油脂類卡路里含量

每份含熱量:80大卡，糖類:0克，蛋白質:0克，脂肪:9克

食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克)

牛 油 11 千島醬 l湯匙 16

豬 油 11 花生(沙帶殼)1/4碗 24

麻 油 4/5湯匙 9 瓜子 1/5碗 19

沙拉油 4/5湯匙 9 葵瓜子 1/4碗 16

美奶滋 1/2湯匙 11 奶精 2湯匙 16

花生油 4/5湯匙 9 花生醬 3/3湯匙 14

海產、魚類卡路里含量

每份含熱量:80大卡，糖類:0克，蛋白質:15克，脂肪:2克

食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克)

鯉 魚 1/3條 116 馬頭魚 1/2條 111

蛤 蜊 2碗 270 海參 1又3/2條 235

鰻 魚 90 笆魚 60

蟹 217 小魚乾 1/2碗 24

魷 魚 79 鮭魚 91

鮑 魚 55 草魚 61

帶 魚 2塊 115 縮魚 76

海蜇皮 2大片 267 皮刀魚 1/2條 57

蝨目魚 1/3條 84 金線 l條 110

坷 仔 1/3碗 72 赤鯨 90

黑 蠟 2/3條 138 紅目鞋 71

白 蠟 1/2條 81 小黃魚 l文 76

暇 仁 1/3碗 62 花枝 3 79

秋哥色 l又1/4條 15 草蝦 85

小 管 6條 114 草魚 39

旗 魚 55

豆製品卡路里含量

每份含熱量:80大卡，糖類:2克，蛋白質:7克，脂肪:5克

食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克)

豆 漿 1/2杯 216 素雞 7/10塊 54

豆 腐 1塊 127 油豆腐 2個 51

豆 幹 3又3/2塊 71 豆腐乳 7又1/2塊 68

豆乾絲 1/4碗 23 味嗜 2湯匙 47

豆 皮 1片 29 臭豆腐 l又1/2塊 82

奶類卡路里含量

每份含熱量:80大卡，糖類:6克，蛋白質:4克，脂肪:5克

食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克)

鮮 奶 1/2盒 127 布丁 4/5個 65

全脂奶粉 2湯匙 16 酵母乳 1/5瓶 82

起 士 l片 22 巧克力奶 1/2盒 103

冰淇淋 7/10碗 57

水果類卡路里含量

每份含熱量:80大卡，糖類:20克，蛋白質:0克，脂肪:0克

食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克)

楊 桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182

芭藥(大) 3/4個118 哈蜜瓜 1/4個 333

荔 枝 5粒 190 蘋果 1個 190

桂 圓 10粒 220 香蕉 l根 1 27

香 瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205

桔 於 2個 300 批把 12粒 320

柳 丁 2個 300 桃子 2個 250

木 瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235

袖 子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280

葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308。