能避開就避開，不能避開就不要與他計較，儘量幫助他使他快樂起來，叫他對任何事情都要想得開，看得開，放得下，一切事情都要順其自然。人生在世短短的幾十年甚至百把年的時間，你開心快樂是一天，痛苦傷心也是一天，何不開心快樂過好每一天。叫他不要抑鬱，抑鬱是沒有用的，倒還使自己心裡難受，而且抑鬱了會引起很多心理疾病和身體上的疾病。

站在他的角度多理解他，能幫的儘量幫他，即使不能幫忙也千萬別戴有色眼鏡看他或者歧視他，善心待他也是一種幫助。

如果同事和鄰居有抑鬱症，可以瞭解一下症狀的由來，是過去什麼事情導致的。瞭解了原因再根據原因制定治療方案（前提是有相關能力、知識）。如果是單純的情緒層面的問題，可以直接用瑟多納釋放法，可以把這種方法教給他們。用情緒釋放療法（EFT）幫助他們當然更好，因為情緒釋放療法（EFT）更加簡便，不用像瑟多納釋放法一樣要用問句，直接敲擊穴位再配合肯定句就好。如果是一些更復雜的抑鬱症，就要藉助TAT、轉念作業、花精療法來處理。只有選擇的方法有針對性才能更好地幫助他們。

對這樣的一類人要比較多多地理解，不要只是選擇避開、遠離或是排斥，患有抑鬱症的人有很多人品、素質、性格其實非常好，往往只不過因為外在遇到困難，內在又生起了妄念，所以才陷入抑鬱的泥沼。如果能夠多多理解他們，多多關心他們，並透過適當的方法去幫助他們，他們的症狀就會慢慢改善。

能在他們最陰暗痛苦的時期陪伴、關心、幫助他們，他們往往也會銘記於心，這樣之後往往也可以和他們成為朋友，自己以後有困難他們往往也會積極地幫助。如果是菩薩一類的人是絕對不會不管這些抑鬱症患者，也不會武斷地排斥嫌棄，而是施展種種方法來救度他們，這是菩薩慈悲精神的體現。慈就是與樂，就是給這些抑鬱症患者帶來快樂，陪伴他們，逗他們開心。悲就是拔苦，就是幫助這些抑鬱症患者拔除痛苦，使他們不再受到抑鬱症的折磨。

中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來