母乳不足主要是由於乳汁分泌過少所導致的一種現象，如果母乳不足時，寶寶可能會出現不滿足的現象，而且也會出現頻繁吃奶等現象，同時也會出現小便減少等症狀的，在這個時候也是可以透過多喝一些鯽魚湯，或者是喝一些豬蹄黃豆湯，來促進乳汁的分泌。

很多媽媽常擔心自己的奶量不足無法餵飽寶寶，會影響寶寶的生長髮育，也不清楚如何預防母乳不足，導致媽媽們各種焦慮。親愛的媽媽，千萬不要擔心，現在一起來學習一下吧！

1.勤哺乳是維持乳汁分泌和排出最重要的條件

從生理學角度講，乳頭在寶寶的吸吮作用下，分別刺激下丘腦的垂體前葉和後葉，泌乳素和催產素的合成和釋放增加，並共同作用於乳房，使乳汁大量分泌和噴射。寶寶的頻繁吸吮，使得這個過程持續發生，乳汁分泌不斷增多。

2.兩個乳房都讓寶寶吸吮

每一次哺乳時，兩個乳房都要讓寶寶吸吮，這樣能夠得到足夠的刺激。

3.讓乳汁儘量排空

在每次哺乳後，應將兩側乳房儘量排空或吸空，這個過程類似於寶寶的吸吮刺激，可以使乳汁分泌得更多。

4.催乳湯

正常情況下，產後乳汁分泌量會逐漸增多，尤其那些營養狀況良好的媽媽，每日可泌乳達800ml。但是，當媽媽平時所攝入的熱量很低時，可使泌乳量減少到正常的40%-50%。一般說來，母乳食物的攝入量要比平常增加1/4-1/3，多喝一些富含蛋白質和維生素的食物，比如催乳的湯類。

母乳量實在不夠，可以新增奶粉

假如媽媽的奶水就是不夠，這種情況下，建議採用混合餵養，白天儘量堅持哺餵純母乳，不減少寶寶對乳房的吸吮；晚上增加配方奶。如果遇到寶寶不認奶嘴，可在寶寶睡意朦朧時喂，也可在寶寶最餓時讓家人喂（媽媽不要在場)。

餵食奶粉要注意時間間隔，因為它的原料畢竟是牛奶，排空時間比母乳長，大約要3-4個小時，不易消化，所以不能按需餵養，否則會造成寶寶積食。

各位媽媽要將自己的心態放鬆，平時注意休息，保持心情愉快，可以多跟寶寶進行肌膚接觸和交流，相信自己有能力母乳餵養，媽媽加油！

有些媽媽可能因為自身健康狀況的原因、運動的原因或情緒的原因，產後奶比較少，甚至沒有奶。出現這種情況信心非常重要。對於絕大多數的媽媽來說，只要堅持催乳、堅持讓嬰兒吸吮、積極調整自己的心情是完全可以勝任母乳餵養這一重任的。

. 母乳量不足的原因如下：

( 1) 母乳分泌的多少與體質有關

中醫認為，氣虛的人身體總體功能較弱，容易乳汁分泌不足; 血虛胃弱的人營養吸收較差，身體較弱，乳汁分泌也會不足; 產時失血過多，一時身體營養不足、體力恢復較慢，容易影響乳汁分泌; 40 歲以上、血氣漸衰的高齡媽媽，由於身體機能開始衰退，會有乳汁分泌不足的現象; 有些身體壯實顯胖的媽媽，會因痰氣太盛而造成營養運送不暢而出現乳汁稀少; 過食鹹味會讓媽媽少乳，還會發生咳嗽痰堵，影響泌乳。

因體質原因造成的少乳可透過飲食調養得到改善，併成功實現母乳餵養。比如一時氣堵造成的少乳，可用絲瓜 5 兩或蓮子 5 兩燒灰或研成末兒，用紹興酒調服，再蓋被安睡，出汗就可通乳; 氣虛造成的少乳可用豬蹄加木通5 錢 ～7 錢、黃芪1 兩、當歸5 錢、白芷 1 錢，燉後吃肉喝湯，或用黑芝麻炒熟研碎，調紅糖衝開水喝; 血虛、產時失血過多、貧困營養不足、40 歲以上血氣漸衰的，也都可多吃豬蹄燉湯、黑芝麻紅糖水，同時加強飲食營養。

( 2) 母乳分泌的多少與營養有關

母乳媽媽營養要全面均衡，尤其要多喝有利於泌乳的肉湯、魚湯，多吃燉魚、燉肉和蛋奶類食品，還需要增加新鮮蔬菜、水果和其他營養食物的攝入。

有些媽媽由於害怕發胖、體形改變，不敢多吃，尤其是不敢多吃魚肉類食物，這樣做是不科學的。哺乳對媽媽的身體也是一個慢性消耗過程，吃得過少肯定會影響身體的健康，也會影響嬰兒的身體健康，一定要放棄顧慮，該吃的就要堅持吃。

( 3) 母乳分泌的多少與休息有關

嬰兒出生後，由於需要哺餵或換尿布的間隔時間很短，媽媽往往在夜間得不到較好的休息，白天還得時不時地料理嬰兒的吃喝拉撒，有些媽媽此時會覺得精疲力竭，甚至到了難以應對或支撐不下去的地步。此時親友們也會紛紛上門來探視新生兒和新媽媽，如果此時再忙於其他家務事或工作，媽媽會非常勞累，體力的透支現象會很重。過度的疲勞和睡眠不足都會影響乳汁的分泌，造成乳汁減少或營養欠缺，甚至會造成回乳。所以，要特別注意這一點，產後 3 個月內媽媽最好能減除其他事務，專心於嬰兒的哺餵和料理，並儘量找時間休息，嬰兒睡時馬上跟著睡，親友探視能讓家人接待就讓家人接待，能推脫掉的就推脫掉，這樣可以使自己獲得較充分的睡眠時間，這對增加母乳、保持乳汁充足和營養的穩定性、對嬰兒的成長是很重要的。