炎熱的夏季，很多人習慣性地吹空調，喝冷飲，被曬傷面板等，而這些都是比較容易傷害身體健康的行為，為此，提醒大家在夏天一定要保養好自己的身體，以免頻繁生病。

1.頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2.喝水最怕快

　　由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　3.眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4.腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

炎熱的夏季更容易出現中暑、胃腸道疾病、面板病、細菌感染、食品安全問題、空調症、懶動症等常見疾病和問題。

比如炎熱的戶外勞作，由於沒有及時補水，身體的體溫調節不夠，導致容易引發中暑；有的朋友熱衷於冷飲，喜歡在飲料或啤酒中加冰、吃雪糕、冰激凌等，導致個別人的腸胃在不能適應時而出現胃腸痙、腹瀉及引發慢性或淺表性胃炎；高熱天氣，細菌更容易滋生繁殖和蔓延傳播，食品保質期縮短，病毒感染力增強，此季節更容易感染衛生類、細菌性和面板類疾病；部分人熱衷於居空調、懶運動，導致肥胖加劇，新陳代謝緩慢，免疫力下降等……

夏季養生的一點個人小建議：

脾胃虛弱者控制冷飲，儘量少食或在口中慢慢熱化後下咽，注意補氣益脾，調整飲食；外出注意防暑，避免暴曬或過長時間烈日下勞作；每天晨起兩杯溫熱的白開水，保持一天不低於八九杯溫熱的白開水和充足的水分攝入，水是生命之源，也是新陳代謝和體內迴圈與排毒的中介，不是等渴了才喝水；不吃過期和不衛生的食品；不一直持續吹空調或空調溫度持續過低；勤洗澡、洗衣、洗手、更換毛巾及床單；老年人在醒後不要急於起床，可以睡前或醒後按摩放鬆一下胃腹、面部、髮根，做做眼保健操、大力呼盡肺內所有氣體進行幾次氣體充分交換、拍擊按摩腿部和膝蓋、肩頸、聽聽音樂等；最好保持晨起每週三次左右慢跑、快走、羽球、單車、游泳……等持續出汗狀態下40分鐘之上的適合自己的輕量運動，加速新陳代謝，提升心肺功能和免疫力，利於排除重金屬等廢物和有毒物質及減肥美體等，讓您在夏季依舊安康愉悅煥發精、氣、神……。