工具/原料想象記錄方法/步驟

1、補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2、經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

4、重複記憶。 很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

5、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。

6、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

7、充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

擁有一個比較好的記憶力，在學習的時候就能減少很多痛苦和不必要的麻煩。但是很多人就是會有記憶力不好的現象，一個單詞可能背一天也記不住。那麼怎樣提高記憶力?

1.睡眠充足

只有休息的好，大腦才能得到放鬆，工作的時候效率也才能更高。我們都能感受到，自己特別困的時候，大腦是遲鈍的，反應能力也差一大截，孩子其實也是這樣。

2.給自己足夠的記憶信心

當你面對一本厚厚的書時，也許你的本能反應是，這麼多，我根本記不住。這其實是你記憶最大的障礙，想想看，潛意識裡都已經告訴自己記不住了，怎麼能記住呢?你要告訴自己，這很簡單，我一定能記住，給自己足夠的信心。

3.注意營養

如果長時間的高強度學習或者長時間的需要記憶東西，那麼最好是能夠在平時的生活中注意營養，不僅僅是身體的營養，更要注意保護我們的大腦，吃一些對大腦好的食物，例如核桃之類的。也可以補充英泰含片，是提高記憶力的。

4.口訣記憶法

口訣記憶法適用於某些零散的互相沒有什麼關聯的詞語，如金磚五國，或者是從古至今所有的朝代等等，對於這些詞語，我們可以去取它們的第一個字，然後把這些字又重新組裝成一首詩。我們在記憶這首詩前要先試著讀一下，如果不太通順，可以調換一下順序。我認為，口訣記憶法對於長期記憶的形成是十分有效的。