我覺的任何一種疾病都與體質和生活習慣有關，禍福無門，唯人所招，這句話用在疾病上，同樣適用，一個人有好基因，好體質，再加上好的生活習慣，任何疾病都找不到你，反過來說，如果你從小體質不錯，但你生活習慣不好，飲食不規律，作息不規範，熬夜喝酒，抽菸，這樣長此以往疾病很快就找上門來了。中風是一種血管性的疾病，長期的不良生活方式，攝入的熱量油脂太多，身體代謝紊亂，這樣過量的油脂就會停留沉澱在你的血管闢壁上，時間長了形成斑塊，到了那一天，不幸斑塊脫落，賭住了你的血管，在樣就要形成中風病的發生了。

要怎樣預防中風病的發生？當然，改變自己的不良生活習慣還是不二的選擇，規範飲食，營養均衡，加強運動，平時多參加學習一些有關疾病的預防和治療方面的知識，就這麼簡單，也沒多大的難度。對不對？

中風好發於老年人，但是隨著經濟的發展、人們生活方式的改變，中風呈現出年輕化的趨勢，中青年中風發病人數逐漸上升。

中風發生的高危因素有肥胖、吸菸、酗酒、高鈉飲食、高血壓、高血脂、糖尿病、缺乏運動等。

預防中風的主要措施有：

1、飲食合理，營養均衡。多吃粗雜糧及新鮮蔬菜，適量吃些魚蝦、肉類、奶製品、雞蛋及豆製品等，少吃或不吃油炸、燻烤、醃製食物，少吃油膩的食物，飲食清淡少鹽。

2、養成每天運動的習慣，避免久坐少動，如打球、跳舞、健身操、騎腳踏車、慢跑、游泳等，每天運動30-60分鐘。

3、控制體重，超重或肥胖者需要減肥，保持理想體重。

4、戒菸，限制飲酒，減少外出就餐及應酬的機會。

5、養成規律的生活習慣，按時進餐，按時睡覺，早睡早起，少熬夜，注意休息，減少疲勞。

青年卒中的概念主要是指發病年齡在18-45歲之間！

在臨床上青年卒中的患者很常見，我去年曾接觸的一個青年卒中的患者20歲左右，是一個梅毒患者，還有是一個小姑娘，不到20歲（具體記不清了），主要的病因是合併遺傳性的高血壓病、糖尿病。

我常常和我周圍的朋友說（也許有點不合適）：“我可以忍受老年人卒中，但是不能接受年輕的患者；我總認為年輕人的生活剛剛開始，我也常常會將患者和我自身相比，因為我也是差不多快30歲的年紀，本應該是人生剛剛開始，確有可能由於疾病給人生造成殘缺，同樣這也是對家庭、對另一半的不負責任”那麼逐漸年輕化的青年卒中的原因是什麼？和我們常說的中老年患者卒中的病因一樣嗎？

不！不一樣的！青年卒中患者的病因尤其自身的特點：

首先也是大部分人瞭解和熟悉的：

生活方式的變化：導致“三高”提前，導致動脈硬化、血管損傷、管腔狹窄、阻塞、血栓形成等，也是與中老年卒中患者的發病原因類似；

其次，與常見的中老年患者的導致動脈硬化性病因不同的是：

心源性栓塞：尤其是合併先天性心臟病如動脈導管未閉、心房粘液瘤的患者，心臟內的栓子脫落阻塞腦血管會導致卒中的發生；

血管炎：特別是合併風溼性疾病的患者有時首發症狀表現為急性的腦血管病；也有一些特殊感染，如我們比較隱晦和介意的：梅毒、艾滋等；

高凝狀態：各種原因導致高凝狀態，如產褥期、口服避孕藥、一些血液系統疾病、腫瘤等；

腦血管的夾層：考慮與運動、外傷有關；

先天性因素：一些先天性疾病如線粒體腦肌病、先天性血管疾病、血液蛋白C、S缺乏等血液系統疾病等等多種原因可出現卒中發作！

我們該如何預防？

其實對於任何疾病的預防，主要是根據疾病本身的病因而說的！

首先是對於常見的動脈粥樣硬化性病因:

主要是針對“三高”的預防和控制，主要包括：

飲食：低鹽、低脂、低糖，避免不潔飲食；

日常生活：作息生活規律、避免熬夜、酗酒、吸菸等；運動：規律的適量運動；

其次是針對一些其他的病因：

心源性因素：主要是針對心臟病本身的治療或控制，同時注意併發症的預防；

血管炎：對於風溼系統疾病導致的主要是控制風溼活動，必要時針對可能出現的併發症進行預防性的治療；對於一些感染性因素，則是需要潔身自好、增強體魄減少外源性的感染；高凝狀態：主要是針對一些繼發性病因的預防，如儘量避免服用尤其是緊急避孕藥；此外針對一些存在高凝狀態的疾病必要時給予針對性的預防治療措施；腦血管夾層:主要是要求我們要避免外傷以及在突發情況時的及早期識別；先天性因素：主要是在明確診斷的前提下控制病情，針對一些可能出現的併發症給予預防；

請為了你自己、為了你的家人、你的另一半，你的親人、朋友，以及所有愛你和你愛的人：珍惜你的健康（不僅僅是卒中）！

中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要症狀的一類腦血液迴圈障礙性疾病。由於中風發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高以及併發症多的特點，下面為大家推薦介個可以有效預防治療中風的幾個小妙方，趕緊學起來吧！

玉米糊

方藥

玉米100 克。

用法

玉米洗淨，曬乾,研成細粉，置鍋中,加水煮沸後煨成糊狀，調味服食。每日1次,連吃數月或時時服食。

功效

有預防腦中風作用，尤適於口渴、舌苔黃膩屬溼熱內盛及腰痠、乏力屬脾腎虧虛等證型的高脂血症、脂肪肝、血管硬化症等患者。

橘子妙用預防腦中風

方藥

橘子適量。

用法

每天分早中晚吃三個橘子,橘子吃完後，皮不要扔掉,將橘子皮洗淨,用沸水沖服,代茶頻飲。

分析

橘子中的多種有機酸和維生素對調節人體新陳代謝等生理機能有好處，尤其對老年人心血管病患者更為相宜。橘皮含有豐富的維生素B,能維持毛細血管的韌性,可防止血管破裂出血和滲血。它與維生素C 配合,可增加維生素C 對壞血病患者的治療效果。所以患有血管硬化和維生素C 缺乏的人,非常適宜用橘子皮泡水作為日常飲料。橘子還含有較高的抗氧化劑成分，可以增強人體的免疫力,抑制腫瘤的生長。

功效

對預防腦中風有很好的效果。

宜忌

橘子不要多吃，吃多就會“上火”，從而促發口腔炎、牙周炎等症狀，也會引起“橘子病”,出現面板變黃等症狀。

橘皮山楂粥

方藥

橘子皮10 克,山楂肉(千品)15克,菜菔子12 克。

用法

先分別焙乾，共研為細末。將糯米100 克煮粥,粥將成時加人藥末再稍煮,放食鹽少許調味,即可服食。

功效

有效調理中風後遺症,證屬脾虛痰溼型。表現為頭昏眩暈，神志恍惚,肢體麻木，運動不利,，脘腹脹滿,食少納呆等。

中國排名第一位的致死疾病是什麼？

不是癌症，而是卒中，被稱為“人類健康的頭號殺手”！

2016 年 10 月，中國卒中協會發布《中國卒中流行報告》的結論：中國每12秒就有一人發生卒中，每 21 秒就有一人死於卒中，每年新發腦血管病患者約270萬，且逐年呈上升趨勢！長期以來，中國中風發病率、致殘率和死亡率均居世界第一。

卒中，就是我們常說的“中風”、“腦中風”，它是一種急性腦血管疾病，是由於腦部血管突然“破裂”或“阻塞”而引起腦組織損傷的一種疾病。

中風的症狀有哪些？

第一：突然面癱、上下肢無力或活動不靈。出現這種症狀一般是在身體某一側的時候，這對人體健康會產生不可控的負面影響。

第二：突然出現語言表達困難、意識或者理解障礙等相關症狀，患者對於外界的反應很遲鈍，表現出一種迷茫、焦慮的狀態。

第三：突然頭暈目眩，然後就很可能導致平衡障礙或者身體協調能力明顯下降，表現為步態不穩甚至意外摔倒的症狀。

第四：突發且嚴重的頭痛，這種疼痛感與日常我們所感到的頭痛不一樣，是一種持續性的劇烈頭痛。

第五：性格、行為、智慧方面突然一反常態，突然記不清最近的事、視力下降或看東西有重影，甚至會出現失明的現象。

一旦出現上述症狀，千萬不要猶豫，趕緊到附近醫院檢查。

中風病的危險因素包括不可干預的危險因素和可以干預的危險因素。

不可干預的危險因素，比如年齡、性別、遺傳；

可以干預的危險因素有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運動、心臟病、吸菸、過量飲酒等，這些因素也恰好是我們可以控制的，所以儘量不要等到疾病發生時再去補救。

日常生活行為要注意以下8點：

① 飲食要清淡，每天飲水要充足；

② 適度增加體力活動，但不要超量運動；

④ 避免用力過猛，特別是老年人不要過快改變體位，比如起床、轉頭不宜過快過猛。避免便秘，如出現便秘可諮詢醫生幫忙調理排便情況，切不可用力過猛；

⑤ 克服不良的嗜好，如戒菸、限酒、久坐等；

⑥ 注意氣候變化，氣溫降低要及時增添衣物，洗熱水澡時間不宜過長；

⑦ 保持情緒平穩，保持樂觀情緒；

很多年輕人仗著自己年輕，肆無忌憚地熬夜上網、大魚大肉、抽菸喝酒，這也是中風人群越來越年輕化、發病率逐年升高的原因。所以，預防中風，我們每一個人都要行動起來！

　　對於中風，相信我們並不陌生。但是說到現在90後已成為中風高發人群，我們還是有些震驚的!其實年滿25週歲以後的任何人都有中風的可能!只是我們總是以為自己還年輕罷了!

　　對於中風，應該有個清醒的認識，尤其是年紀輕輕就得高血壓的人群。要避免中風的出現，就需要做好以下預防工作：

　　一、戒菸，因菸草中含有的尼古丁會導致血壓升高，同時吸菸還會降低血液裡的氧氣含量，導致血管內壁受損，加重動脈粥樣硬化。

　　二、戒酒，因酒精會導致血壓升高，還會讓血液中的某些脂肪酸含量增加，從而導致動脈硬化，血液流通不暢。

　　三、清淡飲食，飲食上儘量清淡，少吃高鹽高脂的食物，防止造成血管動脈粥樣硬化，導致腦部缺血出現中風，同時還需要保持規律的生活。

　　四、注意飲食，保持血壓穩定，高血壓是中風的主要誘因，一定要按時服用藥物來控制體內的血壓水平，同時保持低鹽低脂肪、低膽固醇的飲食，鹽中含有的鈉成分，會導致血液裡的血量變多，從而血壓升高，血管受損堵塞，腦部供血不足引發中風。

　　五、養成運動健身的好習慣，不運動佔全部危險因素的28.5%。西方人腦中風病發率那麼低，與大多數西方人經常都鍛鍊有密切聯絡。

　　六、防止大肚腩，在肥胖程度不變的情況下，腹部肥胖的男性發生腦中風的危險會升高三到五倍，腹部肥胖型的女性發生腦卒中的危險也不小。

　　七、注意血脂，血脂異常佔全部危險因素的24.5%，要預防腦中風，一定要關注血脂指數的變化。

預防中風，從日常生活六個好習慣開始

第一、控制好三高

三高也就是高血壓、高血糖及高血脂，一旦其中一方被檢查出超出範圍，那麼一定要注意保持規律的生活作息，千萬不可過度疲勞、過度熬夜，必要還需要去醫院接受檢查，確保各項指標都在正常範圍之內。

第二、適度參加鍛鍊

進行適量鍛鍊可以提高人體的抗氧化能力，同時還可以加強人體的免疫功能，在預防各類疾病比如動脈粥樣硬化方面做出了巨大貢獻，同時還可以促進血液迴圈，改善腦供血。

而中老年人群，在參加體育鍛煉的時候一定要注意保暖，切勿受涼，做到勞逸結合才會讓鍛鍊效果最大化。

第三、限制飲酒可降低風險

酒精是導致動脈粥樣硬化的常見因素，尤其是高血壓患者在服用降壓藥之後，切莫飲酒，否則會增強藥物的降壓效果，很容易引起低血壓出現突然性昏厥以及跌傷等意外情況。

第四、合理膳食控制體重

合理膳食就是要控制飲食避免吃太多高膽固醇食物，多吃一些含鉀量高的食物，比如土豆、香蕉，這些可以幫助穩定情緒，同時還有助於保護血管，同時還需要注意補充含有鎂元素的食物，比如豆芽、海帶以及西紅柿等等，可以有效降低腦中風的發作機率。

第五、避免遭遇煙霧侵害

避免煙霧的危害，就是要減少在室內聚眾娛樂的情況，比如在秋冬季節長期靜坐室內，打麻將、k歌，不僅會吸入其中的二手菸，還會導致下肢血液迴流心臟減慢，迴心血量減少腎上腺素分泌量增多，這些因素綜合起來就很容易誘發腦中風。

第六、保持情緒穩定

情緒突然性激動很容易引發身體一些變化，如果腦血管已經存在病理改變的時候，很容易因此而出現腦血管破裂進而導致中風，因此一定要保持一個平和的心態，遇事淡然。

中風又叫腦卒中，是腦溢血和腦梗塞的統稱，為何人群越來越多？

中風又叫腦卒中，是腦溢血和腦梗塞的統稱，有研究資料表明，中國大約12秒就會有一個人患上中風，每21秒就有可能有人死於中風，目前中風患者已經達到了700萬以上。

由於腦梗死和腦溢血都屬於腦卒中，那麼，二者該如何區別？

01.腦梗死

腦梗死說白了就是腦部血管被堵塞，使得受該血管供血的腦組織迅速缺血壞死，因此，腦梗死也被稱為缺血性卒中。而老百姓們常說的中風，則是中醫對腦梗死的稱呼。

腦梗死發病後，會引起大腦功能障礙，從而出現視力下降、偏身麻木、說話不清、頭暈頭痛等症狀，嚴重的還會留下偏癱等後遺症。

02.腦溢血

腦溢血是指某個腦血管被血流衝破，但腦組織還能獲得部分供血，因而症狀相對較輕，治療後也多能完全康復。導致腦溢血的主要原因是高血壓導致的細小動脈硬化。

長期高血壓可使腦細小動脈發生玻璃樣變及纖維素性壞死，管壁彈性減弱，血壓驟然升高時血管易破裂出血。

臨床上，腦溢血發生時，多數患者並無特別明顯的症狀，少數有頭暈、頭痛及肢體無力等。但隨著傷口越來越大，出血量增多，患者普遍出現頭痛、嘔吐、肢體癱瘓、意識不清、抽搐等症狀。

中風不是突然發生的，大多數的中風患者都擁有著不良的生活和飲食習慣，這就會加速血管堵塞或者破裂，引起疾患。

為何“中風”的人越來越多？原因逃不出這“3個字”，恍然大悟！

一、“吃”出來的中風

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，但是飲食過於油膩、肥甘反而會增加血管堵塞的機會，加速腦卒中發生。

1.油炸、肥肉等高油食物

油炸食品對身體的健康危害很大，尤其會提高中風的風險。

有研究表明，長期食用高脂飲食的絕經後婦女患缺血性中風的風險比低脂肪飲食的婦女要高出40%。

並且美國也有研究發現，每天攝入7克反式脂肪酸的女性會比每天攝入1克的女性患缺血性中風的風險要增加30%。

2.鹹菜、臘肉等高鹽食物

像鹹菜、臘肉等食物均屬於高鹽類食物，大量攝入會使人體鹽分超標，升高自身血壓。

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

吃鹽太多，還與21.4%的高血壓性心臟病死亡，10.7%的卒中死亡密切相關。

所以，這類食物最好少碰。

二、“懶”出來的中風

1.懶得運動

久坐，已成為現代人的“通病”，由於工作原因，每天都要面對電腦，長時間保持久坐的狀態。

可是久坐危害很大，不僅會使血液迴圈減慢，還容易導致大腦、心臟的供血、供氧不足，增加血液粘稠度。

促使下肢靜脈血栓發生，若斑塊脫落，就會增加腦梗的發生。

2.懶得喝水

現代人基本不愛喝水，總是等到口渴的不行才開始補水，這時身體往往已是嚴重缺水了，血液開始變得粘稠，就會增加血栓的發生。

尤其這兩個時間點，不愛喝水，更會增加腦卒中的發生：

一是晨起後，身體經過一晚上的休息，血液發稠，血壓升高，這時需要及時補充一杯200ml的溫水；

二是睡前，及時補水可以避免血栓形成，稀釋血液。

三、“作”出來的中風

1.菸酒太過

有研究表明，長期吸菸容易導致血管內皮功能紊亂，容易導致血栓的形成，容易堵塞血管，從而誘發中風，還會增加冠心病、腦血管病及其周圍的血管疾病的發病率，佔中風全部危險因素的18.9%以上。

而喝酒危害更甚，飲酒會導致酒精在血液中的含量升高，導致腦血管收縮、痙攣，嚴重會引發腦出血、腦梗等重大疾病！

2.熬夜太多

現代人腦梗多發，跟喜歡熬夜不無關係，熬夜的時候，我們的身體會進入應激狀態，腎上腺素會分泌較多，使得血管收縮異常，血液粘稠度上升，血壓升高，加速猝死，甚至中風的發生。

因此，年輕人平時一定要儘量減少熬夜次數，多注意休息。

三件事千萬不要耽擱！

生活中，要想預防腦卒中，減少發病機率，三件事千萬不要耽擱！

1.飲食清淡，補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

現代藥理發現，α-亞麻酸參與體內脂肪代謝、糖代謝等，經常食用利於清除血管內垃圾，增強血管彈性，有助於保護心腦血管健康。

此外，α-亞麻酸進入體內還能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降低血栓形成，防止動脈粥樣硬化。

2.控制體重，遠離肥胖

肥胖是導致冠心病的重要因素之一，對於腦梗塞也存在著非常重要的影響，因為肥胖容易導致高血壓、高血脂、高血糖的發生，易加速心腦血管疾病。

所以，肥胖者應該儘量控制體重，判斷自己體重的標準計算公式：理想體重（kg）=身高（cm）-105。

若是超過標準體重，就一定要學會科學運動，減少高油食物的攝入，以健康減肥。

3.及早檢查，及早治療

1.輕癱實驗

將雙臂平舉，五指張開成放鬆狀態，然後輕閉雙眼，過一會觀察雙臂是否下垂。

由於右側大腦支配左側胳膊，左側大腦支配右側胳膊，所以胳膊哪處下垂就說明大腦哪邊可能出了問題。臨床上，一些中風患者更是舉起不到2秒就慢慢下垂。

2.醫院檢查

主要包括：靜脈抽血檢查血脂、血糖、血壓、肝功能，及儀器檢查腦部CT、核磁共振、頸部彩超等檢查。

記得關注。

腦卒中，俗稱“中風”，又名“急性腦血管病”，以往總被認為是一種老年病，但近年來，越來越多的年輕人患上腦卒中，需要引起重視。

以前年輕人發生卒中（以下稱“青年卒中”）都與一些先天性因素（如先天性腦血管發育畸形）、遺傳性因素（遺傳性腦血管疾病）或其他一些少見原因（如頸動脈夾層、大動脈炎）相關。

但現在很多的青年卒中也像老年人一樣是腦動脈粥樣硬化造成的，也就是說年輕人的腦血管出現了早老現象。

有些年輕人總認為自己年輕、身體好，疾病離自己還很遙遠，平時不注意生活習慣，吸菸喝酒、高鹽高脂高糖飲食、缺乏運動，導致超重乃至肥胖，甚至還常常透支自己的身體，生活不規律、經常熬夜，精神壓力也大。

這就造成了更多腦卒中危險因素的出現，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

同時，年輕人的防病意識要遠遠低於老年人，不重視定期體檢，即使體檢發現了“三高”，也不在意。

殊不知，以上這些都會讓血栓不斷在腦血管中沉積，加速血管的老化。

血管變硬了，失去彈性了，就容易破裂，導致腦出血；血管狹窄了，堵塞了，就容易缺血，導致腦梗死。

這也就是常說的腦卒中的兩大類—出血性腦卒中和缺血性腦卒中。

世界卒中日

2022年10月29日是第17個世界卒中日，主題為“識別中風症狀，把握寶貴時間”。

快速識別症狀，是腦卒中救治的第一步，也是贏得搶救時間的關鍵。

要知道，腦卒中發生時，腦細胞會以每分鐘190萬的速度壞死，而且腦細胞的死亡所造成的損害是不可逆的。

快速識別症狀，專家推薦熟記“中風120”口訣：“1”指看1張臉，是否有不對稱、口角歪斜”；“2”是指“查兩隻胳膊，平行舉起時是否有單側無力”；“0”為聆聽語言，是否有言語不清，表達困難”。

一旦發現符合，立刻撥打120急救電話，在最短時間內將患病者送入醫院進行救治。

預防重於治療

青年卒中，重在預防，以下幾點建議，別讓卒中“卒”不及防。

1、瞭解自己的家族成員有沒有遺傳性的高血壓、糖尿病或心腦血管疾病史。

2、改變不良生活習慣，養成健康的生活方式，如戒菸限酒、遠離毒品，低鹽低脂、清淡飲食，減輕體重、避免肥胖，適量運動、規律作息。

3、定期體檢，關注自己的血壓、血脂、血糖水平等，一年一度的體檢千萬不能錯過。

4、如果發現血壓高、血脂高或者血糖高，就要堅持服藥來控制相應的指標。