回答問題前，先說一下我身邊的故事：

34歲的白先生，是個房產經紀人，工作壓力大，就染上了吸菸這種壞習慣，經常是一天兩包煙不夠吸，前一段時間頻繁咳嗽，也因為咳嗽晚上無法入睡，直到最近鼻頭莫名發黑，還有胸痛難忍，就去了醫院檢查，結果顯示白先生肺病晚期。

吸菸傷肺，這是大家眾所周知的事，但總會因為各種原因而吸菸，可是吸菸時，香菸中的有害物質會傷害肺部健康，增加患肺病的風險。

1、頻繁的咳嗽

許多人並不把咳嗽當回事，但他們沒有意識到咳嗽可能是肺部發出的“求救”訊號。頻繁咳嗽，或痰中帶血，如咯血，應引起注意。

2、鼻子發黑

根據中醫的說法，肺從鼻子開始。肺部的毒素過多會導致鼻子異常。經常吸菸的人，肺部毒素會積聚過多，表現在鼻子上，出現鼻子變黑的現象。

3、胸痛

經常吸菸的人，肺部毒素會逐漸增多，導致肺功能下降，從而影響胸部健康，出現胸痛的現象。

4、杵狀指

手指末端出現不尋常的形狀，像杵狀一樣膨大，表明肺部毒素太多，導致肺功能下降，出現這個情況，要引起重視了。

5、凌晨3到5點經常醒來

在凌晨3點到5點之間，肺部經絡處於活躍狀態，這段時間通常是你醒來後很難再入睡的時候，這可能是你的肺部毒素太多的“求救訊號”。

1、少吃生冷食物

肺功能較差的人，不建議常吃生冷食物。首先，生冷食物有很強的刺激性，會刺激肺部，影響肺部健康。其次，生冷食物往往會增加體內的溼氣，不僅會傷脾，還會加重肺部負擔，不利於肺的健康。

2、多喝水

經常吸菸的人，在生活中要注意多喝水，能幫助清除肺部的毒素，保持肺部溼潤健康。如果不喜歡喝白開水，可以放點丁香、巖桂等小植物，也有助於潤肺排毒。

古醫書中有記載，丁香入肺經，有鎮咳祛痰之功效，還可清除肺部毒素和垃圾；巖桂能夠溫肺除溼、止咳化痰，還可以清新口氣。

丁香和巖桂配以一定的劑量，製成 仰 味 靈 丁 桂 茶，用熱水沖泡，可以清肺潤肺，保護肺部健康，適合經常吸菸的人、以及肺不好的人飲用，可謂是食物界的“養肺王”。

3、多運動

適當的運動能促進身體新陳代謝，對清除肺部毒素有一定幫助。經常吸菸的人可以進行適當的有氧運動，如慢跑、快走、太極、游泳等，有助於排出肺部毒素，同時也能改善肺功能，對肺健康十分有益。

4、多笑一笑

俗話說，笑一笑，十年少。經常微笑對肺健康有好處。當人們笑的時候，他們會無意識地做深呼吸，深呼吸可以改善肺的功能，幫助清除肺裡的毒素。建議吸菸的人，在平常可多笑一笑，這對肺部有好處。