營養飲食原則

1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對於腸胃及整個身心都十分有利。

2、不要過飢過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。

3、進食營養豐富的食物，多食蓮子心(清心降煩)。

● 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。

● 蛋白質食物：瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。

● 含糖食物：白糖、蜂蜜、麵粉、大棗、水果等。

● 含維生素B1、維生素 E 的食物：酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。

4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶，有助於睡眠。

5、注意勞逸結合，保證良好的心態，這些對本病的恢復很有幫助。

營養食譜

桑椹冰糖飲

[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。

[ 製作 ] 加水共煎煮，用糖調飲。

[ 功效 ] 治神衰失眠。

薏米紅棗粥

[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。

[ 製作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。

[ 功效 ] 益氣安神，治神經衰弱症。

蓮子豬心湯

[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個(約 200 克) ，柏子仁 20 克，調料適量。

[ 製作 ] 將豬心洗淨，切成片狀後，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，並加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調料，拌勻即可出鍋飲食。

[ 功效 ] 養心安神、益氣定靜。適用於心氣虛弱、心神不寧、神經衰弱、失眠自汗等症。

營養產品調理建議：

維生素C：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液迴圈，維護血管健康，增強免疫力。

角鯊烯：淨化血液，改善迴圈，提高大腦細胞的活力。

蛋白質粉：增強機體的免疫力，修復受損的組織。

蜂王漿：調節各種神經系統正常執行，延年益壽。

螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調節血脂，改變酸性體質。

B族維生素：是糖類脂肪蛋白質代謝所需要的重要的酵素，預防高同型半胱胺酸血癥，維護神經系統的正常性。

液體鈣：天然的鎮定劑，維持神經正常感應性。

1、藍莓。抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。2、南瓜。南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。3、魚類。無論是鹹水魚還是淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助於大腦健康。4、木耳。含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。5、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。