人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。從出生到1歲，身高會長25釐米；第二、三年長10釐米，以後每年長高6釐米；步入青春期後，女孩11~12歲，男孩12~13歲時，每年生長10~20釐米。“要想孩子長高個，就要把握好兩個快速生長期。”李春枝說，1歲前的生長高峰，做好母乳餵養，保證孩子營養、睡眠充足即可；至於孩子1歲後的生長髮育，尤其是青春期，要想獲得最大生長，家長牢記以下四點：
-充足的睡眠人體的生長素大部分在夜間睡覺時段分泌，尤其當孩子熟睡時，凌晨0～1點左右生長素分泌達到最高峰。因此，孩子要在晚上9點~10點前入睡，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠。
凌晨5點，是生長素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機會，不能讓他太早起床，建議6點30分左右起床。
同時，只有睡眠充足，才能保證大腦和身體的休息，有助於提高免疫力、減少患病風險。
-中等強度的戶外運動春天溫度適宜，讓孩子多在戶外運動，能促進生長素的分泌。但切記兩點；選擇中等強度的運動，每次運動堅持30分鐘以上。比如每天1小時左右慢跑、跳繩、爬樓、游泳等，以微微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。
此外，戶外活動可以多曬太陽，能增加體內維生素D的含量，有助鈣吸收，幫助骨骼發育。
-均衡營養保證孩子每天蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。其中，魚、肉、蛋食譜的組合及多食貝殼類海鮮，可保證鋅的攝入，此外蔬菜、水果等能補充多種維生素；至於甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否則，可能阻礙孩子長個。
-輕鬆心情好心情，也有助於生長素的分泌；反之，如果孩子整天處在受壓抑、受歧視的情緒狀態，會影響生長素分泌。
每年個頭增長小於4釐米，早帶孩子看醫生
李春枝建議，如果孩子1年裡長個小於4釐米，或低於同齡人一頭時，應儘早就診找原因。
“如果是疾病原因，以解除病因治療為主；如果是缺乏生長素，則可補充生長激素。”但是，最好在7～10歲左右治療，否則，一旦女孩過了13歲、男孩過了15歲，長個的後勁兒就不大了。
人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。從出生到1歲，身高會長25釐米；第二、三年長10釐米，以後每年長高6釐米；步入青春期後，女孩11~12歲，男孩12~13歲時，每年生長10~20釐米。“要想孩子長高個，就要把握好兩個快速生長期。”李春枝說，1歲前的生長高峰，做好母乳餵養，保證孩子營養、睡眠充足即可；至於孩子1歲後的生長髮育，尤其是青春期，要想獲得最大生長，家長牢記以下四點：
-充足的睡眠人體的生長素大部分在夜間睡覺時段分泌，尤其當孩子熟睡時，凌晨0～1點左右生長素分泌達到最高峰。因此，孩子要在晚上9點~10點前入睡，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠。
凌晨5點，是生長素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機會，不能讓他太早起床，建議6點30分左右起床。
同時，只有睡眠充足，才能保證大腦和身體的休息，有助於提高免疫力、減少患病風險。
-中等強度的戶外運動春天溫度適宜，讓孩子多在戶外運動，能促進生長素的分泌。但切記兩點；選擇中等強度的運動，每次運動堅持30分鐘以上。比如每天1小時左右慢跑、跳繩、爬樓、游泳等，以微微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。
此外，戶外活動可以多曬太陽，能增加體內維生素D的含量，有助鈣吸收，幫助骨骼發育。
-均衡營養保證孩子每天蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。其中，魚、肉、蛋食譜的組合及多食貝殼類海鮮，可保證鋅的攝入，此外蔬菜、水果等能補充多種維生素；至於甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否則，可能阻礙孩子長個。
-輕鬆心情好心情，也有助於生長素的分泌；反之，如果孩子整天處在受壓抑、受歧視的情緒狀態，會影響生長素分泌。
每年個頭增長小於4釐米，早帶孩子看醫生
李春枝建議，如果孩子1年裡長個小於4釐米，或低於同齡人一頭時，應儘早就診找原因。
“如果是疾病原因，以解除病因治療為主；如果是缺乏生長素，則可補充生長激素。”但是，最好在7～10歲左右治療，否則，一旦女孩過了13歲、男孩過了15歲，長個的後勁兒就不大了。