空調室內外溫差不宜太大，室內外溫差過大容易引起感冒，一般保持空調室內外溫差不超過5度為宜，且天氣再熱，也別將空調調到24度以下，晚上睡覺時則不要低於26度。而且切忌不要洗冷水澡，夏季天氣炎熱，人的汗孔處於開啟狀態，如果用冷水衝浴，很容易令寒氣入侵身體。我本來不太注意，喜歡衝冷水澡，在聽會兒中醫app裡經老師提醒，才慢慢改掉這個壞習慣。

“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏已過，溫度升高，炎暑將至。夏天養生就要特別注意這五個方面。

1.飲食清淡

夏天炎熱，食慾不振，更是吃啥啥不香。夏季人體胃酸分泌減少，消化功能減弱，對於一些油膩、辛辣的食物腸胃不好消化吸收，所以夏天要少吃油重、煎炸的食物，儘量多吃一些清淡祛暑的食物。

夏季可以多喝清熱解毒又開胃的湯，諸如綠豆湯、綠豆老鴨湯、雪梨瘦肉湯、銀耳蓮子湯等，既營養又開胃，還能補充水分。

此外，夏天還可以多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦丁茶、綠茶等。有苦味的食物中含有生物鹼，對於消暑清熱、調和脾胃很有效果。

2.主動飲水

夏季酷暑難耐還出汗多，很容易就感覺口渴，所以要及時主動多飲水，補充身體水分，調節體內水和電解質的平衡。

夏季很容易熱感冒，一般是因為突然受涼導致的，比如空調開得太低或者洗冷水澡，因此要在平時多注意保持體溫，調節身體內部溫度，多喝水就能很好的預防熱感冒，尤其是涼白開或者綠豆湯。此外，大口大口喝水可以刺激腸胃蠕動，促進排便預防便秘。

3.不要光膀子

夏天因為天氣悶熱，很多人覺得穿的越少越涼快，尤其是男性喜歡光著上半身。但其實如果體外溫度高於自己的體溫，光著上半身不僅不會更涼快，還會吸收外界熱量；如果是在室外，那就更慘了，面板完全裸露在外面，太Sunny、紫外線全打在面板上，只會又黑又熱。

4.室內多通風

夏天一到，空調也要開始工作了，為了不使冷氣外洩，所以會把家裡的門窗都關上，時間一長，空調不注意清洗，就會產生病菌、黴菌，再加上室內空氣不流通，人就容易感染。而且室內外溫差大，忽冷忽熱很容易感冒。

5.出門做好防曬

防曬是一年四季都要做的，尤其是夏天，紫外線和輻射更強，如果不注意防曬的話就很容易變黑，甚至是曬傷面板。

防曬由化學防曬和物理防曬兩種方式。防曬霜是每個女孩到了夏天必須要屯的東西。購買防曬霜一般要注意防曬值的大小、防曬效果、酒精含量、防水防油效果等方面。有些易過敏體質的人還要注意是否有致敏因子。塗防曬霜就不要節約了，塗得太少作用不大，臉上一般是一個硬幣大小的量，身上出門也不要忘了塗。

夏天出門女生都喜歡穿著短裙短褲短袖，這樣確實比較涼快，但是露在外面的面板也更容易曬黑，所以出門打傘是很重要的物理防曬方式，其實夏天穿透氣、涼快布料的長褲也是挺涼快的，而且還能防止曬黑。