對於0-6歲的孩子睡覺算是生活中的一件大事。

有專家發表文章說：晚上10點以後是生長素分泌最旺盛的時候，孩子必須要進入深睡眠，否則，影響長身體，長大腦。

但有的寶寶生來就是夜貓子，不到11點甚至12點都沒睏意的，大人硬撐著困勁在一旁陪著，白天還得上班做家務，肯定累啊！其實寶寶的睡眠習慣不好，是可以慢慢培養改正的，下面就這個睡眠問題我們一起來聊一聊。

想讓寶寶養成早起早睡的習慣，必須要給寶寶建立一種固定模式。晚飯最好放在5:30-6:00之間吃。吃完飯可以帶寶寶玩一會，消化消化胃裡的食物。媽媽們可以選擇比較安靜的遊戲或活動，比如搭積木，講繪本，講故事之類的。不能玩一些能給帶子帶來興奮的遊戲，過度興奮會導致寶寶延遲睡眠，沒有睏意睡不著。

遊戲過後可以跟寶寶一起收拾玩具，並每天都跟寶寶說，“睡覺時間到了，玩具也累了，也該睡覺了。我們一起把他放回盒子裡睡覺吧！”然後開始洗涑。洗涑完畢就把寶寶衣服脫了放在自己的小床上，拉上窗簾，調暗燈光，給寶寶營造一個良好的睡眠環境。媽媽可以在睡眠講一個故事，唱一首兒歌或者是聽一段音樂。在這些做好之後告訴寶寶：“天黑了，我們要睡覺了，晚安，做個好夢，媽媽愛你”。這些話對寶寶能起到安撫的作用，讓寶寶有安全感，如果寶寶在此時還是沒有睡意，媽媽可以在旁邊陪著她，用手輕輕拍著，安撫，直到寶寶睡著，這時媽媽可以不忙著走開，因為剛入睡是淺睡眠，等到20分鐘以後寶寶進入深睡眠，媽媽便可以離開。

如果寶寶一時之間難以改掉睡眠習慣，媽媽也切莫著急，多點耐心慢慢來，照著這個程式一步一步來。好的習慣都是慢慢積累的。

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孩子的睡眠和大人的睡眠是一個道理。如果大人總是晚睡晚起的話，肯定對身體健康不利。那麼，孩子正好處於生長髮育的重要階段，如果也是切合大人的生物鐘，肯定也是會受到一定的影響。因此，專家還是建議孩子應該按照正常的作息時間，不能夠隨意安排，否則會導致孩子的作息和身體健康受到損害。

另外，對於大人來說，我們應該為孩子做好榜樣，起碼不要因為睡眠的問題為孩子帶個不好的頭。家長要以身作則，可以陪伴孩子一起養成早睡早起的好習慣，比如在睡前為孩子講講睡前故事、聽聽音樂，營造好睡前氛圍，包括幫助孩子更好地適應入睡生活等，這都是需要我們高度重視的問題。

只有睡眠充足，才能擁有一個好身體，才能更好地適應成長生活。