一般指的總量是2000ml，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。

　　一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用…

　　喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

　　科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400ml的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

小迷妹…

八杯水，一杯多少毫升，這是個大概數，誰沒具體規定一杯應是多少毫升？

一，八杯水來歷

美國巴特蒙赫利迪博士上一世紀九十年代在《你的身體需要水》一書中建議，每人每天需要補充6一8杯水。八杯水最大量。

補充6杯水的理由:

24小時生活中

尿液排出l.5升

面板蒸發750毫升

呼吸損耗水400毫升，

糞便排出150毫升

加上小便等每天身體流失共約2.8升水，那麼多水流失，必須補充。

一天新陳代謝會產生300毫升水，正常飲食可供1升水，加起來是130O毫升水，也就是說每天必須額外補水1.5升水，相當於6杯。些這樣計算每杯水應是250cc。但這也是概念數，不是硬性死數。1500cc水補充是最小量。

二，七，八杯補充水要求

中國膳食指南2016版，要求健康人每天需要攝入水2500毫升左右，包括飲水，食物，新陳代謝的水，在溫和氣候，及輕度運動的成年人，每日最少飲水1500一1700毫升水，用杯來量約7一8杯水，那么一杯水是多少呢，沒具體規定，大概數。

1500cc水，如7杯水，那麼大概每杯約214cc水，

1700cc水，如8杯水，也是大概數，每杯約212cc水。

因此說指南要求7一8杯水，在這個框架下掌握，沒死規定一杯水是多少。

記著:一天飲水1500一1700cc，熱天出汗多，運動出汗多，可適量多喝些水。主動飲水，不要等口渴了才喝水。喝水時問耍均勻公佈，茶水也可代一部分白開水。