單論速度而言，屬於業餘層面的中高階水平。

你可以參考下面的五公里速度等級。衡量是以自己的最好成績為標準。

1、散步級（40分鐘以上）

5公里跑步超過40分鐘，每公里的配速超過8分鐘。這種也就是60歲以上的老人溜溜彎。最多算快走吧！

2、入門級（35分鐘到40分鐘）

5公里時間在35分鐘到40分鐘的人，配速為7-8分鐘。大多是初跑者，或者體重龐大。沒有什麼跑步經驗。透過一定跑量的積累，會很快度過這個時期。

3、初級跑者（30分鐘到35分鐘）

有了一定的跑量積累。配速為6-7分鐘，這個配速適合那些不追求速度，不在意步幅步頻，不想著PB，只為健康而跑的佛系跑者。大多數跑者都會用這個速度跑步，而且大部分女生跑步都在這個範圍。

4、中級跑者（25分鐘到30分鐘）

配速上到5-6分鐘，時速10公里以上，大多數的男生都在這個階段，速度不算太快。只追求健身的話也可以一直保持這樣的配速。大部分男生可在此區間可以找到舒服的跑步節奏。

5、高階跑者（20分鐘到25分鐘）

當配速逐漸趨接近4分的時候，對於男子選手，就可以被認定為一個業餘達人了，此時要加上一定量的力量訓練，多加強核心和下肢力量。4分的配速是業餘跑者非常大的門檻。很難開啟！

6、業餘大神級（17分鐘到20分鐘）

7. 國家二級

國家二級運動員

男子是16分11秒。女子是20分00秒。能夠進入這個等級的都是有一定天賦的，當然也離不開艱苦訓練！

8. 國家一級

國家一級運動員

男子是14分40秒。女子是17分10秒。

專業級選手！很多運動員的奮鬥目標。

9. 運動健將

男子是14分10秒。女子是16分00秒。

10. 國際級

男子是13分31秒。 女子是15分30秒。

11. 世界紀錄

男子12分37秒35（肯尼迪.貝克勒，2004年5月31號）

女子14分11秒15(帝魯內什.迪巴巴，2008年6月6號)

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，會永遠看著你守護著你。

あなたに出會えてよかった 本當に本當によかった 和你認識真好，真的真的是很好很好。

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ここにもういれなくなっちゃった もう行かなくちゃ ホントゴメンね 已經不能在這裡了，已經不走不行了，真的對不起。

だいじょうぶ もう泣かないで 私は風 あなたを包んでいるよ 沒關係，不要再哭了，我是風，正包圍在你的身邊

だいじょうぶ もう泣かないで 私は風 あなたを包んでいるよ 沒關係，不要再哭了，我是風，正包圍在你的身邊

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さくら さくら 會いたいよ いやだ 君に今すぐ會いたいよ櫻花，櫻花，想見你，不要嘛，現在就想要見你

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さくら さくら 會いたいよ いやだ 君に今すぐ會いたいよ櫻花，櫻花，想見你，不要嘛

さくら ～あなたに出會えてよかった～

演唱：RSP

さくら さくら 會いたいよ いやだ 君に今すぐ會いたいよ櫻花，櫻花，想見你，不要嘛，現在就想要見你

さくら さくら 會いたいよ いやだ