糖尿病的實質是肝腎功能受到損害。所以我們在用藥的同時，還應加強運動增加自身免疫力。運動量看自身體質而定。如果運動過後覺得全身輕鬆，不是很疲勞，說明沒有過度。當然也不能太短了時間和強度，要不然起不到應有的作用。運動一般採用以下方式：一是放鬆行走，速度稍快，全身放鬆。有微汗出就行。二是打太極拳。三是靜坐養氣。總之，不論什麼運動，都要放鬆身心。集中意念，心不外馳。這樣才能起到健身養生的目的

鍛鍊多少天有效？好像目前為止這個還不能用具體數字來決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實行低糖、低脂、適當蛋白質、高纖維素、高維生素飲食，特別強調的是要定時定量。

第二種是藥物治療，根據自己的病情遵照醫囑要按時按量用藥。

第三種就是運動治療，只要糖尿病人進行運動就會有降糖效果，而且低血糖的風險也會隨之而來的。運動治療原則是強調因人而異，可根據病人的年齡、性別、體力、病情及有無病發症來安排適宜的活動。而且還建議每次運動都不可過於劇烈，達到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序漸進，並長期堅持，並不是說具體多少天就有效果了。

最好根據自己的病情來選擇合適自己的運動方式。比如說1.有視網膜病變的病人，可以選擇輕中度的運動強度，可以選擇步行，腳踏車，太極拳，2.有腎病病變的病人，可以選擇中低強度運動方式避免高強度的運動，防止血壓過於升高隨之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病變的病人，應選擇上肢和肢乾的關節應力小的有氧運動，而且運動節奏應要慢。4.有心血管病變的病人應選擇低強度運動。

運動時間:建議應選擇進餐後及口服藥或者注射降糖藥之後半小時到一小時再開始運動，因為餐後半小時到一小時之間糖尿病人的血糖開始升高，降糖藥的藥力在餐後一小時左右有所減弱，此時運動的話，出現低血糖的風險就會小很多，最好不要空腹運動，以免發生低血糖，如果要是在早晨運動的話，建議運動之前最好測一次隨機血糖，如果低於7毫摩爾每升，要先進食再運動，但是我特別提倡晚餐後運動，因為咱們大部分人都是吃晚飯比較多，而且大部分人吃完晚飯就看手機，看電視，看報紙，玩電腦等，做體力活動很少，這樣的話對降血糖是很不利的。

所以大家要想控制好血糖，要做到這五種步驟，第一要以飲食治療為基礎，一定要控制好自己的嘴不要亂吃哦。第二要選擇合適的運動方式運動，一定要做到“管住嘴邁開腿”的說法。第三就是要對血糖進行監測，第四要按時吃藥，第五平時有時間多瞭解一下關於糖尿病的知識。可能這些對糖尿病人有幫助哦！

糖尿病人鍛鍊多少天見效果？提出這個問題說明題主有點急於求成，也可能還沒有真正的開始鍛鍊，但是這也是很多人關心的問題，畢竟每天鍛鍊不是所有人都能堅持下來的。

世界衛生組織曾經做過調查發現，每週運動5天，每次運動30分鐘，能夠堅持下來的人群比例不到40%，這個比例應該說是非常低的。

事實上，對於糖尿病人來說，鍛鍊一天就有一天的效果。我們鼓勵住院病人或者居家治療的患者可以每天監測血糖，可以看看運動治療的效果。經常得到患者的反饋，說我鍛鍊鍛鍊30分鐘，就可以看到血糖在下降。如果不鍛鍊，血糖下降的就不明顯。

這是因為運動能夠促進肌肉組織對葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗，從而有效的降低血糖。

所以，我們建議患者鍛鍊，每天鍛鍊一下，就會影響你每天的血糖，長期的檢查下去，就會長久的改善你的血糖。真正的做到，一時運動一時爽，一直運動一直爽，當你血糖一直保持平穩的時候，是不是感覺很爽，很有成就感呢！

堅持鍛鍊，還會強健你的肌肉，健壯你的骨骼，改善你的心肺功能，使你的體型更加健美。這是多好的成效。應該說這些才是我們鍛鍊希望達到的效果。但是要達到這樣的效果，就需要長期的運動，每天堅持，進行科學的訓練。

不建議空腹鍛鍊，餐後30分鐘以後是最好的鍛鍊時機。工作不太緊張的，可以找出一段固定的鍛鍊時間，也有利於藥物的調整。對於生活不太規律的糖尿病朋友，可以在工作之餘活動。任何人、任何情況，只要想鍛鍊，都是可以的。

為了更平穩的血糖堅持運動吧！

事上糖尿病人在沒有大多併發症時！可以鍛練，但是如果出現各種併發症者！就是不要過多多強的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對身體控制血糖更不利！更不能錯誤認為段練就是最好保護了！