隨著生活水平的提升，各種慢性非傳染性疾病反而越來越高發，中國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加，尤其是50歲以上。臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。

日常在生活中如何更好預防關節炎才是重中之重，如此預防建議提供參考：

1.保持健康體重，防止身體肥胖，以免增加關節負擔，同時肥胖的群體容易促進一些無菌性炎症因子的產生，進而容易誘發關節炎

2.養成健康文明的生活方式，食物多樣化，均衡營養，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量；日常生活中注意鈣質的補充，以食補為基礎，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、乳酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見Sunny及補充維生素D，以促進鈣吸收。

3.增加富含歐米伽-3的食物攝入如亞麻籽油、海藻類、深海魚，歐米伽-3可以消除體內炎症，同時提高免疫力

4.日常加強關節部位保暖，戒菸限酒，多喝水，保持愉悅的心情

頂防關節炎很重要，走路，對於我門來說是起碼的要求，這時關節的保護非常重要。在關節部位沒有受到外傷的前科下，保護關節，預防關節炎的發生是容易做到的。我們每天行走步不能太多，在身體接受的情況下，每天走幾千步。中老年人不宜，更不能常爬山，對關節的承重有損壞，更不能從較高處蹦下。冬天騎車，尤其較快的車，對關節一定採取保暖措施。天氣涼時，關節部位也應加強防範，穿好防滑鞋，以防跌倒，損傷關節。我們每天用雙手挫挫關節，一般50幾下，做幾次輕蹲運動，圍小區走一走，有條件，可對關節每天熱敷一會。總之保護很重要，每天要堅持，陰天，下雨加防範。

關節炎分感染性、免疫性、創傷性關節炎。感染性關節炎有結核性關節炎、化膿性關節炎、風溼熱等，必須預防傳染，治療原發病，控制感染。免疫系統疾病包括類風溼性關節炎、痛風性關節炎、幼兒特發性關節炎、強直性脊椎炎等易造成終身殘疾及死亡。有遺傳問題存在，平時積極到正規醫院治療，注意飲食，戒酒，戒菸，少吃海鮮，動物內臟，豆類製品，少喝雞湯肉湯等。

創傷性關節炎主要表現膝關節退變，半月板損傷，韌帶撕裂傷、髖關節骨折後及肩關節損傷(如肩袖撕裂傷)等情況，減輕休重，適當小幅度運動，結合中西醫治療。