不少青少年都會在好奇、叛逆、追求認同等原因下嘗試抽菸。雖然最初的煙癮都不大，但開弓難有回頭箭，一旦抽上煙，戒菸就很困難了。他們也許沒想到，日積月累的抽菸，會給我們的身體帶來巨大的傷害，特別是我們的肺部。

抽菸後一旦出現這3個異常，說明你該戒菸了，別不當回事

1、咳嗽

很多長期抽菸的人，在抽菸後都會出現咳嗽等症狀，但我們都認為這是正常的反應。殊不知，當吸菸者經常出現“吸菸咳嗽”時，可能是慢阻肺的第一訊號。不少人都是出現氣短、呼吸困難等更嚴重的症狀才去醫院就診，往往已經出現肺功能的不可逆受損，治療已晚。

2、睡眠質量下降

如果一個經常抽菸的人在睡眠的過程中出現半夜突然醒來，或者是入睡的時間變長甚至是整夜失眠，那麼一定要注意了，很有可能是因為長時間抽菸所造成的，煙中的氣體不斷的刺激神經。一個人睡眠缺失，那麼很可能會導致身體中的某些激素出現混亂，甚至會出現一些病症。這時候最好選擇戒菸！

3、體重下降

體重既可以反應一個人的胖瘦。從某種程度上來看，還可以說明身體的健康情況。其中就可以拿體重來看，如果你長期抽菸，測量體重的體重已經出現大幅度的下降了。

甚至是已經超過你整個體重的10%，就要當心身體健康是不是出現了問題。因為當身體出現癌症的早期症狀時，也容易出現體重下降。並且，如果你還出現了沒有食慾，肝區疼痛、咳嗽等症狀就要警惕肺癌。

如果抽菸後，你出現了以上3種情況中的一種，最好戒菸，同時也需注意肺部健康，最好去醫院檢查一下自己的肺部情況。此外日常生活中更需注意自己肺部的養護！

日常生活中，常做4件事，護肺養肺更健康

1、飲食均衡

多吃蔬菜和水果，如胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、木耳、羅漢果等，根據每個人的實際情況制定合理的飲食方案，以清淡為主，少食多餐，這樣有利於潤肺養肺。

此外還需增加飲水量，以便體內毒素排出體外。

百結巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。

百結就是指的丁香葉，因為其具有清熱解毒，鎮咳祛痰的作用。市場用長白山百結生產的保健茶及用樹皮提取物紫丁香苷生產的芩暴紅止咳片，芩暴紅止咳膠囊，對於治療慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。

巖桂有散寒破結，化痰止咳之效，可治療咳喘痰多，慢性支氣管炎等。兩者搭配製成的百結巖桂紅茶能排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽。

2、堅持運動

堅持運動可以促進血液流動和脂肪的分解，調節內分泌水平，起到健身降脂的作用。只有透過均衡飲食以及體育鍛煉，才能讓身體各指標保持在一個安全浮動值，讓身體保持健康。

3、主動咳嗽

主動咳嗽，有助於肺部排濁。經常主動咳嗽，還可增強肺活量，提高肺部免疫力。人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

4、定期檢查身體

定期檢查身體，可以知道自身健康狀況，及時發現症狀不明顯的肺部疾病，一旦發現，則第一時間採取正確的方式治療。