謝謝邀請！肚子上的脂肪最好減，如果你只是肚子和腰上的肉比較厚，那減起來真的不費力力氣，長在肚子上的肉是最容易減掉的。因為這個肉肉是現長上去的，所以它也是“最不牢固”的內肉。那麼也就是說，長在肚子上的肉肉相對要要好減的多。我也總把肚子上的肉肉說成是“零時存放”到這裡。
減掉肚子和腰上的肉的方法有很多種，今天我給你說幾個比較簡單鍛鍊方法，你每天睡前做大約30個仰臥起坐，然後順時針揉肚子，最後平躺著練腹式呼吸，這些運動最好每天都堅持做慢慢自己的腰圍變小了，肚子上的肉肉也就收緊了。
然後你再學學捏拿帶脈，這個方法減肚子上的肉肉的效果也非常好，只是開始時有些疼，咬牙堅持吧。帶脈是人體的一條重要的經脈，它在我們身體的腰部一圈，就是繫腰帶的位置，它就一條腰帶一樣，保護著我們。你經常捏帶脈，慢慢的它就通了，肚子上囤積脂肪，可能與帶脈不通有關。這個動作也相當簡單的，躺著時用一隻手捏，另一隻手不耽誤看手機。來回換個五六次也就捏夠數了。人們都不知道這個方法，所以不能小看這個動作，因為人體只有這一條經脈是橫著的，其他經脈都是豎著呢，所以帶脈也算經脈裡的“領導”吧，它掌管其它幾條經脈。只要把它不偷懶，其它經脈就會乖乖的工作，那脂肪和垃圾也不會囤聚。只要把帶脈打通了，我們的身體就會受益。
捏帶脈是一個很好的減肚子的方法，只要你感覺到自己的肚子真的收緊了，就能好好的堅持。剛開始力度小一些，慢慢加重。再配合上飲食，你的腰圍很快就會變小。
另外你再配合拿捏天樞穴，天樞穴在肚臍倆側。提起來甩，讓肉顫動，這樣肚子上的脂肪就會流動起來，慢慢就代謝掉了。
平時坐著捏腰部，從肚子一直往後腰捏，一定要提起來甩，讓脂肪顫動。這樣既可也打通經絡，又能達到減肥。
減肚子和腰部的脂肪還有一個簡單的方法，就是站立減肥法。我平常用的最省事最簡單的一個方法是靠牆站。靠牆站的方法不僅能減肚子，對身體的其它方面也特別好，比如疏通膀胱經。堅持站一段時間肚子慢慢就減下去了。當然還要配合一些其他的小方法。
我教教你怎麼站，我一般是靠著衣櫃站立，身體貼著木頭站背後不會著涼。動作要領要記一記。站好後把兩腿分開60度~90度，腳跟慢慢踮起，脖子抬起來，挺胸，垂肩墜肘，站立時一直保持腹式呼吸（就是用肚子呼吸）。站立的時要夾緊臀部，讓整個背部緊緊的貼在牆壁上，頭部，腰部，背部，臀部，腿部等都貼緊牆面。
這個姿勢站立有點累，不過咱為了減掉大肚子，必須要堅持。用不了多久就會出汗了，肚子上的脂肪就逐漸減少了。
減持肚子的第二個方法是疏通經絡：
自己按摩疏通經絡，對減掉肚子也特別有效。我們女人肚子上太愛堆積脂肪了，而且我前文說過，年齡越大脂肪更越賴著不走了。
想要達到快速減肥，你飲食上也要配合才行，一日三餐控制在七八分飽，另外吃飯時不要大量喝水，也不要把湯和飯混在一起吃，像湯飯就對減肥不利，還有養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，這樣吃又文雅，又不長脂肪。還有儘量不要吃太涼的食物，像冰淇淋之類的就少吃。因為寒氣會跟著食物一起進到身體裡去，當身體的溼氣太重也胖發胖。每週豆要做做運動，養成健康飲食的習慣就那看見自己的小蠻腰啦！
謝謝邀請！肚子上的脂肪最好減，如果你只是肚子和腰上的肉比較厚，那減起來真的不費力力氣，長在肚子上的肉是最容易減掉的。因為這個肉肉是現長上去的，所以它也是“最不牢固”的內肉。那麼也就是說，長在肚子上的肉肉相對要要好減的多。我也總把肚子上的肉肉說成是“零時存放”到這裡。
減掉肚子和腰上的肉的方法有很多種，今天我給你說幾個比較簡單鍛鍊方法，你每天睡前做大約30個仰臥起坐，然後順時針揉肚子，最後平躺著練腹式呼吸，這些運動最好每天都堅持做慢慢自己的腰圍變小了，肚子上的肉肉也就收緊了。
然後你再學學捏拿帶脈，這個方法減肚子上的肉肉的效果也非常好，只是開始時有些疼，咬牙堅持吧。帶脈是人體的一條重要的經脈，它在我們身體的腰部一圈，就是繫腰帶的位置，它就一條腰帶一樣，保護著我們。你經常捏帶脈，慢慢的它就通了，肚子上囤積脂肪，可能與帶脈不通有關。這個動作也相當簡單的，躺著時用一隻手捏，另一隻手不耽誤看手機。來回換個五六次也就捏夠數了。人們都不知道這個方法，所以不能小看這個動作，因為人體只有這一條經脈是橫著的，其他經脈都是豎著呢，所以帶脈也算經脈裡的“領導”吧，它掌管其它幾條經脈。只要把它不偷懶，其它經脈就會乖乖的工作，那脂肪和垃圾也不會囤聚。只要把帶脈打通了，我們的身體就會受益。
捏帶脈是一個很好的減肚子的方法，只要你感覺到自己的肚子真的收緊了，就能好好的堅持。剛開始力度小一些，慢慢加重。再配合上飲食，你的腰圍很快就會變小。
另外你再配合拿捏天樞穴，天樞穴在肚臍倆側。提起來甩，讓肉顫動，這樣肚子上的脂肪就會流動起來，慢慢就代謝掉了。
平時坐著捏腰部，從肚子一直往後腰捏，一定要提起來甩，讓脂肪顫動。這樣既可也打通經絡，又能達到減肥。
減肚子和腰部的脂肪還有一個簡單的方法，就是站立減肥法。我平常用的最省事最簡單的一個方法是靠牆站。靠牆站的方法不僅能減肚子，對身體的其它方面也特別好，比如疏通膀胱經。堅持站一段時間肚子慢慢就減下去了。當然還要配合一些其他的小方法。
我教教你怎麼站，我一般是靠著衣櫃站立，身體貼著木頭站背後不會著涼。動作要領要記一記。站好後把兩腿分開60度~90度，腳跟慢慢踮起，脖子抬起來，挺胸，垂肩墜肘，站立時一直保持腹式呼吸（就是用肚子呼吸）。站立的時要夾緊臀部，讓整個背部緊緊的貼在牆壁上，頭部，腰部，背部，臀部，腿部等都貼緊牆面。
這個姿勢站立有點累，不過咱為了減掉大肚子，必須要堅持。用不了多久就會出汗了，肚子上的脂肪就逐漸減少了。
減持肚子的第二個方法是疏通經絡：
自己按摩疏通經絡，對減掉肚子也特別有效。我們女人肚子上太愛堆積脂肪了，而且我前文說過，年齡越大脂肪更越賴著不走了。
想要達到快速減肥，你飲食上也要配合才行，一日三餐控制在七八分飽，另外吃飯時不要大量喝水，也不要把湯和飯混在一起吃，像湯飯就對減肥不利，還有養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，這樣吃又文雅，又不長脂肪。還有儘量不要吃太涼的食物，像冰淇淋之類的就少吃。因為寒氣會跟著食物一起進到身體裡去，當身體的溼氣太重也胖發胖。每週豆要做做運動，養成健康飲食的習慣就那看見自己的小蠻腰啦！