1.需要保持充沛的精力

充沛的精力是高效利用時間的保障。我們可以透過每天的晨跑來保持精力，晨跑就好像給身體加油，讓身體一整天都能處於淺淺的亢奮中，大大提升學習效率。除了運動外，最重要的就是保證充足的睡眠質量。另外，飲食的均衡，多吃水果，多喝水。

2.事情提前規劃

把一週的內容安排都在上週的週末規劃好，哪些事情可以提早完成，就提早做掉，哪些任務可以請人完成，就提前安排好。提前規劃的好處是可以有充分的時間去應對一些突發狀況。每天需要做的任務可以記在一個小本子上，這些任務要根據輕重緩急安排好順序，完成一個就勾掉一個。這樣做的目的是心中有數，不會有丟三落四的情況，日事清可以把緊急重要的事情羅列在最前面，把重要不緊急的事情排在後面一些 ，把重要不緊急的事情排在後面一些。

3.統籌方法

學習計劃要統籌安排是很值得研究的，大家可以百度“統籌方法”瞭解下。

4.善於利用零碎時間

零碎時間，比如下課的時候，可以完成一些很簡單的任務，上廁所的時候或者吃飯的時候也可以充分利用。

想要進行高效的學習，我建議“刻意練習“，“刻意練習“理論，來自於艾裡克森先生。在刻意練習中，他談到了四點：

第一點，我們在學習的時候要做到，只能夠在學習區進行練習。我特別反對用碎片的時間進行學習，我認為但凡做一件偉大的事情有，一定要整塊時間才可以，所謂的整塊時間，從我個人的習慣來說，我已經連續早起，每天早上5點，堅持了19年的時間。我把早起運用到我的事業和生命當中。每天早上無論多累，我都會選擇點，現在已經是4點起床了。起床之後，最重要的就是我要為自己建立一個學習區，就是每天3到5個小時的密集性訓練。所以第一點，想要進行高效的學習，一定要找一個整塊的時間，而且這個時間是不被任何人打擾的學習時間。

第二點，就是在刻意練習中，要求你在學習的過程中，注意力必須要高度集中。當然，我依然建議你早上的時間用來進行密集學習，為什麼一定是早上呢？經常有朋友問我說，我特別不喜歡早上起來，我會黏在那個溫暖的被窩。但是為什麼我們要早起學習，是因為每天早起一般不會有太多的人打擾你，早起後你就可以進行密集高度的集中注意力來學習。竟然沒有人打擾，就是你需要進行高度集中的時候，進行注意力的高度集中方法來進行學習。

第三點就是大量的重複訓練，要從不會到會，不要覺得學習某項技能是一件挺困難的事兒，不要覺得自己學會溝通與表達，或者演講，銷售自媒體，甚至是對於時間管理的能力，這些事情的學習都是非常困難的事情，任何事情都是從不會到會的過程，就像我們小時候，一個小baby只會哭到現在，我們學會了很多其他的技能，這都是大量重複性訓練的結果。所以說別人會的，你就一定能會，但是你需要進行大量的重複性訓練。

還有第四點，就是在整個學習過程中，我們需要隨時獲得有效的反饋，比如你要透過一個特定的事件來檢驗你的學習效果。如果你在學習英語，你可以去參加某項英文等級考試。來檢驗自己的學習效果，如果你學了演講，那麼你可以透過為自己製造機會上臺發言來檢驗自己的學習成果，所以說學習的過程需要我們設定有效的反饋來及時的檢驗我們的學習效果。

再來總結一下，第一點就是你要拿出整塊的時間來學習，第二點，在整塊的時間裡，你要注意力高度集中的進行高效的學習，第三點，學習的內容需要大量的重複訓練，第四點你需要為你的學習設定有效的反饋機制，加油！

無論是學習任務還是工作任務，要想高效的完成，首先我們需要培養一個良好的習慣！包括我們日常生活中的一些事情！

在這裡我分享一下我個人的想法，我們最好能養成這樣一個良好的習慣：

每天早上花五—十分鐘把當天需要做得事情整理一下，把所有任務和需要做得事按四個等級劃分！

第一級：最緊急且最重要的事情！我們應該排除雜念，在當天的工作或學習開始的第一時間把他完成！

第二級：最緊急的事情！這類事情雖然不是最重要的，但卻非常緊急，如果我們不能及時完成可能就會影響我們完成其它工作或學習任務的專注程度，這樣效率就會大打折扣！

第三級：最重要的事情！這類事情非常重要，但不緊急，所以我把它排到了最緊急的後面，當我們把最緊急的問題都處理掉了，那麼最重要的事就能更好的處理！

第四級：既不緊急也不重要的事情！當我們把前面的事情都處理好了，如果還有時間，我們就可以繼續把這類事情一件一件去完成！如果其它緊急重要的事情完成後，我們已經沒時間了，那麼我們可以結束當天的工作和學習，留到隔天去處理也無所謂！這樣可以保證我們正常而充足的休息時間，第二天的工作效率也不會受到影響！

如果我們不能細緻有序的安排我們每天的工作和學習任務，那我們可能工作或學習起來就會毫無章法、顧此失彼，或者說把一些既不緊急又不重要的事情做掉了，而把一些重要或緊急的事情耽誤了，就算能加班完成，長此以往我們將得不到一個好的休息，輕則影響次日的工作，形成惡性迴圈！重則工作給公司帶來直接的經濟損失，學習原地踏步，不能達到穩步提高的目的！

經常有人像題主這樣問我：學習計劃倒是做好了，不過各個任務怎麼安排才比較高效呢？定好的學習計劃該怎麼完成呢？這裡我結合這些年給中學生做學習輔導的經驗，說幾條實用的核心策略：

第一，先易後難

先別一下把計劃做太多，做太難。剛開始少一些，輕鬆一些比較好，做一個禮拜輕鬆的，然後想想有多少時間是可以繼續利用的，然後在下個禮拜開始適當提升！做一個禮拜後繼續調整。以一個禮拜為單位逐步前行。具體到完成每一天作業的話，你這樣做：

● 先做一科有把握的作業，快速完成，找找成就感，提提士氣。

● 然後再做對你來說最重要的，或者說急著要交的那科作業。比如對於很多文科生來說，數學最重要，那就做數學。或者你物理最差，最近正在重點補，那就做物理。做的過程中不懂的，一個題思考十分鐘後就去問人。

● 把重要，也是最緊急的學科作業做完之後，最後再去做那些「感覺一般般的」，也就是你自我感覺「既不好，也不差」的中等學科的作業。

第二，測試任務時間

我在給自己的高考班學員做計劃之前，有時會讓學員先把平時要做的各科任務都去做一遍，然後監控和記錄一下自己一天的學習，看看自己完成各個任務大概需要多少時間，看看自己一天可以有多少的有效學習時間。

搞清楚以上這些有什麼好處呢？好處就是這樣一來，以後做出來的計劃就會比較合理，而計劃合理的好處在於「不會因為過多而洩氣，也不會因為過少而浪費時間」。

第三，分割，分割，再分割

計劃一定要學會分割！比如定好的月計劃要分割成周計劃，周計劃分割成日計劃，日計劃還可以分割成上午，下午和晚上的計劃。這樣定了有什麼好處呢？好處有兩個，第一，可以讓要做的事情變得少，精，具體，明確！比如同樣是面對計劃，你面對一上午的計劃，跟一週的計劃，心情是不同的。面對一上午的計劃，感覺很少，很快可以完成，很明確，所以做起來會積極。第二，也可以及時調整。比如上午的計劃如果臨時有變，就可以直接安排到下午繼續做。整體還是會讓當日計劃順利完成，相當於給自己的餘地更多。

第四，評價方法也很重要

很多人對於計劃的完成，只有兩種評價方式，一是完成，一是沒有完成。完成就高興，不完成就洩氣。老是沒完成，久而久之就不做了。其實，從評價方式上，我們可以留有餘地！比如有時如果完成了大部分任務，只有一小部分沒有完成，我們可以給自己打個評語「還不錯，明天繼續做得更好」，如果全部完成就說「完美」。當然如果一點都沒做，就是懶惰，就可以給自己說「小懶猴，這樣下去可不行，高考要哭的」。這樣評價，認可自己的不足同時，也認可自己成績，不斷激勵自己突破！這個比單純以「成功或失敗」的方式去評價計劃完成情況要好。

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