期找大魚，很快就能給你搞定這點肉！你覺得這樣可好？

六個字：管住嘴，邁開腿。俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。實際操作：少油少鹽少熱量，跑步跳操動起來。

從中醫的角度講，產後發胖有兩種情況，第一種是營養過剩，第二種則是氣血虧，沒有補起來。

而這兩種肥胖的根源，其實都是體內菌群發生變化導致的激素的變化。所以重點還是調節體內菌群。

所以建議使用一些益生菌，畢竟是會補充進自己腸道內，對孩子沒有影響。

同時，在補充益生菌的時候還是注意一下對面板的修復，因為突然的瘦可能會讓面板鬆弛，所以適當地補充一些小分子肽，當然，能夠益生菌，小分子肽及維生素一起補充，就再好不過了

哺乳期，需要給寶寶提供奶水，是個減肥最佳時期。奶水消耗熱量，每天吃的營養搭配好，每樣都吃點，既營養豐富，也不會太胖。

帶寶寶也很消耗熱量。沒事帶寶寶出去轉轉。多活動。

有空快走，或者瑜伽，都有助於消耗熱量，很快就會瘦下來的。

剖腹產生孩子前上稱 82kg 因為要打麻醉 所以體重一定是準確的… 生完孩子 75kg左右 具體記不清了… 沒有太恢復… 坐月子不知道確切體重 但有所下降… 很確定的是 孩子1歲左右 一週兩次練瑜伽 因為堅持的不好 垃圾食品、飯菜、飲料 時而開懷大吃 時而心血來潮要減肥 基本體重在68kg左右… 等孩子1歲三個月 斷奶時 66kg 正式開始減肥 查了很多資料和網路經驗 什麼減肥代餐、奶昔、纖維餅乾廣告吹噓的效果 都是不可信的… 一定記住 7分吃 3分練… 一週三四次夜跑 從3km到5km 慢慢加量 … 飲食上 遵循 五天清淡減脂（燕麥、牛奶、雞蛋、水煮菜、水煮雞肉、滷牛肉、蝦都可以 當然一定控制量）兩天 大餐（中午吃）… 堅持了五個月 目前體重55kg… 在此期間 感覺跑步效果不明顯時 就去跳繩 一般時半個小時3000個… 只要多喝水 也可以保證母乳的量

　　現在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

　　如果你有以下特徵：

　　下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷

　　1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.

　　2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　如果你有以下特徵：

　　全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高

　　1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少二次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

　　2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

　　3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。

　　6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃

　　怎樣運動才減肥

　　有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。

　　一、避免劇烈運動

　　劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

　　二、堅持有氧運動

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎腳踏車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

　　要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。