夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。
起居養生，勿貪涼臥睡
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食養生，宜清淡祛溼
飲食清淡忌辛辣，不要過量進食生冷食物。進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。
根據南北方氣候差異，飲食養生也略有差異。
北方祛火
“小滿”後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。
外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。
山藥綠豆粥
山藥及綠豆各10克，米50克。白米洗淨後放入藥材，加水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
西洋參枸杞粥
西洋參5克，枸杞25克，百合15克。西洋參洗淨切片倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的幹百合，再轉小火煮5分鐘即可。
南方除溼
在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
薏米紅豆粥
薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。
蓮子粥
蓮子30克，米適量。將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
情志養生，宜怡養性情
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。
起居養生，勿貪涼臥睡
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食養生，宜清淡祛溼
飲食清淡忌辛辣，不要過量進食生冷食物。進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。
根據南北方氣候差異，飲食養生也略有差異。
北方祛火
“小滿”後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。
外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。
山藥綠豆粥
山藥及綠豆各10克，米50克。白米洗淨後放入藥材，加水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
西洋參枸杞粥
西洋參5克，枸杞25克，百合15克。西洋參洗淨切片倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的幹百合，再轉小火煮5分鐘即可。
南方除溼
在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
薏米紅豆粥
薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。
蓮子粥
蓮子30克，米適量。將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
情志養生，宜怡養性情
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。