女士，很明顯你的盆底肌已經鬆弛了，建議你去醫院檢視一下，如果不嚴重的話，建議你去下載一個G動APP，因為它有很完整的鍛鍊課程，適合盆底肌鬆弛的女性。

生完寶寶後漏尿是怎麼回事？

生完寶寶漏尿是因為媽媽們在懷孕期間盆底肌過度拉伸，在生孩子的時候，特別是順產，更加導致盆底肌過度拉伸，那麼生完寶寶後，媽媽們的盆底肌就鬆弛了，在打噴嚏、咳嗽等時候，就會禁不住尿，造成漏尿的現象。

媽媽們可以透過加強盆底肌的收縮運動，來改善盆底肌的鬆弛程度，治療產後漏尿。具體方法是，收縮肛門和收縮尿道，剛開始做時，保持每次收縮3秒鐘，放鬆10秒鐘，連續做10次，每天保持做5組左右這樣的運動。

盆底肌肉增強之後，可以延長每次收縮的時間，每次收縮10秒鐘，放鬆10秒鐘。

如果寶媽僅僅是在打噴嚏時漏尿或者用力的時候漏尿，那麼可以透過做收縮盆底肌的運動來改善。

如果寶媽在行走時甚至是躺著的時候，都會發生漏尿，那就比較嚴重了，建議去醫院進行針對性治療。

如果是出現這種情況，首先建議去醫院檢查是否有子宮脫垂或是陰道脫垂的情況，如果是有，建議及時的採取手術治療。除此之外，漏尿的情況還與巨大兒、多次妊娠等很大的關係。這個是由於懷孕的時候肌肉過度的拉伸，導致盆底肌的鬆弛，當咳嗽或是大聲笑的時候腹壓增加時，就會出現漏尿，這是常見的產後併發症。建議可以先採取盆底肌的訓練方法，現在很多醫院有盆底肌訓練儀，效果還是不錯的。或是可以自行進行縮肛運動，吸氣之後屏住呼吸，堅持10秒以上，然後放鬆，最好是每天堅持幾次。您說您出現了咳嗽了就漏尿，且已經是產後一年了，出現這種情況採取這種方法效果不是很好。所以建議現在常規的產後就在做盆底肌肉訓練，現在很多醫院都會建議產後兩天採取盆底康復訓練儀，這時候效果很好。

除此之外不排除感染的可能，也需要做一個尿常規的檢查。

所以我建議您即是就診，必要時採取手術治療。

姥姥是17歲就嫁為人婦了，18歲就生下了自己的第一個孩子。其實在那個年代是再正常不過的事情，並且自己的丈夫也多是入洞房後才知道長什麼樣子的。此後的一生就是為了家裡的丈夫、孩子、伺候年邁的公婆到終了、孩子的孩子，完成這一生應盡的所有義務。而提到女性結婚生子後，會出現一系列的身體變化，這些都屬於蠻正常的現象。而其中最令人尷尬的是女性漏尿的問題。女人會在一打噴嚏的時候就漏尿，別小瞧這樣的事情啊，大多是這兩個原因！接下來，咱們就針對這個問題來聊聊吧。一、懷孕的原因，使得女性更易漏尿有的已經懷孕的女性會感覺到自己的這些身體上的變化，而隨著孕周的不斷增加，會使得腹部變大，不但會表現為整個人的重力變大，活動不是很方便，也會加重腹部以下位置的壓力變大。會在孕期的中後期時候，出現孕媽媽們一打噴嚏就會有漏尿的現象，這些都是蠻正常的。過來人都會有這樣的經歷，主要是在孕期的孕媽媽身體上的變化而造成了這樣的情況。由於腹部的不斷增大，會壓迫到腹部下端的膀胱組織，使得具有儲尿功能的膀胱部位壓力過大，就很容易產生漏尿的現象。當在孕期的時候，孕媽媽們就會發現，自己會出現漏尿的問題。這就需要各位孕媽媽注意起來，在孕期及時排尿，在產後也要做好身體的各項恢復工作，這些問題都是可以在產後慢慢調養得到改善的。如果有什麼疑難的問題是自己無法解決的，也可以請教專業人士，產後身體恢復的專業結構幫忙。二、女性平時要注意身體保養我們前頭聊到了，女性是會在孕期常表現出漏尿的問題的，這些都是孕期時常會碰到的事情。但是也會有細心的女性朋友們會發現，在非孕期時候也會變現出這樣的事情。在我們大笑、打噴嚏的時候也可能表現這樣的行為。有的是由於個人的體質問題，會易出現在身材較肥胖的人身上。這樣由於人偏胖，腹部就會自然略大，會使得腹部的壓力過大壓在了身體的膀胱位置，導致出現漏尿的現象。大多出現這種情況，是在女性進入到了中老年階段了，人體會自然地進入到了衰老期。無論是人體的機能在不斷地衰老過程中，使得人體的膀胱功能也出現了退化，其實在這時期出現漏尿的問題也是蠻正常的了。此外，為了女性的個人健康問題，使得衰老的程度減慢、延後，平時要注意個人保健工作，儘量也不要憋尿。隨著便意去做！

孕育生命的能力將女性推上了崇高的聖壇，我們在享受無限讚美的同時，也承受著孕育所帶來的“尷尬”，比如：生完寶寶一年了，最近打個噴嚏就會出現漏尿的情況，這對於女性來說算不算是“噩夢”。

前段時間，還有一位七十多歲的老太太在五個兒女的陪同下來住院手術，因為生育過多，勞累過度，而坐月子對於她們那個年代的人來說是“奢侈品”，所以，年輕時就偶有漏尿的問題，隨著年齡的增大，盆底肌越來越鬆弛，子宮脫垂越來越嚴重，脫出的子宮不僅擠壓膀胱造成排尿困難，還影響正常行走，如果不是實在沒辦法，思想保守的老人是不會因這個走進醫院的大門的。

經過手術治療，老太太的生活質量達到大大的改善，擁有了正常人的尊嚴。

回到上述的問題中，生完寶寶一年了，最近打個噴嚏就會出現漏尿的情況，這是怎麼回事？

重點一、毫無疑問，這是孕育造成盆底肌損傷，產後沒有修復好的原因。

還有人會說，我是剖宮產呀！沒有經陰道分娩寶寶，怎麼也會出現這樣的症狀？

盆底肌的損傷和生不生關係不大，和孕的關係密切，只要是有懷孕的過程，就會損害盆底肌，經陰道分娩只是加重而已。所以，在孕期、剖宮產術後、順產產後，都存在盆底肌的損害，都會出現打個噴嚏就漏尿的現象。

重點二、盆底肌損傷為什麼會出現漏尿的問題？

1、盆底肌就是我們女性骨盆底部的一張“肌肉吊床”，它保持著我們的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的正常位置，並參與我們的多項生理功能，比如：排尿、排便、維持陰道的緊縮度等。

所以，我們的盆底肌有三大功效：支撐盆底器官、控制排尿、排便、參與性生活。

2、 懷孕十月，隨著寶寶的生長，子宮的對盆底肌的壓迫也越來越厲害，而孕期激素水平的改變，使盆底肌的肌肉、韌帶變鬆弛，盆底肌的支援力量變弱，造成對排尿的控制力差，當有咳嗽、打噴嚏等腹壓增加時，尿液也不由自主漏出來。

重點三、怎樣保護好盆底肌？

1、孕期就開始鍛鍊盆底肌：

（1） 從6個月開始，就可以做kegel運動。

（2） 孕期堅持練瑜伽或分娩球，增加盆底肌的力量。

2、產後保護盆底肌：

（1） 產後繼續堅持做kegel運動。

（2） 產後42天去醫院的盆底康復中心，進行檢測盆底肌的恢復情況，必要時做盆底肌的治療。

（3） 讓kegel運動成為一生的習慣。

重點四：產後盆底肌康復的時間

產後三年之內都會有效，只是，在42天到半年內更佳。

所以，問題中女性，現在去醫院治療還來得及，不能在錯失良機了。

是典型的壓力性尿失禁的症狀。

產後會出現很輕症漏尿，比如說咳嗽、打噴嚏，甚至是抱孩子的時候，會有一點點的尿漏出來。

這種我們在流行病學的調查當中也發現，

產後的輕度漏尿是和孕期的漏尿密切相關的。

也就是說有的人在孕期當中，中期或者是孕晚期出現了咳嗽、打噴嚏漏尿，在產後也容易漏尿。

這種漏尿在產後六週以內，有些是會自行恢復的。

但是短期內也就是說產後六週到八週，甚至到產後三個月還出現漏尿，或是產後一年內出現的漏尿，往往會跟遠期的漏尿，甚至是更年期的漏尿密切相關。

這部分女性，雖然在短期內是輕症的，但是說明盆底已經有一定損傷，

如果沒有好好康復盆底問題，會進一步進展到再遠期的時候，

比如說產後五年或者是到更年期，就會出現一個相對更嚴重的漏尿。

說的直白一點，“漏尿”就是我們女性在無意中的一些舉動如咳嗽、哭泣，彎腰，甚至大聲說話的時候，膀胱會“情不自禁”的溢位尿液，這往往讓我們女性感到無地自容。本想著做一位精緻的女性，每一步都活的從容優雅，殊不知，由於有了“漏尿”這個毛病之後，我們不再喜歡做多餘的動作，生怕一旦活動開來，就會使自己墮入尷尬的境地。

漏尿的原因很多，生理情況下，我們一些人也會由於咳嗽、大哭大笑等原因導致腹內壓增大而出現生理性的漏尿，不過一月內不會超過2-3次漏尿，而病理情況下，漏尿可能就是如影隨形了。這其中的主要原因還得從我們女性懷孕的生理特性談起，由於女性在生產時，胎兒經過產道分娩，順勢是尿道括約肌變得鬆弛，這樣就會使得括約肌變得不敏感，這就是為什麼我們女性出現“漏尿”的一大主要原因。

其實，除了由於女性懷孕生產而導致漏尿之外，由於女性年齡的逐漸增長，分泌的雌激素水平逐漸降低，內分泌失調病人出現漏尿毛病的女性可不在少數哦！

很多女人生完孩子以後，都會面臨身材走形，面板鬆弛等問題。但事實上，除了這些看得見的問題之外，還有一些問題，是很多女性難以說出口的。就比如說，生了孩子以後，沒過幾個月就會出現這樣的情況，偶爾腹部用力，或者咳嗽幾下，甚至在劇烈的運動，抑或是蹦、跳幾下，都會出現漏尿的情況。有些女性認為，可能是自己水喝多了，然後導致尿液增多，但是有的女性，即使沒有喝很多水，也會出現這樣的情況，這又是怎麼回事呢？

1.產後恢復不好所致

對於順產的女性，如果在生小孩兒的過程中，因為分娩不順利，就會給自己的盆底肌群、尿道、膀胱、肛門等帶來嚴重的負面影響，如果期間處理不好的話，還有可能因此落下嚴重的後遺症。就像有的女性所說，產後偶爾打噴嚏，就會管不住小便，這正是盆底肌群沒有恢復好所致。因此，對於這樣的情況，儘早發現之後，就要去醫院確診，看看到底是肌肉群出現了問題，還是單純的尿路出現了問題。

2.如何解決漏尿問題？

如果經過仔細檢查後，發現是肌群的問題，則可以根據肌肉鬆弛的程度，進行幾個月的康復訓練，一般不是很嚴重的女性，大多是可以透過這樣的方式，使自己的膀胱功能、盆底肌功能恢復至正常的。但是，也有一些因為肌群、尿路都受損傷，由此出現了尿失禁的，這種就需要根據患者的自身情況，採取手術的方式進行矯正。

3.如何避免產後漏尿問題發生？

對於初次生孩子的女性來說，一定要事先對自己的身體情況進行評估，如果考慮到寶寶不能夠順利的透過產道，則根據情況選擇適時剖宮產，如果能夠順利生出來的，則在產後坐月子的時候，一定要注意保養自己的身體，不要在子宮、盆底還沒有恢復之前，就去做一些重體力活兒，這樣很容易誘發子宮脫垂，進而造成膀胱、尿道失禁。總而言之，產後的恢復和鍛鍊非常重要，千萬不能夠忽視產後康復。