隨著人口老齡化.人們生活方式和生活水平的變化，血糖高的人群與日俱增。那麼血糖高就是糖尿病嗎？血糖數值為多少時才被稱為血糖高呢？那麼我們首先要了解血糖的理想數值，空腹血糖理想值為4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖理想值為4.4-7.8mmol/L。

血糖高可分為兩種情況:一是糖尿病前期（空腹血糖6.2-6.9mmol/L，非空腹血糖7.8-11.0mmol/L），二是糖尿病（空腹血糖≥7.0mmol/L，非空腹血糖≥11.1mmol/L）。由此可見，血糖高不一定是糖尿病，但是糖尿病一定是血糖高。

是什麼導致血糖高的呢？飲食不合理，體力活動不足，是近年來血糖高的罪魁禍首。對於以前的人們，他們會想，為什麼現在出現這麼多的疾病，不是生活水平比以前好多了嗎？其實也正因為如此，它即是好事，但也引起了很多疾病，這多是由於人們不合理的飲食造成的。我們現在喜歡吃，精白米，白麵（經過精細的加工，變成精製穀物胚乳）由於它口感好，引起人們的好感。不愛吃粗糧（全穀物指未經過精細加工，還保留著胚乳，胚芽，麩皮。與此同時，也保留著豐富的B族維生素，礦物質，膳食纖維等植物化學物），比如小米，玉米麵，高粱米等全穀物。

生活水平提高，時代在進步，生活節奏快起來，沒有時間運動，現在興起的快餐，甜品，肯德基，飲料，膨化食品，都會影響血糖值。

為了控制血糖，應該攝入富含膳食纖維和GI值相對低的食物（如苦蕎麥，芹菜，綠豆，大豆），少喝飲料，白水是最好的飲品；合理運動，尋找適合自己的運動，長期堅持，消耗多餘的能量，維持正常血糖值，不要認為運動是浪費時間的事，要意識到運動是改善健康的機會。

為了自己的健康，一起努力吧

中國糖尿病發病率增高的原因可能如下：

（1） 中國老齡化加劇

中國60歲以上老年人的比例逐年增加，2000年為10%，到2006年增加到13%，2008、2013年的調查中60歲以上的老年人糖尿病患病率均在20%以上。

（2） 中國超重、肥胖率增加

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002年上升了7.3和4.8個百分點，6-17歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，比2002年上升了5.1和4.3個百分點。

（3） 城市化的加強

隨著經濟的發展，中國的城市化程序明顯加快，城鎮人口占全華人口比例從2000年的34%上升到2016年的57%。城市化導致人們生活方式改變，體力活動明顯減少，生活節奏的加快也使得人們長期處於應激環境，這都與糖尿病的發生密切相關。

（4） 華人的遺傳易感性

2型糖尿病的遺傳易感性存在著種族差異。與華人2型糖尿病顯著相關的40個易感位點構建的遺傳評分模型可應用於預測華人2型糖尿病的發生，且主要與胰島β細胞功能衰退有關。

隨著人口老齡化.人們生活方式和生活水平的變化，血糖高的人群與日俱增。那麼血糖高就是糖尿病嗎？血糖數值為多少時才被稱為血糖高呢？那麼我們首先要了解血糖的理想數值，空腹血糖理想值為4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖理想值為4.4-7.8mmol/L。

血糖高可分為兩種情況:一是糖尿病前期（空腹血糖6.2-6.9mmol/L，非空腹血糖7.8-11.0mmol/L），二是糖尿病（空腹血糖≥7.0mmol/L，非空腹血糖≥11.1mmol/L）。由此可見，血糖高不一定是糖尿病，但是糖尿病一定是血糖高。

是什麼導致血糖高的呢？飲食不合理，體力活動不足，是近年來血糖高的罪魁禍首。對於以前的人們，他們會想，為什麼現在出現這麼多的疾病，不是生活水平比以前好多了嗎？其實也正因為如此，它即是好事，但也引起了很多疾病，這多是由於人們不合理的飲食造成的。我們現在喜歡吃，精白米，白麵（經過精細的加工，變成精製穀物胚乳）由於它口感好，引起人們的好感。不愛吃粗糧（全穀物指未經過精細加工，還保留著胚乳，胚芽，麩皮。與此同時，也保留著豐富的B族維生素，礦物質，膳食纖維等植物化學物），比如小米，玉米麵，高粱米等全穀物。

生活水平提高，時代在進步，生活節奏快起來，沒有時間運動，現在興起的快餐，甜品，肯德基，飲料，膨化食品，都會影響血糖值。

為了控制血糖，應該攝入富含膳食纖維和GI值相對低的食物（如苦蕎麥，芹菜，綠豆，大豆），少喝飲料，白水是最好的飲品；合理運動，尋找適合自己的運動，長期堅持，消耗多餘的能量，維持正常血糖值，不要認為運動是浪費時間的事，要意識到運動是改善健康的機會。

為了自己的健康，一起努力吧

中國糖尿病發病率增高的原因可能如下：

（1） 中國老齡化加劇

中國60歲以上老年人的比例逐年增加，2000年為10%，到2006年增加到13%，2008、2013年的調查中60歲以上的老年人糖尿病患病率均在20%以上。

（2） 中國超重、肥胖率增加

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002年上升了7.3和4.8個百分點，6-17歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，比2002年上升了5.1和4.3個百分點。

（3） 城市化的加強

隨著經濟的發展，中國的城市化程序明顯加快，城鎮人口占全華人口比例從2000年的34%上升到2016年的57%。城市化導致人們生活方式改變，體力活動明顯減少，生活節奏的加快也使得人們長期處於應激環境，這都與糖尿病的發生密切相關。

（4） 華人的遺傳易感性

2型糖尿病的遺傳易感性存在著種族差異。與華人2型糖尿病顯著相關的40個易感位點構建的遺傳評分模型可應用於預測華人2型糖尿病的發生，且主要與胰島β細胞功能衰退有關。