一場秋雨一場寒，十場秋雨一層棉。
白露過後，天氣逐漸轉涼，對肺是一大“考驗”。
肺，直接與口鼻相連，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。因此，在白露過後，一定要重視養肺，此時若肺受損，則秋冬易生病。
一旦出現下面幾個異常，說明你需要好好養肺了
1、容易便秘，排便不暢。
2、凌晨3-5點容易自然醒。
3、胸悶、氣短、咳嗽、咽炎。
4、頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏。
5、鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗。
6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。
7、面板乾燥、毛孔粗大、面板無血色。
8、睡覺時打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。
9、雙手手指發鼓、指甲發黑，手掌也變厚。
白露過後，重養肺，遠離三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病養肺，遠離三字第一字：燥
白露之後，氣溫漸漸轉涼，天氣也變得乾燥。
肺，是清虛嬌嫩的臟器，不耐燥熱，燥氣旺盛就會傷肺，耗傷津液。久而久之，導致口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂等，甚至引起呼吸道疾病。因此，在白露過後，養護肺部，首先要遠離“燥”，多喝水，飲食吃得“潤”一點。第二字：寒
白露過後，天氣越來越寒涼，尤其是早晚冷颼颼。
肺，不但怕燥，也怕寒，寒邪傷肺，從肺脈上至於肺則肺寒。
肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳，容易誘發一系列肺部疾病。
因此，在白露過後，要注意防寒，“秋凍”有講究，避免寒邪入侵傷害身體。
第三字：悲
白露過後，進入仲秋，人們容易出現“悲秋”之情。
而情緒，對於肺部影響也巨大，尤其是悲傷之情最傷肺。
憂愁者，氣閉塞而不行。過度悲哀憂愁，易損傷肺氣，損害健康。
所以，在白露後，要注意調控自己的情緒，減少悲憂，保持愉快的心情。
養肺，常吃四物
1、蒸梨
夏吃瓜，秋吃果。白露過後，多吃梨，可滋潤肺部。梨，可潤肺涼心、生津止咳、消痰降火。
不過，梨，性寒，白露後吃梨，最好蒸熟後食用。
蒸梨，可降低其寒性，並且，潤燥清火之效也會更佳。
2、白蘿蔔
白蘿蔔，也是養肺肺部不錯的食物。
其味略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
用白蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。
3、山藥
白露過後，多吃點根莖食物，也是很好的選擇。
其中，山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，是不錯的選擇。
山藥中含有的黏液物質，對於肺部健康，大有有益，平時可蒸食或煮粥。
4、蓮藕
吃蓮藕，也是養肺不錯的選擇。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，可很好的養肺。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
養肺，做好五件事
第一件：晨起，深呼吸
最佳的養肺時間，是上午7點-9點。
這個時間段，肺臟功能最強，是養肺不錯的時間。
在晨起後，多練習深呼吸，吐故納新，可排濁，亦可強健肺功能。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
第二件：白天，常飲茶
最簡單的養肺法，就是多喝熱茶水。
泡一杯熱茶，先用鼻子對準茶杯，吸入水蒸氣，可滋潤肺臟。
然後，再喝下溫熱的茶水，滋潤排毒，對抗燥邪，減少身體不適。
白天，用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便，呵護肺臟。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，可潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
第三件：閒暇，多大笑
最便宜的養肺法，笑口常開。
養肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價廉“的一種。
中醫認為，“常笑宣肺”，經常大笑，對於肺部健康，十分有益。
歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。
並且，歡笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，對於肺部健康，大有幫助。
第四件：睡前，勤按揉
晚上睡前半小時，放下手機，做做按摩，有益健康。
其中，經常按揉中府，調氣最好，可補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
第五件：運動，堅持做
白露過後，天氣轉涼，但並不寒冷。
此時，是運動的一個黃金時期，不要懶惰。堅持多適當的運動，可增強肺貨量，強健肺部機能，快步走，是白露後強肺，不錯的運動選擇，可堅持快步走養肺。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
此外，堅持慢跑，對肺部健康，也十分有益。
慢跑時肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康有益。
一場秋雨一場寒，十場秋雨一層棉。
白露過後，天氣逐漸轉涼，對肺是一大“考驗”。
肺，直接與口鼻相連，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。因此，在白露過後，一定要重視養肺，此時若肺受損，則秋冬易生病。
一旦出現下面幾個異常，說明你需要好好養肺了
1、容易便秘，排便不暢。
2、凌晨3-5點容易自然醒。
3、胸悶、氣短、咳嗽、咽炎。
4、頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏。
5、鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗。
6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。
7、面板乾燥、毛孔粗大、面板無血色。
8、睡覺時打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。
9、雙手手指發鼓、指甲發黑，手掌也變厚。
白露過後，重養肺，遠離三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病養肺，遠離三字第一字：燥
白露之後，氣溫漸漸轉涼，天氣也變得乾燥。
肺，是清虛嬌嫩的臟器，不耐燥熱，燥氣旺盛就會傷肺，耗傷津液。久而久之，導致口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂等，甚至引起呼吸道疾病。因此，在白露過後，養護肺部，首先要遠離“燥”，多喝水，飲食吃得“潤”一點。第二字：寒
白露過後，天氣越來越寒涼，尤其是早晚冷颼颼。
肺，不但怕燥，也怕寒，寒邪傷肺，從肺脈上至於肺則肺寒。
肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳，容易誘發一系列肺部疾病。
因此，在白露過後，要注意防寒，“秋凍”有講究，避免寒邪入侵傷害身體。
第三字：悲
白露過後，進入仲秋，人們容易出現“悲秋”之情。
而情緒，對於肺部影響也巨大，尤其是悲傷之情最傷肺。
憂愁者，氣閉塞而不行。過度悲哀憂愁，易損傷肺氣，損害健康。
所以，在白露後，要注意調控自己的情緒，減少悲憂，保持愉快的心情。
養肺，常吃四物
1、蒸梨
夏吃瓜，秋吃果。白露過後，多吃梨，可滋潤肺部。梨，可潤肺涼心、生津止咳、消痰降火。
不過，梨，性寒，白露後吃梨，最好蒸熟後食用。
蒸梨，可降低其寒性，並且，潤燥清火之效也會更佳。
2、白蘿蔔
白蘿蔔，也是養肺肺部不錯的食物。
其味略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
用白蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。
3、山藥
白露過後，多吃點根莖食物，也是很好的選擇。
其中，山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，是不錯的選擇。
山藥中含有的黏液物質，對於肺部健康，大有有益，平時可蒸食或煮粥。
4、蓮藕
吃蓮藕，也是養肺不錯的選擇。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，可很好的養肺。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
養肺，做好五件事
第一件：晨起，深呼吸
最佳的養肺時間，是上午7點-9點。
這個時間段，肺臟功能最強，是養肺不錯的時間。
在晨起後，多練習深呼吸，吐故納新，可排濁，亦可強健肺功能。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
第二件：白天，常飲茶
最簡單的養肺法，就是多喝熱茶水。
泡一杯熱茶，先用鼻子對準茶杯，吸入水蒸氣，可滋潤肺臟。
然後，再喝下溫熱的茶水，滋潤排毒，對抗燥邪，減少身體不適。
白天，用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便，呵護肺臟。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，可潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
第三件：閒暇，多大笑
最便宜的養肺法，笑口常開。
養肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價廉“的一種。
中醫認為，“常笑宣肺”，經常大笑，對於肺部健康，十分有益。
歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。
並且，歡笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，對於肺部健康，大有幫助。
第四件：睡前，勤按揉
晚上睡前半小時，放下手機，做做按摩，有益健康。
其中，經常按揉中府，調氣最好，可補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
第五件：運動，堅持做
白露過後，天氣轉涼，但並不寒冷。
此時，是運動的一個黃金時期，不要懶惰。堅持多適當的運動，可增強肺貨量，強健肺部機能，快步走，是白露後強肺，不錯的運動選擇，可堅持快步走養肺。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
此外，堅持慢跑，對肺部健康，也十分有益。
慢跑時肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康有益。