腰椎間盤突出現在越來越多，而且還越來越年輕化，對於腰椎間盤突出的治療也是五花八門，有的病號花費了好多錢受了好多的罪也沒有看好，非常的痛苦，對於腰椎間盤突出我們要有充分的認識不要盲目的治療也不掉以輕心！

腰椎間盤突出有的症狀很輕巧的可以透過絕對臥床來緩解症狀，有的上來症狀就非常的重這個時候屬於急性期，在急性期不要做太劇烈的治療那樣只會加重病情，這個病要好是絕對短時間內好不了的，對於重的腰椎間盤突出症，輕則腰疼腿麻，重則或可導致癱瘓，無法正常工作生活，就像有些病號一樣，病情一旦達到比較嚴重的程度，真的會讓人失去生活的心。“從腰到腿，從身到心，無一不痛”。

得了腰椎間盤突出症不必感到如此絕望，因為約80%~90%的腰突症都是可以透過保守治療治好。病急不能亂投醫，找準適合自己的治療方法才是最重要的。

先明白：腰椎間盤，為啥會突出?

椎間盤，夾在兩段椎骨中間，就像一塊圓圓的軟墊，避免兩塊椎骨直接碰撞和摩擦

。它在人體裡非常重要：維持椎體關節穩定、調節脊柱的順應性、緩衝震動和降低脆性。而腰椎間盤突出，是一種退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部過度負荷，長期從事重體力勞動、劇烈咳嗽打噴嚏、長期姿勢不當、過度肥胖、受寒、吸菸等，都是腰椎間盤突出的誘發因素。腰突的實質，就是包裹髓核的纖維環破了，髓核跑出來了，壓到了神經根，就產生了腰脹、腰痛、腿麻、發涼、跛行、甚至性功能障礙等症狀。

腰椎間盤突出症的治療方法，有2大類：手術治療，非手術治療。

當然，首選是非手術治療。而且從疾病的發展來講，80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以透過保守治療得到治癒，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。包括：臥床休息、止痛藥物(布洛芬、扶他林、塞來昔布等，但比好傷胃)、物理療法、推拿按摩等。

長期保守治療症狀無緩解、甚至加重的患者才需要手術治療，只有10%-15%的病人需要手術治療。比如，如果是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經，造成大小便功能障礙，此時建議患者儘可能在24小時內進行手術。

之前的文章說了好多的腰突治療法這裡不再贅述現在我們來說說倒著走可不可病號自己在家慢慢治療恢復，前提是患者的症狀不是太重的。倒著走也不是都可以的這裡一定告訴大家不要盲目跟從！

倒走就是連續向後退著走路。“倒走”能夠鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突，在倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液迴圈得到較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝率的提高，而平時“正走”是起不到這個作用的。腰脊肌增強了，從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力，也就減輕對神經根的壓迫，只要突出的髓核與神經根一分離，椎間盤突出的所有症狀就會馬上全部消失了。

倒走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒走鍛鍊，可起到良好的止痛作用，慢性腰患者若能長期堅持倒走，2個月便可收到良好效果。

練習倒走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。為了安全，最好使前腳掌擦地交替後退。還可採取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。倒走的速度和蜩運動量建議開始時以每分鐘60步為佳，健康人應控制在每分鐘90～l00次，腰痛者的脈搏應控制到比自己安靜時增加10次以上為最好。

由於椎間盤突出症各人的情況差異很大，所以並不是所有椎間盤突出症能夠透過“倒走”得以康復的。原因很簡單，各人的髓核突出大小，壓迫神精根的部位，方向不同，有的椎間盤突出嚴重的患者甚至會神經粘連。總的來講應該是椎間盤輕度突出的患者能夠透過“倒走”得以康復。椎間盤突出嚴重的患者，倒走1-2個月症狀都沒有減輕的人，看來“倒走”對他們是無用的，應該換用其他方法。

不要盲目信從 每個人的病情特點不同 大家要理性對待

到目前為止，還沒有說法能夠說明倒走可以治療腰間盤突出。

不過可以肯定的是，倒走訓練是可以一定程度減少腰部負荷的

也就是說在倒走訓練後，腰部力量能夠得到加強，輔助腰椎支撐體重，自然腰疼情況就會減輕。

這是一張倒走和穿負跟鞋正走的對比圖

我們可以看到，在倒走的時候：

1.人體的重心是後仰的，和正向行走的重心位置相反

2.行走的時候腳也是先腳尖落地，而後才過渡到腳跟

3.腿部的肌肉發力順序也是相反的，尤其會訓練到大腿後側的膕繩肌

儘管如此，但遺憾的告訴你，這些對於腰間盤突出並沒有實際的意義。

而其好處在於哪裡呢？

1.可以稍微的調整你的脊柱

因為倒走的時候，所有肌肉的發力次序，發力角度幾乎都是相反的

所以類似於骨盆前傾之類的情況，會在肌肉的反向牽動下有所好轉

2.加強腰肌的力量

我們的腰肌可以說是在站姿中處於一個常年發力的情況

在倒走的時候，肌纖維的發力角度有變

則訓練的強度馬上增強

所以輕度的腰肌勞損，或者因為腰肌力量不足導致的腰疼，是有一些效果的

3.能減肥

不可否認，倒走比正向走路的能量消耗大很多

原因就在於肌肉在使用其不擅長的角度發力，自然更加消耗熱量

因此，倒走只要能維持足夠長的時間，對減肥有效

4.對膝蓋有好處

我們上邊說了，倒走對膕繩肌的要求比較高

而膕繩肌對於穩定膝蓋有很重大的意義

所以倒走練習久了，膕繩肌會變得有力，自然就能更好的保護膝蓋。

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綜上所述，一週堅持3到5次的倒走，每次20到30分鐘

能夠緩解腰部的壓力，從側面，也是對腰間盤問題有幫助

希望有幫到你。