在秋天，肺最容易受到傷害，這時養生關鍵是養肺！肺與白色相對應，所以初秋養肺要多吃白色食物！

秋季養肺，要多吃3種白色食物

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸炎熱、便秘等症。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有潤澤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的患者及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

雪梨

梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

蓮子

蓮子有冷靜、強心、抗衰老等多種效果。蓮子養分非常豐厚，除富含很多澱粉外，還富含β-谷甾醇，生物鹼及豐厚的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素儘管缺乏2.1毫克，但在所有動、植物食物中卻位居榜首。秋季養肺，要多喝3種湯

百結和巖桂一起泡水

百結全株可入藥，其嫩葉可調製成茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，對治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。

明代李時珍著的《本草綱目》中早有記載：“巖桂生津、除臭、化痰、治風火壓痛”，能“治百病，養精神，和顏色，為諸藥先聘同使，久服輕身部老，而生光華，媚好常如童子”。

想要更好發揮百結的作用，可將其與巖桂搭配製成百結巖桂茶泡水喝，清肺毒的同時還能延年益壽。

雙雪豬肺湯

豬肺1個、雪梨4個、雪耳2朵、姜3片。豬肺用水灌洗，將裡面的血水擠出來，反覆洗多次，再浸泡半小時，切塊，氽水撈起；雪梨洗淨削皮去核，切塊，雪耳用水泡發，去蒂，撕塊；材料入鍋，大火煮沸，再用小火煮2小時，放鹽。

作用：清燥潤肺，化痰生津，秋季潤肺之佳品。

沙參百合瘦肉湯

北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。無花果，洗乾淨，對半切開；豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗乾淨；材料入鍋，加水煮2-3小時，調味。

作用：北沙參、百合、無花果均可養陰潤肺、潤燥清咽，加入豬肉可行氣健脾。

秋季養肺，要多做3件事

按摩大椎法

兩手搓熱，然後搓大椎即第七頸椎棘突下，早上起床，天氣變冷，身體疲乏都可以搓大椎。幫助我們活血益氣。

腹式呼吸法

腹式深呼吸是健肺的好方法，擴大肺活量，改善心肺功能，同時減少肺炎和肺部疾病的發生。

放鬆站定，兩眼平視，雙足與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。

拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴。