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1 # 養生科普苗苗
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2 # 養生科普苗苗
世界衛生組織公佈：中國是最大的菸草消費國。截止2018年底，中國菸民已經達到了3.5億。不僅人數眾多，而且因為菸草導致的健康問題也是日益嚴峻，據統計，中國每年因為吸菸導致的肺癌就有120萬人。專家預測，這個資料預計還會在十年後翻倍。
而菸草中的尼古丁，可謂是“頭號毒物”。吸菸過程中，這寫有害物質進入到肺部，會刺激肺部健康受損，誘發肺部疾病，嚴重時還有可能會增加患肺癌的機率，不利於身體健康。
注意：長期吸菸的人，若是身體出現4個表現，說明尼古丁已經損傷了肺部，要重視！第一，吸菸時出現刺激性乾咳
如果你只是偶爾出現一兩聲咳嗽，那可能是煙霧刺激了咽喉，但如果你頻繁出現刺激性乾咳，你可要小心了，這很可能是吸菸導致了支氣管炎，早期肺癌也可能出現這種訊號。
第二，吸菸時出現呼吸困難
如果隨著時間的推移，你在吸菸時出現呼吸困難，那麼也一定要小心了，吸菸會導致肺氣腫的發生，這個時候，胸廓會出現桶裝胸的改變，患者常常有呼吸困難。
第三，吸菸時出現咳痰
痰中帶血，吸菸者發生肺疾病的風險會更高，如果吸菸的時候，出現咳泡沫狀痰，痰中有血絲，或者直接咯血，這個時候要警惕肺癌的發生。
第四，吸菸時出現胸痛
長期吸菸的人群，對肺的傷害很大，香菸中含有焦油，尼古丁，苯並芘等一百多種致癌物，這些致癌物會誘發肺癌，從而導致胸痛的發生。
養肺要趁早，尼古丁最怕的3種食物是什麼？1.白蘿蔔
白蘿蔔含有很高的營養價值，其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，可以促進消化，加強食慾和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用，肺熱咳嗽的人可以多吃，不僅可以止咳，還能增加食慾，提升人體正氣。
3.橄欖
橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的，可以含服青橄欖，能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾，而蒸餾後的液體稱橄欖露，能治療咽痛、咳嗽、煩躁等症狀。
除過多吃3物以外，平時還可以多喝1水，做好4件事，養肺潤肺！常喝1水——丁香巖桂紅茶
丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。
具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。
丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。
丁香巖桂紅茶食材選用長白山的丁香，以及廣西的金桂，潤肺解毒效果比較好。
做好4件事：
1、吸菸時牢記3句話
掐滅的煙不要再抽
吸菸前加菸嘴
抽菸後漱口
2、深呼吸
在日常生活中經常做一下深呼吸，也能夠有效地幫助排出肺中的濁氣，促使肺部清潔。所以對於長期吸菸的人，在平時經常找空氣清新的地方練習深呼吸，能夠幫助很好的呵護肺部的健康。
3、多笑笑
如果你在日常生活中遇到了開心的事情，經常捧腹大笑，也能夠有效的幫助促使肺部擴張，快速排出肺中的毒素和垃圾，良好心情有助於肺氣執行，所以沒事的時候多笑笑，也能夠有益肺部健康。
4、多運動
運動可促進身體的血液迴圈，提高新陳代謝速率，也可提高肺活量，能夠幫助快速排出堆積在肺中的毒素和垃圾，讓人的呼吸變得更加的通暢，吸入更多新鮮的空氣，有益提升肺部功能，預防肺部疾病的出現。
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世界衛生組織公佈：中國是最大的菸草消費國。截止2018年底，中國菸民已經達到了3.5億。不僅人數眾多，而且因為菸草導致的健康問題也是日益嚴峻，據統計，中國每年因為吸菸導致的肺癌就有120萬人。專家預測，這個資料預計還會在十年後翻倍。
而菸草中的尼古丁，可謂是“頭號毒物”。吸菸過程中，這寫有害物質進入到肺部，會刺激肺部健康受損，誘發肺部疾病，嚴重時還有可能會增加患肺癌的機率，不利於身體健康。
注意：長期吸菸的人，若是身體出現4個表現，說明尼古丁已經損傷了肺部，要重視！第一，吸菸時出現刺激性乾咳
如果你只是偶爾出現一兩聲咳嗽，那可能是煙霧刺激了咽喉，但如果你頻繁出現刺激性乾咳，你可要小心了，這很可能是吸菸導致了支氣管炎，早期肺癌也可能出現這種訊號。
第二，吸菸時出現呼吸困難
如果隨著時間的推移，你在吸菸時出現呼吸困難，那麼也一定要小心了，吸菸會導致肺氣腫的發生，這個時候，胸廓會出現桶裝胸的改變，患者常常有呼吸困難。
第三，吸菸時出現咳痰
痰中帶血，吸菸者發生肺疾病的風險會更高，如果吸菸的時候，出現咳泡沫狀痰，痰中有血絲，或者直接咯血，這個時候要警惕肺癌的發生。
第四，吸菸時出現胸痛
長期吸菸的人群，對肺的傷害很大，香菸中含有焦油，尼古丁，苯並芘等一百多種致癌物，這些致癌物會誘發肺癌，從而導致胸痛的發生。
養肺要趁早，尼古丁最怕的3種食物是什麼？1.白蘿蔔
白蘿蔔含有很高的營養價值，其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，可以促進消化，加強食慾和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用，肺熱咳嗽的人可以多吃，不僅可以止咳，還能增加食慾，提升人體正氣。
3.橄欖
橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的，可以含服青橄欖，能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾，而蒸餾後的液體稱橄欖露，能治療咽痛、咳嗽、煩躁等症狀。
除過多吃3物以外，平時還可以多喝1水，做好4件事，養肺潤肺！常喝1水——丁香巖桂紅茶
丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。
具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。
丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。
丁香巖桂紅茶食材選用長白山的丁香，以及廣西的金桂，潤肺解毒效果比較好。
做好4件事：
1、吸菸時牢記3句話
掐滅的煙不要再抽
吸菸前加菸嘴
抽菸後漱口
2、深呼吸
在日常生活中經常做一下深呼吸，也能夠有效地幫助排出肺中的濁氣，促使肺部清潔。所以對於長期吸菸的人，在平時經常找空氣清新的地方練習深呼吸，能夠幫助很好的呵護肺部的健康。
3、多笑笑
如果你在日常生活中遇到了開心的事情，經常捧腹大笑，也能夠有效的幫助促使肺部擴張，快速排出肺中的毒素和垃圾，良好心情有助於肺氣執行，所以沒事的時候多笑笑，也能夠有益肺部健康。
4、多運動
運動可促進身體的血液迴圈，提高新陳代謝速率，也可提高肺活量，能夠幫助快速排出堆積在肺中的毒素和垃圾，讓人的呼吸變得更加的通暢，吸入更多新鮮的空氣，有益提升肺部功能，預防肺部疾病的出現。