影響身高最主要的疾病是內分泌疾病、遺傳代謝病、染色體疾病、骨軟骨發育異常、還有慢性疾病，都會對身高造成明顯的影響。一般說，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種兒童生長髮育必需的營養素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調理： 供給充足的蛋白質： 蛋白質是兒童生長髮育的最佳“建築材料”，成人每天約需要蛋白質80克，兒童相對需要更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養價值高，應保證供給和需要。大豆的蛋白質也很優良，也應給兒童多吃豆腐和豆類製品。注意飲食的科學搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可取長補短，增加人體對維生素和礦物質的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有密切關係，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給孩子食用。 供給豐富的鈣質： 鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學齡兒童新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，因Sunny中的紫外線能使面板中的脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而有助於鈣的吸收。 少吃糖： 糖吃多了易影響孩子的食慾。進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多，需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意食用方法或少食用。 早餐一定要吃好： 早餐要吃飽吃好，因為孩子如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質而影響生長髮育及身高。 運動： 運動是一個很重要的促進人體健康和發育的因素，不管對於什麼年齡階段來講，運動是保證體質健康的重要方面。兒童也一樣，運動首先增強新陳代謝，促進食慾，可以讓你吃得好，睡得香，同時運動可以促進骨骼和肌肉的發育，可以使骨骼強度增大，增加骨骼的長度增長，增加肌肉的力量，同時還可以控制體重的過速增長。所以說運動的好處非常多，而且我們體內的生長激素，一般運動以後會明顯分泌增多，所以說應提倡健康的生活方式，適當的運動。 像孩子最少每天有半個小時到一個小時的運動時間。如果想促進長高的運動當然以跑跳的、輕巧向上的運動最好，比如跳高、跳遠、跳繩、跑步這樣的運動可以促進四肢長足的發育和生長。還有伸展運動，如引體向上、體操等，這樣可以促進脊柱的生長。還有一些等寶寶長大點後的全身性運動，如打籃球、打羽毛球、游泳等，這些都是很好的運動專案。 當然，運動也需要掌握科學的方法，運動不是五分鐘就有用，運動的時間、運動的強度以及運動專案的選擇都是有很大的關係。
影響身高最主要的疾病是內分泌疾病、遺傳代謝病、染色體疾病、骨軟骨發育異常、還有慢性疾病，都會對身高造成明顯的影響。一般說，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種兒童生長髮育必需的營養素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調理： 供給充足的蛋白質： 蛋白質是兒童生長髮育的最佳“建築材料”，成人每天約需要蛋白質80克，兒童相對需要更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養價值高，應保證供給和需要。大豆的蛋白質也很優良，也應給兒童多吃豆腐和豆類製品。注意飲食的科學搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可取長補短，增加人體對維生素和礦物質的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有密切關係，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給孩子食用。 供給豐富的鈣質： 鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學齡兒童新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，因Sunny中的紫外線能使面板中的脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而有助於鈣的吸收。 少吃糖： 糖吃多了易影響孩子的食慾。進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多，需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意食用方法或少食用。 早餐一定要吃好： 早餐要吃飽吃好，因為孩子如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質而影響生長髮育及身高。 運動： 運動是一個很重要的促進人體健康和發育的因素，不管對於什麼年齡階段來講，運動是保證體質健康的重要方面。兒童也一樣，運動首先增強新陳代謝，促進食慾，可以讓你吃得好，睡得香，同時運動可以促進骨骼和肌肉的發育，可以使骨骼強度增大，增加骨骼的長度增長，增加肌肉的力量，同時還可以控制體重的過速增長。所以說運動的好處非常多，而且我們體內的生長激素，一般運動以後會明顯分泌增多，所以說應提倡健康的生活方式，適當的運動。 像孩子最少每天有半個小時到一個小時的運動時間。如果想促進長高的運動當然以跑跳的、輕巧向上的運動最好，比如跳高、跳遠、跳繩、跑步這樣的運動可以促進四肢長足的發育和生長。還有伸展運動，如引體向上、體操等，這樣可以促進脊柱的生長。還有一些等寶寶長大點後的全身性運動，如打籃球、打羽毛球、游泳等，這些都是很好的運動專案。 當然，運動也需要掌握科學的方法，運動不是五分鐘就有用，運動的時間、運動的強度以及運動專案的選擇都是有很大的關係。