沒有那個時間最合適鍛鍊的說法，而且對於不同的人來說，最好的時間也是不一樣的。　　下午4到6點的時候是人體力最好，如果有空的話這個時間鍛鍊不錯。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。另外注意進食和運動時間要間隔30分鐘到1個小時左右。　　如果目的是增肌，可以進行力量訓練；如果目的是減肥，有氧運動配合力量訓練也不錯。

很多人不知道什麼時間段去健身房比較合適！

接下來我們就看看健身房的營業時間與客流量情況！

一般健身房營業時間 早9:00-晚22:00

早9:00-17:00是健身房鍛鍊客流比較少的時候

如果喜歡人比較少的時候可以選擇這個時候去鍛鍊

17:00-22:00基本上是所有健身房客流量高峰期無論是操課還是器械區人都比較多，如果喜歡熱鬧或者認識新朋友的要選擇這個時間點去比較合適

如果喜歡上操課的話一般白天9:00-17:00這個時間段人比較少，上課會員也不多，這個時候操課老師比較有時間指導會員，如果想學操課的可以選擇白天時間的課程，晚上，上課會員很多操課老師沒辦法詳細指導會員

如果練器械的話，新手的話想讓教練指導的話，選擇下午14:00-17:00之間，這個時候教練一般比較有時間，也會比較詳細告訴你器械使用方法，與肌肉發力，但是也會給你推銷私教課程，如果沒有任何基礎的話可以買一些基礎課程，大概一個月的左右，基本上8-12次/目前一般價格是200元-600元/節不等，根據每個城市消費定價

如果沒有打算買私教課想自己摸索著練的話，建議晚上高峰期去健身房，那個時候人比較多，注意觀察別人是怎麼練的，也可以找有鍛鍊基礎的人請教一下，或者跟其他人互相交流學習一些鍛鍊方法，千萬別害羞不和別人請教交流，又不找教練，自己瞎搞，很容易受傷那就得不償失了。

再說一下鍛鍊時間，人一天當中，比較適合或者最佳運動時間是下午16:00-19:00

這個時間段人處於一天當中比較活躍的時候，興奮度也比較高，運動表現也會比較好

上午可以適當做一些低強度有氧或者器械鍛鍊

強度太大會有疲勞感影響一天的精神狀態

20:00過後就不太建議大強度的運動了，會比較興奮，影響晚上的睡眠。

接下來就可以根據自己的實際情況選擇去健身房鍛鍊的時間啦！