人到中年，猶如天過午。
雖然，中年，是人生最輝煌的時刻。
但此時，也是衰老開始之時，健康進入了拐點。
所以說，人到中年，一定要開始養護身體，健康最重要。
人到中年，為了健康，護好一處，少碰二物，堅持三勤，常做四動作
護好一處
——心臟人體心臟不停的跳動，才得以延續生命。
心臟，是迴圈系統中的動力，每天大約要跳動10萬次。
然而，40歲後，心臟功能開始下降，向全身輸送血液的效率逐漸降低。
此時，血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，易造成脂肪堆積，誘發心血管病。
因此，人到中年，要格外注意養護心臟，避免心臟受損，才能助力身體健康。
如何養護心臟？1、少鹽糖
人到中年，飲食要注意，不可貪嘴。
想要養護心臟，首先清淡一點，少放鹽和糖。
鹽攝入過多，會誘發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。
過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。
久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
所以，中年人的飲食，除了少鹽，還要注意控制糖的攝入，不可貪嘴吃太多。
2、多飲茶
人到中年，多飲茶水，對心臟健康有益。
研究發現，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡機率少 。
用一些養心排毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養心不錯的選擇。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃花郎，是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
3、睡午覺
中午，是養護心臟的黃金期。
此時，睡一份午覺，對心臟健康，大有益處。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞，減少冠心病、心絞痛等。
不過，值得注意的是，午睡時間不可過長，最長不要超過1小時，切記。
少碰二物
人到中年，一定要控制好自己，少碰菸酒。
第一物：酒
華人對酒，有著特殊的情感。
不論紅白喜事，大多離不開酒的陪伴。
然而，酒飲對於身體健康危害巨大，不僅僅是肝腎。
長期大量喝酒，還會損害心肺、血管、腎臟、脾胃等。
到了中年，身體已經承受了多年酒飲的荼毒，一定要戒掉。
第二物：煙
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
一支香菸燃燒後，釋放百餘種有害物質。
這些物質被吸入人體後，對於五臟六腑，皆有損害。
吸菸，不但損害心肺，還傷肝腎、血管、胃腸、面板等等。
相關研究發現，吸菸者心血管疾病風險增加至少一倍，45歲前戒菸能降低90%的風險。所以，人到中年，一定要堅持戒菸，越早越好，再難也要堅持。
堅持三勤
一：勤飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
養成飲茶的習慣，尤其是吸菸喝酒的人，對健康有益。
不同的茶水，有不同的養生之效，每天喝一點，助力健康長壽。
不論是傳統的紅茶、綠茶，還是花草植物茶，都是不錯的茶飲選擇。
二：勤泡腳
百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
所以，人到中年，要注意呵護雙腳，勤泡腳，是不錯的選擇。
睡前，經常用熱水泡泡腳，可加快血液的迴圈，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可透過足浴的方式，來提高身體免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
三：勤運動
動則不衰，用則不退。
堅持運動，是健康長壽的一大助力。
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。
常做四動作
動作一：擴胸
良好的心肺功能，是健康的基石。
人到中年，一定要注意調養心肺，增強肺活量。
經常做做擴胸運動，對於心肺健康來說，是不錯的選擇。
張開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
動作二：梳頭
俗話說“頭梳千遍，病少一半”。
頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激經穴，疏通經絡。
頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血，有益健康。
早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點，此時是梳頭好時節。
如果時間充裕，那麼最好一日梳頭三次，分別在早起後、午休時、臨睡前。
每次10~30分鐘，使頭皮熱、脹、麻即可。
動作三：踮腳
人到中年，經常做踮踮腳，十分有益。
踮腳，能夠促進腿部血液迴圈，減少血栓的形成。
此外，踮腳還可加快血液迴圈，刺激血管，加快基礎代謝。
並且，腳部穴位非常多，經常踮腳，可疏通經絡，亦可改善排便不暢。
所以，閒來無事，經常踮踮腳，促進身體迴圈，排除體內毒素，對健康有益。
動作四：搓腰
腎，為先天之本，生命之源。
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
人到中年，猶如天過午。
雖然，中年，是人生最輝煌的時刻。
但此時，也是衰老開始之時，健康進入了拐點。
所以說，人到中年，一定要開始養護身體，健康最重要。
人到中年，為了健康，護好一處，少碰二物，堅持三勤，常做四動作
護好一處
——心臟人體心臟不停的跳動，才得以延續生命。
心臟，是迴圈系統中的動力，每天大約要跳動10萬次。
然而，40歲後，心臟功能開始下降，向全身輸送血液的效率逐漸降低。
此時，血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，易造成脂肪堆積，誘發心血管病。
因此，人到中年，要格外注意養護心臟，避免心臟受損，才能助力身體健康。
如何養護心臟？1、少鹽糖
人到中年，飲食要注意，不可貪嘴。
想要養護心臟，首先清淡一點，少放鹽和糖。
鹽攝入過多，會誘發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。
過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。
久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
所以，中年人的飲食，除了少鹽，還要注意控制糖的攝入，不可貪嘴吃太多。
2、多飲茶
人到中年，多飲茶水，對心臟健康有益。
研究發現，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡機率少 。
用一些養心排毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養心不錯的選擇。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃花郎，是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
3、睡午覺
中午，是養護心臟的黃金期。
此時，睡一份午覺，對心臟健康，大有益處。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞，減少冠心病、心絞痛等。
不過，值得注意的是，午睡時間不可過長，最長不要超過1小時，切記。
少碰二物
人到中年，一定要控制好自己，少碰菸酒。
第一物：酒
華人對酒，有著特殊的情感。
不論紅白喜事，大多離不開酒的陪伴。
然而，酒飲對於身體健康危害巨大，不僅僅是肝腎。
長期大量喝酒，還會損害心肺、血管、腎臟、脾胃等。
到了中年，身體已經承受了多年酒飲的荼毒，一定要戒掉。
第二物：煙
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
一支香菸燃燒後，釋放百餘種有害物質。
這些物質被吸入人體後，對於五臟六腑，皆有損害。
吸菸，不但損害心肺，還傷肝腎、血管、胃腸、面板等等。
相關研究發現，吸菸者心血管疾病風險增加至少一倍，45歲前戒菸能降低90%的風險。所以，人到中年，一定要堅持戒菸，越早越好，再難也要堅持。
堅持三勤
一：勤飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
養成飲茶的習慣，尤其是吸菸喝酒的人，對健康有益。
不同的茶水，有不同的養生之效，每天喝一點，助力健康長壽。
不論是傳統的紅茶、綠茶，還是花草植物茶，都是不錯的茶飲選擇。
二：勤泡腳
百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
所以，人到中年，要注意呵護雙腳，勤泡腳，是不錯的選擇。
睡前，經常用熱水泡泡腳，可加快血液的迴圈，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可透過足浴的方式，來提高身體免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
三：勤運動
動則不衰，用則不退。
堅持運動，是健康長壽的一大助力。
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。
常做四動作
動作一：擴胸
良好的心肺功能，是健康的基石。
人到中年，一定要注意調養心肺，增強肺活量。
經常做做擴胸運動，對於心肺健康來說，是不錯的選擇。
張開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
動作二：梳頭
俗話說“頭梳千遍，病少一半”。
頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激經穴，疏通經絡。
頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血，有益健康。
早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點，此時是梳頭好時節。
如果時間充裕，那麼最好一日梳頭三次，分別在早起後、午休時、臨睡前。
每次10~30分鐘，使頭皮熱、脹、麻即可。
動作三：踮腳
人到中年，經常做踮踮腳，十分有益。
踮腳，能夠促進腿部血液迴圈，減少血栓的形成。
此外，踮腳還可加快血液迴圈，刺激血管，加快基礎代謝。
並且，腳部穴位非常多，經常踮腳，可疏通經絡，亦可改善排便不暢。
所以，閒來無事，經常踮踮腳，促進身體迴圈，排除體內毒素，對健康有益。
動作四：搓腰
腎，為先天之本，生命之源。
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。