做女人難，做一名不小心患了子宮腺肌症的女人更難。“防患於未然”，那平時應該怎麼預防，不讓自己患者子宮腺肌症呢？根據一些醫學界共識性的認知和我個人這麼多年的臨床經驗，以下幾點措施，對於預防子宮腺肌症還是非常有幫助的。

由於人流手術採用負壓吸宮，如果在手術操作時使用的壓力及使用方法不適當時，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宮內膜異位種植。我接診的很多腺肌症患者，她們之前並沒有特殊病史，好多人都是做過人流或者剖宮產等手術後沒多久出現了子宮腺肌症症狀，並最終查出腺肌症。今天做的一臺腺肌症手術，有一位浙江的患者，她3年前被查出子宮腺肌症，那時候症狀還並不嚴重，但是在一次宮外孕人流手術後，痛經症狀開始嚴重加劇，子宮腺肌症的病情進一步發展。

所以廣大女性要想防範子宮腺肌症，在不必要的條件下，應儘量避免過多的宮腔手術操作。如果一些婦科檢查和手術不得不做，也應該儘量避免在月經期進行。

女性雌激素分泌水平高可以誘發、加重子宮腺肌症。而且子宮腺肌症異位內膜本身也有合成雌激素的功能，所以子宮腺肌症患者往往表現為區域性雌激素水平增高，內分泌失調。如何調節和控制雌激素水平呢？

1、飲食。雖然雌激素主要受下丘腦的調節，飲食對其影響不是很顯著，但是出於防範處理，一些高雌激素類食物，比如：大豆、阿膠、蜂王漿等，還是應該注意適量食用的。這裡倒不是說不能食用，只是注意控制一下進食的量。其實飲食上最應該注意的是忌過於生冷和辛辣的食物，良好的飲食習慣是預防很多疾病的起點。

2、運動。適量合理的運動不但可以強身健體，充沛精神，還能增強人體對疾病的抵抗力。跑步、瑜伽、健身等很多運動都深受女性喜愛，但是廣大女性一定要避免在月經期做劇烈運動。

3、情緒。人們常把女人的心情比作天氣，變化莫測。情緒既是人心情、精神的直接表現，往往也是健康的晴雨表，積極健康的心態和健康良好的情緒，對人體內分泌的調節和健康有著積極導向作用。疾病最愛糾纏那些鬱鬱寡歡、愛生悶氣的人；越開朗，越Sunny，越健康！所以大家要調節好情緒，保持好心情，好狀態，做個自信、樂觀、開朗的女性。

女性受寒著涼對子宮的刺激很大，尤其秋冬季節，女性一定要注意做好防寒保暖工作，不要因為愛美而忽略了健康。寧願有時穿得臃腫點，也要守住健康的底線。

另外講究好經期衛生，做好疾病的預防工作，如果有婦科疾病要及早就醫。一些疾病如子宮極度後屈或宮頸、陰道狹窄，先天性無陰道(有子宮)等生殖道畸形，宮頸粘連等都可能造成經血排出不暢或者不能排出，經血逆流而造成子宮內膜異位症，故應積極治療上述疾病，以防子宮內膜異位症的發生。

子宮腺肌症，是由子宮內膜（腺體以及間質）入侵子宮肌層的病變。

那麼都有哪些因素容易引起子宮腺肌症呢？除了無法避免的遺傳因素，臨床認為多次生育，流產，刮宮等操作是引起子宮腺肌症的重要因素；高雌激素的刺激以及炎性的盆腔環境更容易促使子宮腺肌症的發生以及加重；更有研究認為，免疫力下降對引起疾病影響也不小。

由此我們可以總結，預防子宮腺肌症的首要措施就是嚴格避孕。使用避孕套，避孕藥，或者宮內節育，從根本上預防子宮腺肌症的發生。但我們要明確的是，並不是所有的子宮腺肌症都是與懷孕有關，在嚴格避孕的同時我們要做好其他的預防。

臨床有為數不少的子宮腺肌症患者合併內異症，更有超過一半的患者有子宮肌瘤，並且這三種疾病都有雌激素依賴性，所以對於有患病傾向的人群（家族病史，患有子宮內膜異位症，子宮肌瘤的人群），應儘量避免攝入雌激素高的食物（豆製品，蜂蜜等）。

盆腔炎性環境也是容易導致疾病的因素，所以女性要注重生殖衛生，每日清潔，禁止在月經期以及結束後三天內同房，可以進行適當的運動，改善盆腔環境。

雖無明確資料，但提高免疫力對預防疾病發生有利無害，所以女性應保證規律作息，健康飲食，心情愉悅。

本期答主：劉宴君，醫學碩士

首先一點，任何婦科問題的根源其中就是炎症和溼氣，溼氣重容易引起身體寒氣重，也容易身體產生炎症，另外個人衛生也很重要

導致子宮腺肌症的病因有：人流、小產、刮宮、安全環手術、生產等一切宮內手術感染，都有可能導致，還有就是月經痛經原因有多種：精神緊張、過敏、遺傳等；若因子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留導致的，一般在生育後能好轉；但如果出現痛經長期無法緩解，疼痛程度嚴重影響生活，應警惕，因為這種疼痛可能是疾病的訊號，子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等，可能會導致不孕。

在月經期前就開始出現痛經，月經期正常時間結束開張逐步延長結束時間，並且量開始增多伴有暗紅色血塊，就務必引起重視，一定要去醫院做個檢查，確診是那個方面引起。

所以女性朋友首先要從平時的各個方面來注意自己的身體保養。

1.子宮壁創傷：多次妊娠與分娩導致子宮肌壁的損傷，宮腔手術時對子宮內膜搔刮過度，也可造成對子宮肌壁的損傷，使子宮內膜基底層直接向肌層浸潤，使正常部位的子宮內膜向肌層生長。

2.子宮的炎症：炎症破壞了子宮肌層的防禦能力，也可能造成子宮肌壁的損傷，使子宮內膜向肌層生長。也有可能是子宮內膜碎片經過血管或者淋巴管擴散導致子宮腺肌症。

3.卵巢功能失調：研究發現，子宮腺肌症常合併有子宮肌瘤和子宮內膜增生過長，因為子宮肌瘤和子宮內膜增生過長與雌激素增高有關係。由此認為基底層子宮內膜侵入肌層可能與高水平雌激素的刺激有關係。

在生活習慣上也要注意：

1.均衡飲食；良好的飲食習慣，避免過甜或鹹，多吃蔬菜水果、雞肉魚肉等食物。每天攝取適量的維生素。

2.少吃寒食冷食、咖啡飲料；尤其是夏天，很多女性夏天喜歡吃寒食、喝冷飲，這可能會加重痛經症狀。

3.少吃辛辣刺激食物；辣椒、麻椒對於子宮腺肌症患者也會造成影響，部分痛經病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血癥狀和炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。

4.少吃激素含量高的食品；儘量少吃吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。