吸菸，傷肺的最大“殺手”之一。肺，主氣體交換，有“華蓋”之稱，保護五臟六腑，對人體健康，十分重要。然而，眾多習慣都會損害肺部健康，吸菸首當其衝。

吸菸，對肺部的傷害，是日積月累的，長期吸菸，會導致肺部炎症性病變，及肺纖維瘢痕病變，刺激肺組織，引起癌變率升高。所以，很多人吸菸者，發現肺部疾病，往往都很嚴重，因此，吸菸者，要格外注意肺部健康。

吸菸者，出現4大症狀，小心肺已受損，莫忽視

1、長期咳嗽

很多吸菸的人，會經常出現咳嗽的情況，如果，咳嗽持續超過兩三週，要小心肺部病變，最好去查查。

2、經常氣促

肺主氣體交換，如果，肺部受損，也會引起氣促的情況，若是本身沒有心血管病，那麼，出現這類情況，一定要注意是否是肺損傷。

3、面板呈鏽色，晦暗

肺，管理全身的面板，一旦肺部受損，導致肺部積毒多過，影響肺的換氣功能，透氣不暢，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

4、早起經常便秘

中醫講，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。肺部受損，積毒過多，那麼腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘，尤其是早起後便秘。

肺是人體的嬌髒，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養好了在秋冬，不論是男人、女人，或是老人、小孩，都要養好肺！而且秋冬正是養好肺黃金時期！吸菸者，養成3個習慣，肺會慢慢變好

第一：以水養肺，排肺毒

肺，喜潤惡燥，燥邪容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。並且，水，還是焦油的剋星。所以，吸菸者，以水養肺，是不錯的方式。喝代茶飲，不僅可補充水分，亦可幫助肺部排毒，一舉兩得。生活中，可以動手做丁香巖桂茶，將丁香葉和桂花切斷、烘乾，按1:1的比例做成茶包，每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。兩者搭配對於潤肺利咽、生津止渴，慢性支氣管炎等有一定的預防效果，適合吸菸者日常的代茶飲飲用。

第二：食療養肺，常蔬果

肺部自我修復，需要營養素的參與，所以，日常補充肺部所需營養，將有助於肺部健康。吸菸，導致人體內多種維生素流失嚴重。並且，抽一支菸，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要呼叫體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。

所以，保護肺部，還要注意補充維生素。常多吃點新鮮的蔬菜，水果等，是不錯的選擇，也可以吃點大拌菜。將果蔬撕碎後，做成大拌菜，是補充維生素不錯的方式。

第三：以氣養肺，常運動

肺主氣，司呼吸，吸菸者，以氣養肺，也是做錯的選擇。氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸和擴胸運動。

生活中，可做擴胸運動。兩手握拳展開雙臂，反覆做擴胸運動，頻率快慢自行掌握，每次5~10分鐘。可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。