術後一定要做到三不原則、四避免。

1、不在雙膝併攏雙足雙足分開情況下身體向術側傾斜取物。

2、不做盤腿動作，不交叉腿。

3、不坐矮凳子、矮沙發。

1、避免髖關節大範圍劇烈活動。

2、避免在髖關節內收內旋位時從座位上站起。

3、避免過度負重，體重超重者應該注意減肥。

4、避免在不平整或過於光滑的路面行走。

功能鍛鍊要繼續鞏固早起的動作，另外可以進行健側腿站立、站立屈膝、髖部外展和後伸練習，一般屈髖＜90°。

還要學會使用助行器哦！

放鬆肩膀，正確擺放助行架，緊握助行架兩旁扶手，保持正立姿勢。步行順序先提助行器放在一臂處，然後患腿向前邁出一步，最後健腿邁出與患腿在同一水平。手杖下樓時先手杖然後患肢，最後健肢。

生活方式也要調整哦！

例如睡覺的時候，健側肢體先上床，臥床時雙腿間要夾厚枕頭3個月。

下床如廁不可蹲廁，只能坐廁，且坐墊要墊高至坐下時膝關節低於髖關節高度方可。

穿褲子的話，坐下來先伸直患腿，把褲子套上，然後再穿另一邊，把褲頭拉高至大腿，站起來把褲子穿好。

術後鍛鍊不能急於求成，要循序漸進，也不要過於謹慎，害怕疼痛。康復鍛鍊要先坐，坐不暈，再站，站不暈，再走。功能鍛鍊最佳時機是術後6個月以內，步態改善可以延續到術後1-2年。

股骨頸骨折的手術分為好多種，有髖關節置換，還有內固定術，比較常見的兩種，現在。前者的話，術後7天就可以進行離床的功能鍛鍊了，術後5個月應該下床活動自如了，但是還是要注意安全，可繼續進行股四頭肌的主動舒縮鍛鍊，包括穿衣，穿襪子，睡姿，坐姿，如廁，淋浴，取物，乘車，複查都要注意安全，防止假體的鬆脫，後者的話，應該繼續功能鍛鍊，練習旨在強化關節穩定性，逐漸恢復日常活動。指導患者要注意不能跌倒，注意安全很重要，根據患者的情況，逐漸增加功能鍛鍊的時間及強度，根據肌力的恢復和骨折的癒合情況決定運動量和負重時間，不盤腿，避免屈髖，患者術後5個月處於康復期，患者尤其注意安全，適當進行下床活動的功能鍛鍊，不適時隨時到醫院就診。

對於股骨頸手術以後五個月的鍛鍊方法，主要還是根據股骨頸的癒合情況以及後期關節活動的情況和及肌肉力量的情況，來確定下一步的鍛鍊方案。

如果拍片檢查骨折處已經有大量骨痂生長或者是骨折線直接看不出來了，這就說明骨折的地方癒合得還是非常不錯的，這種情況就可以進行鍛鍊了，因為骨折的地方相對來說非常穩定了，鍛鍊就是力度太大，也是比較安全的。

一般這種情況，如果關節活動度比較差的話，首先需要鍛鍊關節的活動度，可以進行屈伸髖膝關節，一般熱敷以後進行髖膝關節的屈伸活動效果會更好。

通常情況下，鍛鍊到有疼痛的感覺，堅持一會，不能怕痛的，那樣才有效果。對於肌肉有萎縮情況的，可以進行抬腿鍛鍊，一般通過後期的鍛鍊，肌肉力量也是完全可以恢復的，只要關節活動度恢復得好，肌肉力量恢復正常功能了，慢慢做些適當的運動，慢慢的恢復好了，對以後生活的影響並不是很大的。