每天8小時的睡眠並不是適合所有人的，睡眠時間也需要因人而異，對於不同年齡以及不同地區的人也是不一樣的。最開始的我一直對每天8小時睡眠這個結論深信不疑，即使睡不著也會強制自己睡夠8小時以上，如果晚睡早上也會相應的晚起，但是這樣的睡眠方法真的是正確的嘛？
美國加州大學的一項實驗得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時不但沒好處，還會讓你死得更快。”這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
美國研究發現，人每天睡7個小時最合適(包括一天中所有方式的睡眠)，這樣患心臟病的可能性更小。
同時，對於那些每天睡眠不足的人來說，週末睡一次懶覺，對健康來講，也是十分有幫助的。
研究睡眠的質量不僅和時長有關，還和睡覺的時間有關，如果，你總是凌晨2點才睡覺，然後睡6小時或者7小時，那對於健康也是沒有好處的，好的睡眠是有時間要求的，每天22點左右睡覺時最佳的選擇，如果10點鐘不能睡覺，也要在12點之前睡覺，這樣睡對時間才能更好的呵護我們的健康。
但是，現在的都市人明顯的存在著睡眠不足的情況，一是可能因為工作，二是娛樂太多，電子產品的吸引力太大，這些情況都是不利健康的。那我們來看一下睡眠不足對健康的傷害有哪些？
1、可以引發抑鬱症。長時間的睡眠不足，會導致身心疲憊，一項研究發現長期失眠或者睡眠不足的人發生抑鬱症的比例是正常睡眠的人的5倍，甚至可以真樣說，長期失眠是抑鬱症的前兆。
2、加速衰老。睡眠是身體的組織和器官進行修復的最好時間，如果長時間睡眠不夠，就會加速這些器官的衰老，人就會變得更加的衰老。
3、增加死亡的風險。研究發現如果每天睡眠的時間小於5小時，那心血管病的猝死率就會增加。
4、增加罹患各種疾病的風險。睡眠不足，你的心肝脾肺腎都在超負荷的運轉，都容易出現問題，因此，各種疾病會接踵而來。
5、讓人變得愚鈍，學習效率低。長期睡眠不足會影響記憶力和判斷力，會降低智商，讓人變得更加的愚鈍。
6、更容易長胖。因為睡眠不足或者睡不著，就會激發食慾，總想著吃東西，而人總是進食，就會導致肥胖。
7、容易發生各種意外事故。人睡眠不足的時候，處於一種不清醒的狀態，無論是開車還是做其他的，都很容易發生意外。
無奈很多個夜晚及時具備以上這些條件，很多人也是對睡眠望眼欲穿，那麼，對睡眠有益的食物有哪幾種呢？
1.蘇子油：長期失眠將給人體造成智慧活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。可以試試吃一些蘇子油，蘇子油中含有高達65%左右的α-亞麻酸，素有“陸地上的深海魚油”之稱。
α-亞麻酸在人體內可代謝成DHA和EPA，DHA是人體腦黃金，對提高智力和視力都很有幫助，而EPA是血液的清道夫，能有效清除血液垃圾，增強血管彈性，所以蘇麻油除了對智力和視力有幫助，還能幫助降血脂、預防心腦血管疾病的發生，和酸奶一起食用還能清腸排毒。
2. 蒲公英+幹龍眼：幹龍眼，補心安神、養血益脾，安神作用也非常顯著，並且口感較甜，可以調和蒲公英茶苦味，口感更好。而且還可以緩解因為長時間看手機造成的眼疲勞，提升視力。
每天8小時的睡眠並不是適合所有人的，睡眠時間也需要因人而異，對於不同年齡以及不同地區的人也是不一樣的。最開始的我一直對每天8小時睡眠這個結論深信不疑，即使睡不著也會強制自己睡夠8小時以上，如果晚睡早上也會相應的晚起，但是這樣的睡眠方法真的是正確的嘛？
美國加州大學的一項實驗得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時不但沒好處，還會讓你死得更快。”這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
美國研究發現，人每天睡7個小時最合適(包括一天中所有方式的睡眠)，這樣患心臟病的可能性更小。
同時，對於那些每天睡眠不足的人來說，週末睡一次懶覺，對健康來講，也是十分有幫助的。
研究睡眠的質量不僅和時長有關，還和睡覺的時間有關，如果，你總是凌晨2點才睡覺，然後睡6小時或者7小時，那對於健康也是沒有好處的，好的睡眠是有時間要求的，每天22點左右睡覺時最佳的選擇，如果10點鐘不能睡覺，也要在12點之前睡覺，這樣睡對時間才能更好的呵護我們的健康。
但是，現在的都市人明顯的存在著睡眠不足的情況，一是可能因為工作，二是娛樂太多，電子產品的吸引力太大，這些情況都是不利健康的。那我們來看一下睡眠不足對健康的傷害有哪些？
1、可以引發抑鬱症。長時間的睡眠不足，會導致身心疲憊，一項研究發現長期失眠或者睡眠不足的人發生抑鬱症的比例是正常睡眠的人的5倍，甚至可以真樣說，長期失眠是抑鬱症的前兆。
2、加速衰老。睡眠是身體的組織和器官進行修復的最好時間，如果長時間睡眠不夠，就會加速這些器官的衰老，人就會變得更加的衰老。
3、增加死亡的風險。研究發現如果每天睡眠的時間小於5小時，那心血管病的猝死率就會增加。
4、增加罹患各種疾病的風險。睡眠不足，你的心肝脾肺腎都在超負荷的運轉，都容易出現問題，因此，各種疾病會接踵而來。
5、讓人變得愚鈍，學習效率低。長期睡眠不足會影響記憶力和判斷力，會降低智商，讓人變得更加的愚鈍。
6、更容易長胖。因為睡眠不足或者睡不著，就會激發食慾，總想著吃東西，而人總是進食，就會導致肥胖。
7、容易發生各種意外事故。人睡眠不足的時候，處於一種不清醒的狀態，無論是開車還是做其他的，都很容易發生意外。
無奈很多個夜晚及時具備以上這些條件，很多人也是對睡眠望眼欲穿，那麼，對睡眠有益的食物有哪幾種呢？
1.蘇子油：長期失眠將給人體造成智慧活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。可以試試吃一些蘇子油，蘇子油中含有高達65%左右的α-亞麻酸，素有“陸地上的深海魚油”之稱。
α-亞麻酸在人體內可代謝成DHA和EPA，DHA是人體腦黃金，對提高智力和視力都很有幫助，而EPA是血液的清道夫，能有效清除血液垃圾，增強血管彈性，所以蘇麻油除了對智力和視力有幫助，還能幫助降血脂、預防心腦血管疾病的發生，和酸奶一起食用還能清腸排毒。
2. 蒲公英+幹龍眼：幹龍眼，補心安神、養血益脾，安神作用也非常顯著，並且口感較甜，可以調和蒲公英茶苦味，口感更好。而且還可以緩解因為長時間看手機造成的眼疲勞，提升視力。