骨盆鬆弛，生產的女性身體發生了巨大變化，例如骨盆腔底部肌肉鬆弛。關節和韌帶傷害的疼痛。致使身體出現各種改變，如果不及時對鬆弛的骨盆進行收緊，不恢復的話則會導致產婦產後形體走樣，腰痛，肩酸。有3點可以改善的。產後骨盆修復的最佳時間是42天至6個月內。骨盆修復黃金時間女性在產後三個月內是最佳的時間。

懷孕期間，由於激素和生產的影響，骨盆會變得鬆弛，這會有利於生產，但是產後如果不及時修復，骨盆鬆弛會給身體帶來很多危害。

1、身材走樣

骨盆用於支援人體上半身，而當骨盆鬆弛後，會造成腿粗、屁股大、也會影響腰身和胳膊，影響體型，身材走樣。

2、腰疼、尾椎骨疼、步行問題

產後骨盆鬆弛，容易引起腰部痠痛、尾椎骨疼、肩膀酸等情況，嚴重的還會出現步行障礙。

3、內臟下垂

產後骨盆鬆弛也會影響盆底肌的恢復，不利於內臟歸位，容易誘發內臟或者子宮下垂，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況。

4、產後出血

骨盆過於鬆弛會導致骨盆錯位，錯位不僅會影響體型，鋒利的骶骨的邊沿還會有可能落入骨盆內部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動脈被劃破，就會出現大出血情況。

1、產後做骨盆修復

骨盆鬆弛和骨盆異位的情況都需要做產後骨盆修復，及時的修復骨盆也可以協助盆底肌的康復，骨盆康復可以去正規機構採用儀器恢復，也可以請專業人士透過手法輔助恢復。

2、合理使用骨盆收腹帶

產後不光要使用收腹帶，更重要的是要合理使用骨盆收腹帶。合理的使用骨盆收腹帶，可以幫助恥骨恢復，減少因為骨盆鬆弛引起的身體損傷。

3、堅持鍛鍊、合理飲食

堅持做凱格爾運動、提肛運動、臀橋以及盆底肌和骨盆修復相關的瑜伽動作，可以更快的幫助骨盆恢復，這類動作可以參考keep app以及專業的修復課程。

骨盆修復期間也要合理飲食，避免過度肥胖，增大修復難度。

另外，平時多注意休息，避擴音重物、爬樓、爬坡，走路減小步幅，多吃鈣含量豐富的食物，哺乳期補充鈣，都可以起到輔助作用。