瘦腿妙招
1、鏡子減肥法
這個減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態。可以準備3~4面全身鏡放置在家裡經常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等，觀察鏡子中全裸的自己，並配合室內運動。
2、外出時可以選擇稍薄的衣服
這裡的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由於不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來。
3、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
4、飯後散步瘦腿
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
瘦臀妙招
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
2、不要久坐
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
5、多走路
走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛鍊腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
擴充套件資料：
甩掉脂肪的水果
1、西紅柿
西紅柿其實稱為水果中的一種，他擁有非常豐富的維生素。多吃可以美白瘦身哦。雖然平常很多女性朋友都喜歡把西紅柿生吃或者搭配雞蛋一起炒來做菜吃。不過如果要有效減肥建議可以生吃西紅柿，因為維生素不會被破壞且更容易吸收哦。加上吃西紅柿容易有飽腹感，這樣能大大減少你的食量從而達到瘦肚子的作用。
2、奇異果
奇異果也成獼猴桃，相信是很多女生所喜歡吃的水果了，因為它不僅顏值很高，且酸酸甜甜的非常合女孩子們的胃口。奇異果少糖多纖維能夠有效燃燒脂肪並瘦身哦，想要減肥的你多吃奇異果是不錯的選擇。合理飲食多吃水果堅持一段時間會看到理想效果。
3、蘋果
俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我，沒錯，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和減肥哦。
4、火龍果
火龍果糖分少水分多，也是女孩子們水果減肥中的首選。吃起來甜甜的口感很清爽，火龍果也是能增加飽腹感的水果，還有著抗氧化的功效，每天晚上如果不吃飯的話可以吃一個火龍果哦。想要減肥或者減小肚腩的朋友，增加飽腹感少吃飯是最好的選擇。另外火龍果還有著降血壓的好處。
5、檸檬
相信提起美容減肥的水果檸檬一定逃不掉，檸檬是最好的減肥以及養顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應該很多人接受不了。想要透過吃水果來腹部減肥，又接受不了直接吃檸檬的你，可選擇喝檸檬兌水來喝哦，檸檬的減肥功效是非常強的，但對於有些人來說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
參考資料：人民網—腿有點粗怎麼辦？7招教你快速瘦腿
參考資料：人民網—辦公臀怎麼辦？簡單實用的瘦臀5方法
參考資料：人民網—吃什麼水果可以減肥 五種水果幫你輕鬆去除脂肪
瘦腿妙招
1、鏡子減肥法
這個減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態。可以準備3~4面全身鏡放置在家裡經常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等，觀察鏡子中全裸的自己，並配合室內運動。
2、外出時可以選擇稍薄的衣服
這裡的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由於不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來。
3、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
4、飯後散步瘦腿
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
瘦臀妙招
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
2、不要久坐
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
5、多走路
走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛鍊腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
擴充套件資料：
甩掉脂肪的水果
1、西紅柿
西紅柿其實稱為水果中的一種，他擁有非常豐富的維生素。多吃可以美白瘦身哦。雖然平常很多女性朋友都喜歡把西紅柿生吃或者搭配雞蛋一起炒來做菜吃。不過如果要有效減肥建議可以生吃西紅柿，因為維生素不會被破壞且更容易吸收哦。加上吃西紅柿容易有飽腹感，這樣能大大減少你的食量從而達到瘦肚子的作用。
2、奇異果
奇異果也成獼猴桃，相信是很多女生所喜歡吃的水果了，因為它不僅顏值很高，且酸酸甜甜的非常合女孩子們的胃口。奇異果少糖多纖維能夠有效燃燒脂肪並瘦身哦，想要減肥的你多吃奇異果是不錯的選擇。合理飲食多吃水果堅持一段時間會看到理想效果。
3、蘋果
俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我，沒錯，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和減肥哦。
4、火龍果
火龍果糖分少水分多，也是女孩子們水果減肥中的首選。吃起來甜甜的口感很清爽，火龍果也是能增加飽腹感的水果，還有著抗氧化的功效，每天晚上如果不吃飯的話可以吃一個火龍果哦。想要減肥或者減小肚腩的朋友，增加飽腹感少吃飯是最好的選擇。另外火龍果還有著降血壓的好處。
5、檸檬
相信提起美容減肥的水果檸檬一定逃不掉，檸檬是最好的減肥以及養顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應該很多人接受不了。想要透過吃水果來腹部減肥，又接受不了直接吃檸檬的你，可選擇喝檸檬兌水來喝哦，檸檬的減肥功效是非常強的，但對於有些人來說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
參考資料：人民網—腿有點粗怎麼辦？7招教你快速瘦腿
參考資料：人民網—辦公臀怎麼辦？簡單實用的瘦臀5方法
參考資料：人民網—吃什麼水果可以減肥 五種水果幫你輕鬆去除脂肪