因為女性身體的特殊性，加上每個月幾天的月經期，很多女性朋友都有貧血的現象，今天給大家分享一些能夠補血的好食材和做法，讓你面色紅潤有光澤。
1醋姜豬蹄
這是一個非常補的食材，不但可以去皺補血，還能養顏。 材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜，香醋2勺 做法：首先把豬蹄清洗乾淨，用小火燜煮大概一個小時，水不要放太多蓋過豬蹄就行；等豬蹄煮爛了之後把生薑和香醋同時加進去，再小火燜煮15分鐘即可。
不喜歡酸味的可以加一勺紅塘，酸酸甜甜的味道口感也很不錯，香醋和紅糖都有不錯的美容滋潤效果，酸甜都不喜歡的可以加一些蔥跟香菜。
2魚肉豆腐湯
這道菜味道非常鮮美，並且富含豐富動物植物蛋白，是美白養顏極好的選擇。 材料：黃魚/鯽魚1條，鮮豆腐1塊
做法：首先把魚收拾乾淨放入鍋裡小火燉大概20分鐘，水大概3碗，等到魚肉已經熟的時候，再放豆腐，最後燉上10分鐘即可。
調料方面放少許的鹽，可以放一些香菜和蔥。喜歡吃魚和豆腐的，可以在家裡經常做，方法簡單又滋補養顏全家都可以吃，要注意鯽魚的刺喔。
3紅棗木耳湯
這個湯不但能夠補血美容還能有個好睡眠，又怎麼能錯過。 材料：紅棗30顆，黑木耳25克。
做法：首先將黑木耳揀掉雜質，然後用冷水泡發30分鐘以上，清洗乾淨之後切成小塊放進鍋裡用大火煮沸，水大概2碗；
接著改用小火燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時候，再放入紅棗和紅糖，等紅糖融化之後即可。
紅棗有補血補氣的功效，加入紅糖和木耳後更能滋潤養顏，還能延緩衰老。
4豬血粥
豬血粥補血補氣效果特別好，而粥易消化清腸胃，既排毒養顏又能補血補氣。
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
做法：首先取出豬血放進開水中，煮2~3分鐘之後再撈出來，切成小塊；然後將新鮮菠菜洗乾淨放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段；
最後將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
豬血粥具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症，記住要趁熱吃喔。
因為女性身體的特殊性，加上每個月幾天的月經期，很多女性朋友都有貧血的現象，今天給大家分享一些能夠補血的好食材和做法，讓你面色紅潤有光澤。
1醋姜豬蹄
這是一個非常補的食材，不但可以去皺補血，還能養顏。 材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜，香醋2勺 做法：首先把豬蹄清洗乾淨，用小火燜煮大概一個小時，水不要放太多蓋過豬蹄就行；等豬蹄煮爛了之後把生薑和香醋同時加進去，再小火燜煮15分鐘即可。
不喜歡酸味的可以加一勺紅塘，酸酸甜甜的味道口感也很不錯，香醋和紅糖都有不錯的美容滋潤效果，酸甜都不喜歡的可以加一些蔥跟香菜。
2魚肉豆腐湯
這道菜味道非常鮮美，並且富含豐富動物植物蛋白，是美白養顏極好的選擇。 材料：黃魚/鯽魚1條，鮮豆腐1塊
做法：首先把魚收拾乾淨放入鍋裡小火燉大概20分鐘，水大概3碗，等到魚肉已經熟的時候，再放豆腐，最後燉上10分鐘即可。
調料方面放少許的鹽，可以放一些香菜和蔥。喜歡吃魚和豆腐的，可以在家裡經常做，方法簡單又滋補養顏全家都可以吃，要注意鯽魚的刺喔。
3紅棗木耳湯
這個湯不但能夠補血美容還能有個好睡眠，又怎麼能錯過。 材料：紅棗30顆，黑木耳25克。
做法：首先將黑木耳揀掉雜質，然後用冷水泡發30分鐘以上，清洗乾淨之後切成小塊放進鍋裡用大火煮沸，水大概2碗；
接著改用小火燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時候，再放入紅棗和紅糖，等紅糖融化之後即可。
紅棗有補血補氣的功效，加入紅糖和木耳後更能滋潤養顏，還能延緩衰老。
4豬血粥
豬血粥補血補氣效果特別好，而粥易消化清腸胃，既排毒養顏又能補血補氣。
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
做法：首先取出豬血放進開水中，煮2~3分鐘之後再撈出來，切成小塊；然後將新鮮菠菜洗乾淨放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段；
最後將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
豬血粥具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症，記住要趁熱吃喔。