肺，又被稱為“華蓋”，給人體的五臟六腑“遮風擋雨”。良好的心肺功能，更是健康長壽的基石，對人類生命，有著重大影響。然而，生活中，有諸多習慣會損害肺臟，抽菸，絕對是最常見陋習之一。自測你的煙癮，有多大？①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。煙癮再大，睡覺時出現3個異常，是肺在求救，請立即戒菸1、凌晨3-5點易醒凌晨三點到五點，是肺經當令，如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。因此，吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。2、胸悶，半夜被憋醒如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺嚴重受損。肺受損，影響氣體交換，導致呼吸順暢，此時，最好去檢查一下。3、咳嗽加劇，甚至咳醒肺，主氣，司呼吸。如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，甚至睡覺時被咳醒，說明肺部已嚴重受損，此時，一定要考慮戒菸了。吸菸者，若無法戒菸，記住“4句話”，降低危害，護健康第一句：早起後，莫吸菸早起煙，相信很多菸民都中招了吧！但不論早起後，你多麼想要吸菸，都請先“忍一忍”。因為，早起後，處於空腹狀態，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。所以，早起後，一定要控制自己不要吸菸，可以開啟窗子，做做深呼吸，加上擴胸運動，有助於健康哦。第二句：飯後，吸菸莫著急飯後立即吸菸，對身體危害加倍。切莫有“飯後一支菸，賽過活神仙”的想法。一方面，飯後血液迴圈量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，嚴重危害血管健康！另一方面，飯後吸菸，不僅會妨礙消化，還會對胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。所以，飯後，一定要忍一忍，莫著急，不要立刻吸菸。第三句：一支接一支，傷肺又傷心很多菸民，在有心事，或者傷心難過的時候，喜歡一支接著一支的吸，這樣對身體無疑是巨大的危害。大量尼古丁，會引起血管收縮、痙攣，因此，短時大量抽菸，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。所以，不論如何，都不要一支接著一支的吸菸，切記。4、菸酒齊下，危害加倍菸酒齊下，對身體的危害，具有協同作用，令毒性增強，危害翻倍。一方面，導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，菸草毒還會影響肝臟，不能及時地促使酒精代謝，從而造成酒精中毒。所以，切莫左手煙右手酒。吸菸的你，養護肺部，吃二白，飲二水，做二事【吃二白】1、白蘿蔔白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。2、銀耳銀耳，對於肺部健康，也大有益處。銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。【飲二水】1、茶水，潤肺生津肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！苦苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！地節可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，並且可以生津止渴，提高免疫力。此四者搭配在一起，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！2、梨水，止咳潤肺冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。【做二事】1、運動，提神肺能適當的運動，有益提升肺部功能。運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！柔緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。需要注意的是，冬季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。2、按揉，補益肺氣經常按揉養肺穴位，對於補益肺氣，大有益處。中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！
肺，又被稱為“華蓋”，給人體的五臟六腑“遮風擋雨”。良好的心肺功能，更是健康長壽的基石，對人類生命，有著重大影響。然而，生活中，有諸多習慣會損害肺臟，抽菸，絕對是最常見陋習之一。自測你的煙癮，有多大？①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。煙癮再大，睡覺時出現3個異常，是肺在求救，請立即戒菸1、凌晨3-5點易醒凌晨三點到五點，是肺經當令，如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。因此，吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。2、胸悶，半夜被憋醒如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺嚴重受損。肺受損，影響氣體交換，導致呼吸順暢，此時，最好去檢查一下。3、咳嗽加劇，甚至咳醒肺，主氣，司呼吸。如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，甚至睡覺時被咳醒，說明肺部已嚴重受損，此時，一定要考慮戒菸了。吸菸者，若無法戒菸，記住“4句話”，降低危害，護健康第一句：早起後，莫吸菸早起煙，相信很多菸民都中招了吧！但不論早起後，你多麼想要吸菸，都請先“忍一忍”。因為，早起後，處於空腹狀態，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。所以，早起後，一定要控制自己不要吸菸，可以開啟窗子，做做深呼吸，加上擴胸運動，有助於健康哦。第二句：飯後，吸菸莫著急飯後立即吸菸，對身體危害加倍。切莫有“飯後一支菸，賽過活神仙”的想法。一方面，飯後血液迴圈量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，嚴重危害血管健康！另一方面，飯後吸菸，不僅會妨礙消化，還會對胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。所以，飯後，一定要忍一忍，莫著急，不要立刻吸菸。第三句：一支接一支，傷肺又傷心很多菸民，在有心事，或者傷心難過的時候，喜歡一支接著一支的吸，這樣對身體無疑是巨大的危害。大量尼古丁，會引起血管收縮、痙攣，因此，短時大量抽菸，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。所以，不論如何，都不要一支接著一支的吸菸，切記。4、菸酒齊下，危害加倍菸酒齊下，對身體的危害，具有協同作用，令毒性增強，危害翻倍。一方面，導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，菸草毒還會影響肝臟，不能及時地促使酒精代謝，從而造成酒精中毒。所以，切莫左手煙右手酒。吸菸的你，養護肺部，吃二白，飲二水，做二事【吃二白】1、白蘿蔔白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。2、銀耳銀耳，對於肺部健康，也大有益處。銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。【飲二水】1、茶水，潤肺生津肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！苦苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！地節可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，並且可以生津止渴，提高免疫力。此四者搭配在一起，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！2、梨水，止咳潤肺冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。【做二事】1、運動，提神肺能適當的運動，有益提升肺部功能。運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！柔緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。需要注意的是，冬季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。2、按揉，補益肺氣經常按揉養肺穴位，對於補益肺氣，大有益處。中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！