感謝邀請~說說我的經歷和心得！我半夜一點半破水，查宮口沒開，忽然開始宮縮陣痛，還算能忍受。等到四點半去查宮5口開了三指。然後越來越疼，七點半的時候疼的哭開了，去樓道想站一會，結果站不住，在窗臺爬著呢。一個勁砸窗戶，我媽就給我揉腰，然後我爸，我公公，晨晨從樓梯上來了，我一下又開始疼，直接跪到地下了，站不起來。喊著讓晨晨去找麻醉師要麼刨要麼打無痛，我堅決不生了，晨晨覺得我才開始疼就受不了了，就下樓找麻醉師和大夫去了，我就越來越疼，感覺寶寶要出來了，沒人信我，把我氣的，我媽和我婆婆就趕緊把我往產房扶，等醫生來了，很不情願說不可能這麼快。然後我說打無痛吧，我受不了了，娃娃真快出來了。 然後她很不情願的給我查宮口一查嚇壞了，宮口開全了，趕緊準備產房，讓我媽都去拿娃娃衣服。過了十幾分鍾娃娃就生出來了，結果我就撕裂了，當時縫針沒打麻藥都已經麻木了，縫了四針。過了兩個小時出產房，回到病房開始大出血了，又回手術室觀察，結果縫了七八針，麻藥都沒打，真是比生孩子都疼。才把血止住。 醫生都讓護士備血了差點要輸血了，然後再回去我整個人都廢了。我就氣的，我說孩子快出來了他們都不行，因為按照醫生說的，我還要十幾個小時才能生，沒想到不到兩小時開全了，晨晨也以為我忍受不了疼，結果大夫讓拿東西他才知道我是真忍受不了了。麻醉師都來了，準備打無痛呢，大夫說來不及了，要生了。晨晨回去的時候和他媽說，他一上樓看我疼的跪下了，都嚇蒙了，不知道咋辦了。我就感覺生下來小傢伙壯實的，也可愛受得苦也是值得了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我閨蜜推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後如何瘦身？
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
產後如何鍛鍊身體？
產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體，這並非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由於產後缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地活動和鍛鍊是非常必要的。
產後，產婦需要增加營養。為提高食慾，應適當下地活動，做幾節徒手操，這樣可使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛，有目的地鍛鍊可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。
妊娠期和產後，婦女新增加的營養，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多餘的營養成分就會轉化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸繫膜和內臟器官周圍，造成身體過分發胖，影響型體的健美。適當的產後鍛鍊，可以防止身體發胖，有助於保持健美的體形。
健康婦女在產後的第二天可以開始進行臥位的頭部活動，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動，如仰臥位的兩臂的內收、外展動作，外展時吸氣，內收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動，兩膝可交替地進行屈伸，大腿也可在膝關節處做屈伸，同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。
感謝邀請~說說我的經歷和心得！我半夜一點半破水，查宮口沒開，忽然開始宮縮陣痛，還算能忍受。等到四點半去查宮5口開了三指。然後越來越疼，七點半的時候疼的哭開了，去樓道想站一會，結果站不住，在窗臺爬著呢。一個勁砸窗戶，我媽就給我揉腰，然後我爸，我公公，晨晨從樓梯上來了，我一下又開始疼，直接跪到地下了，站不起來。喊著讓晨晨去找麻醉師要麼刨要麼打無痛，我堅決不生了，晨晨覺得我才開始疼就受不了了，就下樓找麻醉師和大夫去了，我就越來越疼，感覺寶寶要出來了，沒人信我，把我氣的，我媽和我婆婆就趕緊把我往產房扶，等醫生來了，很不情願說不可能這麼快。然後我說打無痛吧，我受不了了，娃娃真快出來了。 然後她很不情願的給我查宮口一查嚇壞了，宮口開全了，趕緊準備產房，讓我媽都去拿娃娃衣服。過了十幾分鍾娃娃就生出來了，結果我就撕裂了，當時縫針沒打麻藥都已經麻木了，縫了四針。過了兩個小時出產房，回到病房開始大出血了，又回手術室觀察，結果縫了七八針，麻藥都沒打，真是比生孩子都疼。才把血止住。 醫生都讓護士備血了差點要輸血了，然後再回去我整個人都廢了。我就氣的，我說孩子快出來了他們都不行，因為按照醫生說的，我還要十幾個小時才能生，沒想到不到兩小時開全了，晨晨也以為我忍受不了疼，結果大夫讓拿東西他才知道我是真忍受不了了。麻醉師都來了，準備打無痛呢，大夫說來不及了，要生了。晨晨回去的時候和他媽說，他一上樓看我疼的跪下了，都嚇蒙了，不知道咋辦了。我就感覺生下來小傢伙壯實的，也可愛受得苦也是值得了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我閨蜜推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後如何瘦身？
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
產後如何鍛鍊身體？
產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體，這並非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由於產後缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地活動和鍛鍊是非常必要的。
產後，產婦需要增加營養。為提高食慾，應適當下地活動，做幾節徒手操，這樣可使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛，有目的地鍛鍊可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。
妊娠期和產後，婦女新增加的營養，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多餘的營養成分就會轉化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸繫膜和內臟器官周圍，造成身體過分發胖，影響型體的健美。適當的產後鍛鍊，可以防止身體發胖，有助於保持健美的體形。
健康婦女在產後的第二天可以開始進行臥位的頭部活動，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動，如仰臥位的兩臂的內收、外展動作，外展時吸氣，內收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動，兩膝可交替地進行屈伸，大腿也可在膝關節處做屈伸，同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。