麵包會讓人發胖嗎？　　不會。麵包中脂肪含量很低（1－2毫克），同時含有2－3毫克纖維。實際上，麵包可能有助於你控制自己的體重。比如高纖維的全麥麵包，即使攝入量很高，也不會發胖。當然，如果你總是往麵包上塗抹黃油、人造奶油、乳酪等，你一定會發胖的。所以，單純的麵包對你最安全。　　每天應該吃多少麵包？　　正常女性每天應該吃9塊切片面包（當然也可以吃大米或麵食）。你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片，2片面包：中餐——半杯大米和2塊麵包；零食——4片餅乾；晚餐——1份麵食，2片面包。如果你運動量不大，可減少到每天6片面包。　　減肥時吃麵包好不好？　　事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼某類健康食品不被列入節食者們的食物清單中的原因。增重並不是糧食惹的禍，而是由於我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性子在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！　　不能吃糖的人吃什麼麵包？　　有很多中老年人不喜歡吃糖，那應該吃什麼麵包比較好呢？健康的無糖麵包是個不錯選擇，雖然許多人可能因其不含糖分，而覺得口味不好。但正是因其不含糖分，對於那些不能吃糖的人來說卻是最為健康的美味。同樣的如果你正在減肥，吃點這種無糖的麵包對你也是很有好處的。　　配些蔬菜吃比較好 香腸也可以 不過醃製和燻類食物吃多了總是不好 建議少吃

不會。只要掌握聰明的飲食原則，大家完全不用擔心這個問題。

在吃早餐的時候，儘量要選擇全麥的食物，這樣對於減肥很有幫助，而且因為在穀物中存在豐富的碳水化合物，這樣對身體比較好。

吃出精力和智力，我們應該遵守碳水化合物的原則，注意穩定血糖水平，補充身體所需的營養元素。

不要在麵包上塗抹過多的果醬。

很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，對於白麵包木有什麼興趣，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。

三明治儘量少吃。

夾餡的麵包雖然美味，大家大家絕對不能忽略它的熱量和油脂量，如果你是一個正在減肥的人，那麼建議最好不要食用。

麵包中主推的還是全麥麵包，不僅富含鐵質、維生素、纖維素等營養物質。能夠降低患心臟病、癌症的風險，可以自備一杯脫脂的酸奶，這樣完美的搭配能夠幫助我們補充身體所需的物質，而且不會擔心會長胖的危機。早餐也可以適量的吃一些新鮮的蔬菜或者水果，這樣能夠讓早餐更加營養更加均衡。

擴充套件資料：

早餐減肥有哪些注意事項：

1、早飯必須吃，一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)，水果沙拉減肥食譜

4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，泡麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。

6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.

7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上)

8、減肥時候應該常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

參考資料：