很多家長都會有您這樣的誤區：吃的多怎麼會營養不良呢。吃的多不代表吃的好，吃得多隻能說明能量的攝入是足夠的，這可和營養均衡是兩回事哦。肥胖從某種角度上來說，還算是營養不良呢。

我們身體的主要供能物質有三種：碳水化合物，蛋白質和脂肪。對於發育中的孩子來說，最終要的就是蛋白質和碳水化合物的攝入足夠，蛋白質關係到大腦的發育，碳水化合物的攝入關係到身體的發育。所以小朋友一定要吃足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源是：海鮮（魚、蝦、貝類等）、肉（豬肉、牛肉、雞肉等）、蛋（雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等）、牛奶、豆製品（豆腐、豆漿、豆腐皮等）。油脂類的食物吃的過多對身體是沒有幫助的。

在生長的高峰期，很多孩子都會有缺鈣的問題，這個時候就要多喝牛奶。女孩最重要的就是增加鐵的攝入量，因為女孩更容易發生缺鐵性貧血，鐵的主要來源就是動物肝臟、動物血（鴨血等）、肉類。很好小朋友不愛吃蔬菜，就會有維生素缺乏的情況，所以一定要多吃蔬菜。

您看看您的孩子是否吃夠了以上我提到的這些食物，只有這樣才會營養均衡哦。

吃的多和營養充足並不是等式關係。孩子吃得多卻影響不良的原因有以下幾種：

1、孩子偏食挑食。有時吃得多，但種類不齊全也會導致某一營養元素缺乏，造成營養不良。

2、孩子胃腸吸收能力弱。雖然吃的很多，但是孩子的胃腸吸收能力不足，導致很多營養流失，造成營養不良。

3、先天不足。出生的時候難產或者體重較低，身體較弱，先天不足，也會導致營養不良。

4、快速生長髮育時期。如果孩子正處在快速生長階段，需要的營養物質量比較大。

5、慢性疾病。有一些慢性消耗性的疾病，會加速能量和營養物質的消耗，從而導致營養不良。如百日咳、麻疹等。

另外，有人說“孩子想吃什麼就是缺什麼”，這種說法是不完全正確的，很多時候只是孩子的心理需要而不是生理需要。比如很多人一吃辣椒就上火胃疼，但是還是非常想吃辣椒；而糖尿病患者有時會非常想吃甜食。所以並不能一概而論。建議家長找出具體原因，根據不同的情況分別做不同的處理。

吃的多少和吃的營養是否成正比沒有一個直接關係！

而且我們現在食品安全問題一直存在，我們基本上吃的蔬菜不外呼農藥，大棚，有機很難找到的，前幾天還曝光一個有機蔬菜，但凡有機食品，其包裝上都有一個有機認證標誌，一個有機碼。這是認證機構賦予有機產品的唯一身份程式碼，可供消費者追溯查詢產品的具體生產資訊。如果你買的查不到產地資訊，那就不用多說了

後來給孩子吃有機海參，價格不高，一斤吃一年多，感覺不錯，正是因為孩子長期吃，冬天不生病，長得高高的，後來才開始做海參！效果不錯的，海參，是一種高蛋白、低糖、低脂肪、低膽固醇的滋補珍品，且富含的精氨酸、賴氨酸、鈣、磷、碘、鐵和鋅等多種維生素和微量元素是人體發育成長的重要物質，它們直接參與人體的生長髮育、免疫調節、生殖發育等生理活動，在人體能量儲備和運轉中起著重要作用，專家建議，家裡有十二三歲的女孩，或十四五歲的男孩，可以持續吃海參，對於孩子提高免疫力，長身體很有幫助。海參的肉質細嫩，易於消化，也同樣適合老年人、兒童及體質虛弱的人食用。

孩子吃的多，但還營養不良。鑑於您給資訊，我覺得有三種原因。

一是飲食不均衡，偏食，導致身體缺少其他營養。這就需要家長制定一個合理的營養食譜，給孩子定時餵養。

二是脾的運化失常。中醫講脾是後天之本，氣血生化之源。脾失健運就會導致吸收不良，出現形體消瘦、面色萎黃、語聲低微等症狀。可以觀察一下孩子的排便情況，是否排便比較頻繁，然後經常流口水、口唇色澤較淡、水腫、大便較稀不成形的症狀出現，如有出現，應該是脾氣虛弱，要健脾補脾。

可以用生山楂煎汁加砂糖，陳皮、茯苓、白朮等藥材都有健脾的功效。

日常飲食：小米、黑米、燕麥、芝麻、花生、糯米、牛肉、山藥這些都可以。

三其他疾病導致的。比如慢性腸炎、吸收不良綜合症、腸道寄生蟲等。這就需要到醫院進行進一步的確診。

營養不良並不是孩子吃的少導致的，而且營養攝入不均衡的原因。5歲的孩子正處在生長髮育的時期，多吃自然是可以的，但是吃什麼也是要注意的。日常的飲食中要切忌孩子挑食的毛病，每天蔬菜、水果、肉來、奶類、穀類等做好都要吃到，這樣才能保證營養均衡。如果孩子食量少，那麼可以考慮飯後給孩子吃一片維生素片，維生素片中含有各種維生素，能夠幫助彌補飲食中攝入不足的營養，讓孩子的健康升值。