不會是骨頭的，應該是膝關節積液了。

很可能還有髕腱炎，這都是跑步運動最常見的關節問題。

不會休息，就不會運動，不想膝關節報廢，就少跑步。

您這種應該是跑步導致的髕腱炎，通常稱之為跳躍者膝。這種情況通常都是見於長時間的跑步，或者是跑步之前熱身做的不夠，以及以往跑步拉伸做的不好，導致髕腱周圍存在著無菌性的炎症，當問題到一定程度的時候，就會導致跑步以後的疼痛。

在我們膝關節的前方有身體最大的籽骨，我們稱之為髕骨，髕骨向下借髕腱連線於脛骨結節。整體的形態特別像是一條傳送帶，可以將股四頭肌的拉力沿著髕骨經過髕腱最終傳達到脛骨，來完成伸膝關節的動作。

當我們在跑步的過程當中，由於髕腱受到了過度的牽拉和刺激很可能出現炎症，我們稱之為髕腱炎。當這種問題如果持續時間過長，而沒有得到治療的時候，很有可能會導致髕腱的撕裂。

通常這一類肌腱的炎症多數都是由於過度使用導致的問題。對於喜愛跑步的人群來說，有一些人會由於熱身做的不好和跑步以後拉伸不好，而導致在肌腱與骨骼連線的位置上出現累積的無菌性炎症。

這一類無菌性炎症的主要症狀就是區域性的疼痛，嚴重的時候會有區域性的腫脹。對於髕腱炎來講，很多都是在做牽拉髕腱的這個動作的時候，比如過屈膝關節或者踢腿時誘發膝關節出現明顯的疼痛。有一部分患者會出現髕腱止點的腫脹。

第一，休息。既然是由於過度使用導致患者出現了明顯的膝關節前方的疼痛。那麼休息應該是治療的基礎，減少對於膝關節髕韌帶的使用和刺激是非常關鍵的。

第二，建議冰敷。當我們的關節存在無菌性炎症，尤其是肌腱存在問題的時候，冷敷可以很好的幫助控制無菌性的炎症，幫助患者減輕症狀。建議冰敷的時間應該控制在15~20分鐘以內，而且一定要選用冰水混合物，這樣是冷療的溫度，並不會凍傷患者的關節，也不會誘發風溼或者是類風溼。

第三，外用藥物。我們建議外用扶他林或者是氟比洛芬酯這一類的藥物就可以了，不需要過度的口服藥物，不僅會刺激黏膜，而且效果也不是特別的好。這種直接將藥物塗於患處的方式，可以作用的更加明顯，因為畢竟髕腱的位置是相對來講比較淺表的。

第四，衝擊波治療。衝擊波治療對於緩解慢性的肌腱無菌性炎症效果很好。最近這5年來非常的火熱，而且在臨床上得到了非常大的推廣，究其原因還是由於其治療的效果不錯。如果因為髕腱炎導致的疼痛困擾患者時間比較長，而且嚴重影響了患者的生活質量，建議可以嘗試衝擊波治療。一次衝擊波治療的時間大概是在5~10分鐘，一週做一次，費用在150~200元左右之間。

第五，運動人群可以嘗試肌內效貼治療。肌內效貼對於慢性肌腱炎症效果也是比較好的。這種治療方式，已經被廣大的運動人群所接受和喜愛。建議存在髕腱炎的患者可以去當地的醫院，諮詢運動醫學科的醫生，指導進行肌內效貼的治療。

第六，康復治療。目前有一種相對來講比較安全的治療方式，可以對髕腱進行一定拉伸，從而緊張的髕腱，減輕患者的症狀。

但是這個動作，對其動作的標準性要求比較高，如果存在髕腱炎的患者可以嘗試一下，但是如果誘發明顯的症狀加重或者是無法完成這個動作，完全可以不做。

第七，熱身與拉伸很重要。堅持跑步和運動前的15分鐘熱身與跑步後的拉伸是非常關鍵的，可以幫助我們使身體熱起來，迎接接下來的運動，而且拉伸可以使由於運動導致的緊張韌帶或肌腱得到鬆解，為次日的運動做好準備。現在很多運動的人群，對於熱身和拉伸，根本不重視，或者是草草的了事，這是非常不正確的辦法，非常容易導致韌帶與肌腱問題的累積。所以建議喜歡運動的人群一定要認認真真的將熱身與拉伸做好。