❶每天堅持運動，慢跑或者快走
❷每天堅持十一點之前（最遲十二點半）睡覺
❸好好修眉型，選擇自己適合的眉型！
❹瘦小腿，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿
❺走路不要駝背，要注意自己的走姿。靠牆站，堅持下去能矯正駝背
❻養成每天泡腳的習慣，既緩解疲勞還能解決一些身體小毛病（補充一點，泡腳的水淹過小腿可以瘦小腿，親測！）
❼多喝熱水
❽選擇適合自己臉型的髮型，洗頭髮滴兩滴迷迭香精油會長頭髮
❾睡前抹護唇膏，第二天起來嘴巴會水嫩嫩的
❶⓿注意防曬，塗防曬霜，出門打遮陽傘，一白遮百醜
❶❶化妝的時候腮紅很重要（橘色的會很少女，親測！）
❶❷牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒，有一口整齊的牙齒讓人賞心悅目
❶❸梨型身材多穿a字中裙 迷笛裙 腰部修身的闊腿褲
❶❹洗完臉用化妝棉擦乾，或者用手輕輕的拍打臉部拍幹，不要用毛巾和紙擦乾
❶❺用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸
❶❻每天堅持做50個以上的卷腹，可以慢慢加量到50個（補充一點，因為仰臥起坐做多了對腰不好）
❶❼少喝冰水以及有色素的飲料 選擇植物酵素對身體面板好 排毒瘦身美白 推薦小紅書的纖飲
❶❽早餐喝五豆雜糧粥，讓自己紅潤有氣色
❶❾黑頭和痘痘不能擠（補充，黑頭是很頑固的，越擠毛孔越大，注意清潔和補水，我有用CNP laboratory的鼻頭貼，目測還行）
❷⓿去角質的產品一週用一次就夠了
❷❶跳繩減肥，效果很明顯
❷❷多做拉伸運動，增加柔韌度
❷❸多喝檸檬蜂蜜水，美容又養顏
❷❹經常捏山根，鼻子會變高變挺 「補充，一定要堅持，短時間看不到效果的！
❷❺每天堅持洗澡後塗身體乳，長期堅持面板會變得水嫩有光澤
❷❻飯後半小時不要立即坐下來，最好散散步
❷❼堅持抹護手霜做手膜，手是女生的第二張臉
❷❽堅持做深蹲，無深蹲不翹臀（補充！注意動作標準就不會粗大腿的）
❷❾化妝品和護膚品要選擇適合自己的
❸⓿每天轉呼啦圈15到30分鐘，能瘦腰
❸❶早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻
❸❷養成用完洗髮露後用護髮素的習慣，堅持下去頭髮會順滑好多
❸❸每天化點淡妝，沒有醜女人只有懶女人
❸❹常飲綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，每週花一天只吃素食，讓腸胃好好休息
❸❺晚上睡前喝純牛奶有利於促進睡眠，堅持還會變白
❸❻不要為了減肥不吃肉，要葷素搭配
❸❼每晚護膚是給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法
❸❽經常性收腹可以減小腹
❸❾小腿長肌肉的妹子有時間就揉揉小腿瘦腿部肌肉
❹⓿指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形
❹❶用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵裡洗輪廓，久了耳朵會很亮白很好看
❹❷每次洗完臉用冷水洗洗臉，能緊緻面板
❹❸不要蹺二郎腿
❹❹用醋搓手，然後手指一個一個往外拉，手會又纖細又白嫩
❹❺用醋加在溫水裡洗頭髮，會讓頭髮很柔順（我媽就是這樣堅持的，現在四十多歲經常弄頭髮，頭髮都沒有分叉）
❹❻要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月臉就會白嫩❹❼去眼袋，多做眼保健操最後節就消掉。用隔夜的茶水塗抹眼睫毛，可以變得又密又長
❹❽刷牙時，可以先含一口醋，再刷，可以變得更白
❹❾跌倒後可能瘀青一大塊，怎麼辦？你把雞蛋煮熟撥殼後在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了
❺⓿把薑切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續一週，你會發現這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。 ❺❶把薑汁塗到眉毛上，能變黑，或者橄欖油也行的
❺❷多吃鹼性食物讓你變成易瘦體質（蔬菜，水果，豆製品，奶製品）
❺❸用紅薯代替主食，瘦的快不反彈
❺❹利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會更加自然
❺❺瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、綠豆、蘆薈
❺❻如果不是臉骨就很大，只是臉上肉多，每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的，搓50下再睡，可以瘦臉
❺❼任何保養品都從下往上塗抹，臉會收緊一點往上推，感覺沒那麼肉了
❺❽用眼霜時要慢慢的輕輕的點和揉，面霜從下往上抹，脖子也不要忘，塗好了，用手背作向上提的動作
❺❾礦泉水加壓縮面膜，經常敷臉，面板會變得水嫩
❻⓿電腦旁放綠色植物，仙人掌即可，減小輻射。臉上貼土豆，對面板很好。土豆一定要新鮮的，切3-5毫米的片貼在臉上或者有區域性長痘痘的，貼10分鐘左右換一次，持續半小時，面板不會泛油光
❻❶用面霜擦臉時先把面霜擠在指腹上，輕輕搓一下，然後在臉上點點點，或把面霜擠在手掌靠下的位置，搓幾下，然後捂臉
❻❷銀耳加水煮至粘稠狀，每天喝一碗，絕對補充膠原蛋白，不比豬蹄差
❻❸近視眼為了使眼神看起來不呆滯，沒事的時候就轉動眼珠
❻❹每天洗澡時用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅挺不容易下垂
❻❺每天拍兩腮三百下，就是咬肌那塊合著化妝水乳液拍，堅持下去臉會小點
❻❻多看時尚雜誌，培養時尚觸覺，注意自己的穿搭
❻❼不要打著減肥的口號不吃早餐，不吃早餐不僅氣色不好還會發胖
❻❽早上起來空腹喝一杯白開水
❻❾心理暗示很重要，要經常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美
❼⓿自律很重要
（取自微博 用於知乎）
⚠️取自微博⚠️
妖魔鬼怪快離開～鋼筋水泥快離開～
________________________8.21更
原作者！‼️雖然不是完全一致、但是大部分相同的啦
——————————————敲黑板——
都這樣子的 各位姐妹兄弟們
剩下那兩萬五千七百四十三的姐妹兄弟們呢
❶每天堅持運動，慢跑或者快走
❷每天堅持十一點之前（最遲十二點半）睡覺
❸好好修眉型，選擇自己適合的眉型！
❹瘦小腿，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿
❺走路不要駝背，要注意自己的走姿。靠牆站，堅持下去能矯正駝背
❻養成每天泡腳的習慣，既緩解疲勞還能解決一些身體小毛病（補充一點，泡腳的水淹過小腿可以瘦小腿，親測！）
❼多喝熱水
❽選擇適合自己臉型的髮型，洗頭髮滴兩滴迷迭香精油會長頭髮
❾睡前抹護唇膏，第二天起來嘴巴會水嫩嫩的
❶⓿注意防曬，塗防曬霜，出門打遮陽傘，一白遮百醜
❶❶化妝的時候腮紅很重要（橘色的會很少女，親測！）
❶❷牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒，有一口整齊的牙齒讓人賞心悅目
❶❸梨型身材多穿a字中裙 迷笛裙 腰部修身的闊腿褲
❶❹洗完臉用化妝棉擦乾，或者用手輕輕的拍打臉部拍幹，不要用毛巾和紙擦乾
❶❺用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸
❶❻每天堅持做50個以上的卷腹，可以慢慢加量到50個（補充一點，因為仰臥起坐做多了對腰不好）
❶❼少喝冰水以及有色素的飲料 選擇植物酵素對身體面板好 排毒瘦身美白 推薦小紅書的纖飲
❶❽早餐喝五豆雜糧粥，讓自己紅潤有氣色
❶❾黑頭和痘痘不能擠（補充，黑頭是很頑固的，越擠毛孔越大，注意清潔和補水，我有用CNP laboratory的鼻頭貼，目測還行）
❷⓿去角質的產品一週用一次就夠了
❷❶跳繩減肥，效果很明顯
❷❷多做拉伸運動，增加柔韌度
❷❸多喝檸檬蜂蜜水，美容又養顏
❷❹經常捏山根，鼻子會變高變挺 「補充，一定要堅持，短時間看不到效果的！
❷❺每天堅持洗澡後塗身體乳，長期堅持面板會變得水嫩有光澤
❷❻飯後半小時不要立即坐下來，最好散散步
❷❼堅持抹護手霜做手膜，手是女生的第二張臉
❷❽堅持做深蹲，無深蹲不翹臀（補充！注意動作標準就不會粗大腿的）
❷❾化妝品和護膚品要選擇適合自己的
❸⓿每天轉呼啦圈15到30分鐘，能瘦腰
❸❶早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻
❸❷養成用完洗髮露後用護髮素的習慣，堅持下去頭髮會順滑好多
❸❸每天化點淡妝，沒有醜女人只有懶女人
❸❹常飲綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，每週花一天只吃素食，讓腸胃好好休息
❸❺晚上睡前喝純牛奶有利於促進睡眠，堅持還會變白
❸❻不要為了減肥不吃肉，要葷素搭配
❸❼每晚護膚是給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法
❸❽經常性收腹可以減小腹
❸❾小腿長肌肉的妹子有時間就揉揉小腿瘦腿部肌肉
❹⓿指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形
❹❶用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵裡洗輪廓，久了耳朵會很亮白很好看
❹❷每次洗完臉用冷水洗洗臉，能緊緻面板
❹❸不要蹺二郎腿
❹❹用醋搓手，然後手指一個一個往外拉，手會又纖細又白嫩
❹❺用醋加在溫水裡洗頭髮，會讓頭髮很柔順（我媽就是這樣堅持的，現在四十多歲經常弄頭髮，頭髮都沒有分叉）
❹❻要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月臉就會白嫩❹❼去眼袋，多做眼保健操最後節就消掉。用隔夜的茶水塗抹眼睫毛，可以變得又密又長
❹❽刷牙時，可以先含一口醋，再刷，可以變得更白
❹❾跌倒後可能瘀青一大塊，怎麼辦？你把雞蛋煮熟撥殼後在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了
❺⓿把薑切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續一週，你會發現這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。 ❺❶把薑汁塗到眉毛上，能變黑，或者橄欖油也行的
❺❷多吃鹼性食物讓你變成易瘦體質（蔬菜，水果，豆製品，奶製品）
❺❸用紅薯代替主食，瘦的快不反彈
❺❹利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會更加自然
❺❺瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、綠豆、蘆薈
❺❻如果不是臉骨就很大，只是臉上肉多，每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的，搓50下再睡，可以瘦臉
❺❼任何保養品都從下往上塗抹，臉會收緊一點往上推，感覺沒那麼肉了
❺❽用眼霜時要慢慢的輕輕的點和揉，面霜從下往上抹，脖子也不要忘，塗好了，用手背作向上提的動作
❺❾礦泉水加壓縮面膜，經常敷臉，面板會變得水嫩
❻⓿電腦旁放綠色植物，仙人掌即可，減小輻射。臉上貼土豆，對面板很好。土豆一定要新鮮的，切3-5毫米的片貼在臉上或者有區域性長痘痘的，貼10分鐘左右換一次，持續半小時，面板不會泛油光
❻❶用面霜擦臉時先把面霜擠在指腹上，輕輕搓一下，然後在臉上點點點，或把面霜擠在手掌靠下的位置，搓幾下，然後捂臉
❻❷銀耳加水煮至粘稠狀，每天喝一碗，絕對補充膠原蛋白，不比豬蹄差
❻❸近視眼為了使眼神看起來不呆滯，沒事的時候就轉動眼珠
❻❹每天洗澡時用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅挺不容易下垂
❻❺每天拍兩腮三百下，就是咬肌那塊合著化妝水乳液拍，堅持下去臉會小點
❻❻多看時尚雜誌，培養時尚觸覺，注意自己的穿搭
❻❼不要打著減肥的口號不吃早餐，不吃早餐不僅氣色不好還會發胖
❻❽早上起來空腹喝一杯白開水
❻❾心理暗示很重要，要經常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美
❼⓿自律很重要
（取自微博 用於知乎）
⚠️取自微博⚠️
妖魔鬼怪快離開～鋼筋水泥快離開～
________________________8.21更
原作者！‼️雖然不是完全一致、但是大部分相同的啦
——————————————敲黑板——
都這樣子的 各位姐妹兄弟們
剩下那兩萬五千七百四十三的姐妹兄弟們呢